Sergey Bubnovsky este doctor în științe medicale, autorul multor cărți și o persoană unică. După ce a avut un accident în tinerețe, nici medicii, nici medicamentele nu l-au ajutat. Dar Serghei a reușit să revină la viața normală, folosindu-și propriile resurse ale corpului. Apoi a decis să ajute alți oameni să lupte pentru sănătatea lor .
El și-a creat propria metodă de tratare a leziunilor coloanei vertebrale și articulațiilor – kinetoterapie. Acest sistem unic aduce pe picioare chiar și pacienții grav bolnavi.
17 reguli de sănătate de la Sergey Bubnovsky
1. Nu te baza pe medicamente. Folosește-ți corpul și resursele sale pentru a lupta împotriva bolii.
2. Nicio persoană de pe planetă nu și-a revenit de hipertensiune arterială. Tot ce pot oferi medicii este o pastilă care oprește simptomele, apoi alta și alta.
3. Simțind o furnicătură în inimă, mergi la farmacie pentru medicamente. După aceea, începi să iei pastile, se presupune că te scutește de boala coronariană. Dar, de fapt, nu faci decât să agravezi problema, pentru că durerea în piept nu este cauza afecțiunii organismului, ci consecința acesteia.
4. Nimeni nu a plecat încă sănătos din spital. Supraviețuitori da, sănătoși nu.
5. După cum a lăsat moștenire Vysotsky: faceți exerciții de dimineață. Obligatoriu: flotări și genuflexiuni.
6. Dacă te ghemuiești corect (cu spatele drept), atunci vei scăpa de multe probleme asociate coloanei, articulațiilor și ligamentelor.
7. Cei care au deja peste patruzeci de ani se confruntă cu faptul că medicii atribuie toate bolile vârstei. Și apoi pastilele sunt prescrise. Și astfel o persoană le bea, le bea și constată că nu ajută. Da, aceste medicamente sunt scumpe. Atunci o persoană descoperă metode alternative pentru sine: studiază cărți, unde învață că se poate vindeca cu ajutorul propriilor resurse, precum mișcarea și respirația.
8. În mod uimitor, în vremea noastră, copiii care au suferit de răceală sau gripă sunt scutiți de activități fizice în școli și grădinițe. În general, se acceptă faptul că, întinsă în pat, o persoană se va recupera și, în mișcare, se va îmbolnăvi. Dar fără să facem nimic, nu vom ajuta organismul să învingă boala. La urma urmei, toată lumea știe că apa nu curge sub o piatră mincinoasă.
9. Simte-ți corpul , mușchii, făcând gimnastică, după ce ai încetat să mai fii invalid – o plăcere.
10. În timpul unui atac de durere acută, facem comprese reci pentru a crește circulația sângelui și a ameliora umflarea. Pentru că durerea este întotdeauna însoțită de umflături, acumulare de lichid. Prin urmare, trebuie să faceți exerciții – pentru a pompa acest fluid din articulații.
11. Angina pectorală apare pe fondul inflamației părții interioare a vasului . Apoi avem dureri în piept. Și ce facem? Ne culcăm cu o mână de pastile, în loc să facem exerciții fizice care pot pompa acest vas. Dar nicio persoană nu și-a vindecat încă inima stând în pat și înghițind medicamente la nesfârșit.
12. Toată lumea ar trebui să ajungă la concluzia că a face exerciții de dimineață este o adevărată fericire accesibilă . Pentru că în acest moment ne vindecăm și devenim mai tineri, iar bătrânețea se retrage, pe măsură ce celulele corpului sunt înlocuite cu altele noi.
13. Bubnovsky a scos la iveală clasicul trio pentru sănătate: exerciții pentru presă, genuflexiuni, flotări. Aceste exerciții îl ajută să-și mențină corpul sănătos și puternic.
14. De asemenea, este o idee grozavă să începi dimineața cu o baie rece. Nu aveți nevoie de mult timp – cufundați-vă cu capul înainte în apă rece timp de 5 secunde. Acest ritual poate fi înlocuit cu un duș rece, dar efectul acestuia va fi mai mic.
15. Bubnovsky a aflat cumva secretul longevității și sănătății lui Boris Efimov, un artist care a trăit până la 108 ani. Boris a recunoscut că face 450 de genuflexiuni zilnic . Efectul uimitor al acestui exercițiu se datorează accelerării circulației sanguine, care circulă în tot corpul și declanșează reînnoirea celulară.
16. De asemenea, trebuie să te ghemuiești corect: spatele trebuie să fie drept în timpul exercițiului. Efectuați după următorul principiu: de 10 ori așezat – a băut puțină apă, de încă 10 ori – din nou o înghițitură. Așa că în curând vei uita de multe probleme din corpul tău. Acest exercițiu este relevant în special pentru cei care au un loc de muncă sedentar.
17. Fă-ți un obicei: lucrează timp de o oră – fă 30 de genuflexiuni.
