Plante vasodilatatoare: Protecție împotriva hipertensiunii arteriale și a trombozei, flux sanguin cerebral mai bun.
Mulți oameni au probleme cu circulația sângelui . Deși acestea pot fi cauzate de diverse boli, cum ar fi diabetul , neuropatia periferică și ateroscleroza , acestea se datorează adesea unor factori secundari ai stilului de viață.
Pentru cei a căror afecțiune nu este rezultatul unei boli subiacente care necesită intervenție medicală pentru a o trata și gestiona corespunzător, există câteva lucruri simple pe care le pot face acasă pentru a îmbunătăți eficient capacitatea organismului de a distribui corect sângele bogat în oxigen în tot corpul.
Vasodilatator: ne referim la o plantă, aliment sau substanță a cărei utilizare dilată vasele de sânge , având ca rezultat scăderea tensiunii arteriale , protejarea împotriva trombozei și, în același timp, îmbunătățirea fluxului sanguin către întregul corp și creier .
Lavandă .
Poate știi deja că parfumul de lavandă calmează sistemul digestiv , dar uleiul esențial pentru masajul corporal poate face și mai mult. Lavanda acționează ca un vasodilatator, relaxând și dilatând vasele de sânge.
De asemenea, puteți prepara o băutură din frunze de lavandă, care nu numai că vă va scădea tensiunea arterială, dar vă poate calma și stomacul și vă va ajuta în caz de insomnie .
Sfeclă roșie .
Mulți sportivi iau suplimente de sfeclă roșie sau suc de sfeclă roșie pentru a-și îmbunătăți performanța. Acest lucru se datorează faptului că sfecla roșie este bogată în nitrați , pe care corpul îi transformă în oxid nitric. Oxidul nitric relaxează vasele de sânge și crește fluxul sanguin către țesutul muscular.
Suplimentele de suc de sfeclă roșie îmbunătățesc fluxul de oxigen către țesutul muscular, stimulează fluxul sanguin și cresc nivelurile de oxid nitric – toate acestea putând crește performanța. Pe lângă faptul că ajută sportivii, sfecla roșie îmbunătățește fluxul sanguin la adulții cu probleme circulatorii .
Valeriană .
Rădăcina de valeriană conține un sedativ natural care ajută la relaxarea mușchilor și arterelor din corp. O doză zilnică mică de valeriană poate ajuta la reducerea nivelului general de stres din organism, la îmbunătățirea somnului și la scăderea tensiunii arteriale. Toate aceste proprietăți au, la rândul lor, efecte benefice pentru persoanele cu hipertensiune arterială.
Ghimbir .
Rădăcina de ghimbir este un vasodilatator natural, ceea ce înseamnă că este eficientă în deschiderea vaselor de sânge, permițând circulația mai mare a sângelui prin ele.
Piper roșu .
Ardeiul iute își obține aroma picantă de la o substanță fitochimică numită capsaicină .
Capsaicina promovează fluxul sanguin către țesuturi prin scăderea tensiunii arteriale și stimularea eliberării de oxid nitric și a altor vasodilatatoare – sau compuși care ajută la dilatarea vaselor de sânge.
Vasodilatatoarele permit sângelui să circule mai ușor prin vene și artere prin relaxarea mușchilor minusculi aflați în pereții vaselor de sânge . Cercetările arată că consumul de ardei iute crește circulația, îmbunătățește rezistența vaselor de sânge și reduce acumularea de placă în artere .
În plus, este adesea inclus în cremele analgezice, deoarece poate stimula fluxul sanguin către zona afectată.
Pătrunjel .
Este una dintre cele mai populare plante medicinale pentru circulația sângelui. De aceea există numeroase suplimente cu pătrunjel. Este una dintre cele mai importante plante terapeutice încă din antichitate, conține ulei esențial cu proprietăți vasodilatatoare.
Compresa din frunze de pătrunjel zdrobite ajută la dilatarea capilarelor de sub piele și, local, îmbunătățește circulația sângelui.
Ceapă .
Ceapa este o sursă excelentă de flavonoide antioxidante , care sunt benefice pentru sănătatea inimii . Această legumă îmbunătățește circulația, ajutând arterele și venele să se dilate atunci când fluxul sanguin crește.
Ceapa are și proprietăți antiinflamatorii , care pot stimula fluxul sanguin și sănătatea inimii prin reducerea inflamației din vene și artere.
Păducel .
Pare ciudat, dar păducelul poate ajuta atât în cazul hipertensiunii arteriale, cât și al hipotensiunii arteriale . Acest lucru se datorează dublei acțiuni a plantei în normalizarea funcției cardiace. Adică, capacitatea sa de a relaxa sau stimula inima, în funcție de ceea ce este necesar.
