Primul exercițiu.
Pentru a îmbunătăți fluxul sanguin în creier, trebuie să faceți un exercițiu atât de simplu: timp de două până la cinci minute, trebuie să vă rotiți capul (în timp ce trebuie să stați cu spatele drept) mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în direcția opusă.
Al doilea exercițiu.
Luați această poziție de pornire: stați drept, îndreptați-vă spatele și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Acum ridicați mâinile și împletește-ți degetele. Începeți îndoiri lente (cum ar fi tăierea lemnului). Număr de repetări: de opt până la cincisprezece ori. Acest exercițiu antrenează vasele creierului și sistemul cardiac.
Al treilea exercițiu.
Pentru a efectua următorul exercițiu care întărește vasele picioarelor și brațelor, este necesar să balansezi picioarele (poziția inițială a corpului este aceeași ca în exercițiul anterior), atingând alternativ degetul piciorului drept spre stânga cu mâna si invers. Număr de repetări: până la zece pentru fiecare picior.
Al patrulea exercițiu.
Rămânând în aceeași poziție de pornire ca în exercițiul anterior, trebuie să vă îndoiți ușor genunchii, apoi să vă întindeți brațele în lateral și să începeți să faceți mișcări lente asincrone, rotind mâna dreaptă înainte (lovitură) și stânga înapoi. Efectuați aceste mișcări timp de cel puțin trei minute.
Al cincilea exercițiu.
Pentru a antrena vasele de sânge și pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, executați poziția de mesteacăn. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate, întinzându-vă brațele de-a lungul corpului, apoi ridicați picioarele drepte (încercați să le ridicați cât mai sus) și fixați corpul în această poziție, susținând spatele inferior cu mâinile. Durata aproximativă a exercițiului: cinci până la zece minute.
Al șaselea exercițiu.
O gimnastică excelentă pentru vasele creierului sunt dansurile active! Chiar și doar prostând cu muzica, antrenăm coordonarea, îmbogățim sângele cu oxigen și, de asemenea, îi îmbunătățim circulația. În același timp, tonusul vascular scade, iar vasele devin mai elastice și mai puternice. Dedicând doar cinci până la zece minute pe zi dansului, poți fi sigur de propria sănătate.
Al șaptelea exercițiu.
Pentru a întări vasele de sânge, se recomandă să faceți un duș de contrast sau spălare cu contrast în fiecare zi.
