Potrivit științei, bunătatea este bună pentru inimă și reduce stresul.
Cu toții cunoaștem regula de aur: tratați-i pe ceilalți așa cum ați dori să fiți tratați. Deși este o veche zicală pe care o învățăm de la o vârstă fragedă, există multe beneficii asociate cu modul în care îi tratăm pe ceilalți. Știința arată că, în copilărie, suntem programați biologic să fim amabili și putem dezvolta în continuare această trăsătură prin practică și repetare. Dar uneori, din cauza influențelor externe și a stresului din viața de zi cu zi, putem pierde această abilitate înnăscută.Bunătatea și empatia ne ajută să comunicăm cu alte persoane și să avem relații mai pozitive cu prietenii, familia și chiar cu străinii completi pe care îi întâlnim în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, dincolo de îmbunătățirea relațiilor personale, bunătatea te poate face de fapt mai sănătos.
Mai jos sunt șase modalități susținute de știință de a vă îmbunătăți sănătatea prin bunătate.
1. Bunătatea eliberează hormoni care ne fac să ne simțim bine
Ai observat că atunci când faci ceva bun pentru altcineva, te simți mai bine? Acesta nu este ceva care se întâmplă întâmplător – are legătură cu centrii plăcerii din creierul tău. A face lucruri bune pentru alții crește serotonina , neurotransmițătorul responsabil pentru sentimentele de mulțumire și plăcere. La fel ca și sportul, altruismul eliberează și endorfine, un fenomen cunoscut sub numele de „remediere” altruistă.
Așa că, voluntar, ajută pe cineva care are nevoie, cumpără cuiva cafea sau prânz – ar putea fi exact ceea ce ai nevoie.
2. Bunătatea reduce stresul
Anxietatea, fie sub formă de nervozitate ușoară sau de panică severă, este o experiență umană extrem de comună . Deși există multe modalități de a reduce stresul, inclusiv meditația, exercițiile fizice, medicamentele eliberate pe bază de rețetă și remediile naturale, se dovedește că a fi amabil cu ceilalți poate fi una dintre cele mai ușoare și mai ieftine modalități de a menține stresul sub control.
După cum se subliniază într-un studiu asupra fericirii de la Universitatea din Columbia Britanică ( UBC ), „anxietatea socială este asociată cu efectul pozitivității scăzute ( PA ), un factor care poate afecta în mod semnificativ bunăstarea psihologică și funcționarea adaptativă”. Afectul pozitiv se referă la experiența unei persoane de dispoziții pozitive, cum ar fi bucuria, interesul și vigilența.
Așa că data viitoare când te simți puțin stresat, caută oportunități de a-i ajuta pe alții. Faptele bune pot varia de la zâmbitul cuiva sau voluntariatul sau donarea timpului tău unei organizații. Chiar și un mic gest poate face o mare diferență.
3. Bunătatea este bună pentru inima ta
A-i face pe ceilalți să se simtă bine îți poate „încălzi” inima cu siguranță, dar poate afecta cu adevărat și echilibrul chimic al inimii.
Bunătatea eliberează hormonul oxitocină. Potrivit Dr. David Hamilton , „oxitocina determină eliberarea unei substanțe chimice numite oxid nitric în vasele de sânge, care le dilată. Acest lucru scade tensiunea arterială și astfel oxitocina este cunoscută ca un hormon „cardioprotector” deoarece protejează inima (prin scăderea tensiunii arteriale).
Bunătatea îți întărește inima fizic și emoțional. Poate de aceea se spune că oamenii cărora le pasă de ceilalți au inimi mari?
4. Te poate ajuta să trăiești mai mult
S-ar putea să puneți la îndoială, dar nu spunem doar asta – există știință care o susține.
Potrivit Health.com, sunteți mai expuși riscului de boli de inimă dacă nu aveți legături puternice cu familia și prietenii. Când ești amabil cu ceilalți, dezvolți relații și prietenii puternice, semnificative.
Așadar, fă-ți noi prietenii sau extinde-ți bunătatea și compasiunea asupra celor pe care le ai deja.
5. Reduce stresul
În viața noastră aglomerată, căutăm constant modalități de a reduce stresul. Cu toate acestea, acest lucru poate fi mai ușor decât credem.
A ajuta pe alții îți permite să iei o pauză de la factorii de stres din viața ta și, de asemenea, te poate echipa să faci față mai bine situațiilor stresante.
Comportamentul de conectare este orice comportament care îți construiește relațiile cu ceilalți.
Potrivit unui studiu privind efectele comportamentului prosocial asupra stresului, „comportamentul afiliativ poate fi o componentă importantă a face față stresului și sugerează că implicarea într-un comportament prosocial (acte menite să-i ajute pe alții) poate fi o strategie eficientă pentru reducerea impactului stresului asupra funcționării emoționale”.
6. Bunătatea previne boala
Inflamația din organism este asociată cu tot felul de probleme de sănătate precum diabetul, cancerul, durerea cronică, obezitatea și migrenele.
Potrivit unui studiu care a implicat adulți cu vârsta cuprinsă între 57 și 78 de ani, „voluntarul a arătat cea mai puternică asociere cu niveluri mai scăzute de inflamație”. Oxitocina reduce, de asemenea, inflamația și chiar și micile acte de bunătate pot declanșa eliberarea acesteia.
Bunătatea poate fi ingredientul secret al unei vieți sănătoase și fericite. Cu toate acestea, vedeți singur. Zâmbește cuiva, fă o donație, fă voluntariat sau ajută pe alții.