Îmbunătățirea contracției mușchiului cardiac ajută la problemele de hipotensiune arterială, dar capacitatea paralelă a plantei de a provoca dilatarea vaselor de circulație coronariană ajută la problemele de hipertensiune arterială .
Are un efect calmant care, în combinație cu proprietățile sale vasodilatatoare, poate ajuta la reglarea hipertensiunii arteriale. Există studii clinice care dovedesc că ajută nu numai în cazul hipertensiunii arteriale esențiale, ci și în cazul celei cauzate de arterioscleroză sau boli de rinichi .
Busuioc :
Stresul joacă un rol catalitic în sănătatea cardiovasculară , iar busuiocul poate avea un efect calmant asupra daunelor cauzate de stres . Previne modificările biochimice, îmbunătățește nivelul de energie și rezistență, susține funcția imunitară și promovează sănătatea țesutului gastric deteriorat în perioadele stresante .
De asemenea, are un efect benefic asupra inimii, deoarece subțiază sângele, ceea ce întărește sistemul circulator. Consumat zilnic, poate scădea tensiunea arterială și îmbunătăți nivelul colesterolului .
Frunze de măslin .
Frunzele de măslin au fost utilizate în medicina tradițională ca antihipertensive, vasodilatatoare, antireumatice, diuretice, antipiretice și hipoglicemiante. Studiile farmacologice moderne au arătat efecte anticololesterolemice, vasodilatatoare, hipotensive și antimicrobiene, în timp ce noi efecte sunt în curs de studiu.
Ginkgo biloba .
Numeroase studii internaționale au fost efectuate asupra ginkgo biloba, care arată că aceasta poate ajuta în cazul multor probleme de sănătate. Stimulează circulația sângelui (de unde se datorează în principal efectul său terapeutic), previne tromboza și are un efect vasodilatator.
S-a constatat că interferează cu transmiterea impulsurilor nervoase și îmbunătățește fluxul sanguin către creier, precum și memoria .
Ginkgo Biloba pentru afecțiuni circulatorii, cardiovasculare, ale creierului, vederii, tinitus, cheaguri de sânge, astm.
Rodie .
Rodia și sucul acesteia sunt bogate în antioxidanți, ajutând la combaterea întăririi arterelor, reducând deteriorarea vaselor de sânge și încetinind progresia aterosclerozei.
Cercetările au arătat că sucul de rodie reduce efectele stresului asupra vaselor de sânge prin producerea de oxid nitric, care acționează ca un vasodilatator.
Rodia antioxidantă și antiinflamatoare desfundă și ameliorează problemele cardiovasculare.
Extract de semințe de struguri (OPC) .
Extractul de semințe de struguri reduce riscul formării cheagurilor de sânge care duc la atacuri de cord.
OPC-urile reduc tensiunea arterială crescută, protejează pereții vaselor de sânge de activitatea radicalilor liberi dăunători și previn oxidarea periculoasă a colesterolului LDL, care este direct legată de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Într-o cercetare efectuată într-un amplu studiu clinic italian și publicată în Analele Academiei de Științe din New York, a fost examinată vasodilatația vaselor de sânge, atribuindu-se proprietățile benefice OPC-urilor.
În raportul clinic final, valorile tensiunii arteriale s-au normalizat la 93% dintre subiecții din grupul cu doză mai mare.
Usturoi .
Usturoiul este cunoscut pentru efectele sale benefice asupra circulației și sănătății inimii. Studiile sugerează că usturoiul – în special compușii săi cu sulf , printre care se numără alicina – poate crește fluxul sanguin tisular și poate scădea tensiunea arterială prin relaxarea vaselor de sânge.
De fapt, dietele bogate în usturoi sunt asociate cu o vasodilatație mediată de flux sanguin mai bună, o măsură a eficienței fluxului sanguin.
Acizi grași Omega 3 – pește gras
Peștii grași precum somonul și macroul sunt surse excelente de acizi grași omega-3. Aceste grăsimi sunt deosebit de benefice pentru circulație, deoarece promovează eliberarea de oxid nitric, care dilată vasele de sânge și crește fluxul sanguin.
Acizii grași Omega-3 ajută, de asemenea, la inhibarea aglomerării trombocitelor în sânge, un proces care poate duce la formarea cheagurilor de sânge. În plus, suplimentele de ulei de pește au fost asociate cu reducerea tensiunii arteriale crescute și îmbunătățirea fluxului sanguin către mușchii scheletici în timpul și după exercițiile fizice.
Eicosanoizii „buni” din grăsimile omega 3 acționează ca vasodilatatoare, suprimă inflamația și au efecte analgezice, în timp ce grăsimile omega 6 „rele” acționează ca vasoconstrictoare și amplifică procesele inflamatorii.
