Strângeți șoldurile, stomacul și talia: doar 1 exercițiu!
Tehnologia japoneza de la Tamayo 3 în 1! Acordă-ți 3 minute pe zi și poți să slăbești și să obții linii netede ale corpului. Un singur exercițiu pentru o formă perfectă.
Această activitate minune, a propusă de specialistul japonez Tamayo, mobilizează și strânge simultan șoldurile, abdomenul, talia, umerii și omoplații.
Exercițiu eficient pentru strângerea abdomenului, taliei și șoldurilor
De asemenea, are un efect general de ardere a grăsimilor. Durează 3 minute.
Strângeți șoldurile, stomacul și talia: doar 1 exercițiu!
Tehnologia japoneza de la Tamayo 3 în 1! Acordă-ți 3 minute pe zi și poți să slăbești și să obții linii netede ale corpului. Un singur exercițiu pentru o formă perfectă.
Vrei să-ți strângi șoldurile, stomacul, talia și toate în același timp? Această activitate minune, a propusă de specialistul japonez Tamayo, mobilizează și strânge simultan șoldurile, abdomenul, talia, umerii și omoplații.
Exercițiu eficient pentru strângerea abdomenului, taliei și șoldurilor
De asemenea, are un efect general de ardere a grăsimilor. Durează 3 minute.
1. Întinde-ți picioarele larg, cu degetele întoarse spre exterior. Îndoiți genunchii, ghemuindu-vă ușor. Asigurați-vă că atât șosetele, cât și genunchii arată în aceeași direcție. Mainile pe talie.
2. Ridicați-vă călcâiele de pe podea, întindeți brațele în lateralși îndoiți-vă la coate. Umerii sunt îndreptați, omoplații sunt apăsați pe coloana vertebrală.
Tehnic:
3. Păstrând pozitia, începeți să vă mișcați cu mâinile: inspirați – brațele sus; expirați – mâinile în poziția în inițială (pe laterale, coatele îndoite). În timp ce expirați, încercați să vă apăsați coatele cât mai aproape de părțile laterale posibil, urmăriți-vă omoplații. Ar trebui să simțiți omoplații mișcându-vă în timp ce glisați pe spate.
Efectuați mișcări ale mâinii de 20 de ori
