Exerciții pentru picioare INTERFAȚA DEGETELOR DE LA PICIOARE ÎN POZIȚIA ȘEZUT
Există diferite drumuri în viața fiecărei persoane. Desigur, vreau să fie doar luminoase și strălucitoare, dar chiar și din situații dificile există întotdeauna o cale de ieșire.
În urmă cu aproape o lună, tatăl meu a fost internat cu un accident vascular cerebral, a stat două săptămâni la terapie intensivă și a trecut mai bine de o săptămână de când a fost externat de acasă. Ieri a reușit să se ridice singur, iar picioarele lui încep încetul cu încetul să-și recapete mobilitatea .
Recent, am citit și revizuit o cantitate imensă de informații despre cum să te recuperezi din astfel de situații dificile. Cu toate acestea, una dintre cele mai eficiente metode mi-a fost sugerată de un prieten terapeut de reabilitare.
Exerciții pentru picioare
Atunci când o persoană are o mobilitate limitată ca urmare a unei boli (infarct, accident vascular cerebral, poliartrită), setea de viață este încă vie în el, setea de mișcare și nimic nu-l poate obliga să rămână înlănțuit de scaun cu rotile sau pat.
În aceste cazuri , exercițiile de recuperare vin în ajutor. Ei bine, cel despre care vreau să vă povestesc, dragă cititor, este pur și simplu un miracol!
Această metodă a fost dezvoltată cu sute de ani în urmă de către lama tibetani, dar a devenit cunoscută omului modern abia recent. Vă invităm să vă familiarizați cu un exercițiu uimitor care se întrepătrund degetele , care va ajuta la restabilirea tinereții și a mobilității picioarelor .
Merita sa faci si acest exercitiu pentru prevenirea picioarelor, daca nu vrei ca batranetea sa te ia prin surprindere.
Picioarele și genunchii sănătoși înseamnă diferența dintre mersul independent și scaunul cu rotile. Efectuarea diligentă a acestui exercițiu va ajuta la corectarea daunelor cauzate picioarelor de-a lungul vieții.
INTERFAȚA DEGETELELOR ȘI PICIOARELOR ÎN POZIȚIA ȘEZUT
Stați pe un scaun sau pe podea. Îndoaie genunchiul stâng, trage-ți piciorul spre tine și apoi apucă-ți piciorul stâng cu ambele mâini.
Împășește degetele mâinii drepte cu degetele de la piciorul stâng. Trageți vârfurile degetelor de la picioare cu mușchii călcâiului spre genunchi și depărtați-le.
Țineți această poziție timp de 1 minut și apoi repetați exercițiul cu celălalt picior. După efectuarea exercițiului, acordați atenție modului în care culoarea piciorului se schimbă din cauza circulației sanguine crescute. Dacă nu vă puteți pune degetele între degetele de la picioare, încercați să vă înfășurați mâinile în jurul tălpii degetelor de la picioare, apăsând partea inferioară a mâinii pe osul rotunjit de sub degetele de la talpă. Trageți-vă degetele de la picioare spre genunchi și întindeți-le cât mai larg în lateral.
După o săptămână de efectuare a unei astfel de întinderi a mușchilor piciorului , puteți începe să apăsați simultan diferitele puncte reflexe de pe degetul mare cu degetul mare. In acest caz, cu degetul mare al celeilalte maini, poti da degetului mare o intindere suplimentara, tragand-l si mai departe de al doilea deget. Și, de asemenea, întinde-ți degetele mici și mari de la picioare în direcții opuse.
Încercați să creșteți durata exercițiului în fiecare zi. Începeți cu 5 minute pe zi.
INTERFAȚA DEGETELELOR ȘI PICIOARELOR ÎN POZIȚIA CULCAT
Întinde-te pe spate cu o pătură sau o carte împăturită sub cap. Îndoiți ambii genunchi și puneți picioarele pe podea lângă fese.
Trageți genunchiul drept la piept și plasați partea laterală a piciorului drept pe coapsa stângă lângă genunchi. Ține-ți piciorul drept cu mâna stângă. Împășește degetele mâinii stângi cu degetele piciorului drept, introducând bazele degetelor adânc în sinusurile dintre degetele de la picioare.
Păstrând această poziție întrețesată, trageți înapoi călcâiul drept și îndreptați degetele de la picioare spre genunchiul drept. Pentru a profita de această ocazie de a-ți întări șoldurile, ridică-ți piciorul stâng de pe podea și trage-ți genunchiul stâng spre piept.Cu mâna dreaptă poți sprijini genunchiul drept sau ține piciorul drept, astfel încât să nu alunece din stânga (dacă vă este greu să ajungeți la degetele de la picioare cu mâna, puneți-o sub piciorul stâng cu o carte groasă sau o rolă și astfel creșteți înălțimea suportului de sub cap).
Coborâți piciorul drept și repetați același exercițiu cu piciorul stâng.
Și nu vă descurajați dacă în stadiul inițial acest exercițiu vă provoacă disconfort, pentru că cu cât sunt mai multe dureri cu care sunt întinse degetele de la picioare, cu atât acest exercițiu vă va fi mai util. Încercați să vă amintiți ceva bun care poate aduce un zâmbet, respirați profund și încet și voi înșivă veți fi surprinși de cât de repede vor dispărea durerea și rigiditatea.
La urma urmei, este mult mai bine să suportați această ușoară durere la picioare decât să suferiți o durere mult mai puternică în tot corpul!
SFAT
Chiar și chinezii antici au observat că picioarele încep să îmbătrânească mai întâi, iar apoi întregul corp. La urma urmei, pe picioare sunt concentrate o mulțime de terminații nervoase și zone reflexe.
Prin urmare, vă sugerez să învățați câteva recomandări utile care vă vor ajuta să vă mențineți picioarele sănătoase, iar odată cu ele și tinerețea și starea bună a întregului organism.
După cum puteți vedea, totul este mult mai simplu decât pare. Utilizați acest exercițiu ca măsură preventivă și, în cazuri grave, ca metodă eficientă de recuperare.
Împătrunderea degetelor de la mâini și de la picioare vă va ajuta să învățați să mergeți din nou dacă aveți răbdare. Nu uitați că aveți 10 degete la picioare și fiecăruia trebuie să i se acorde atenția cuvenită!
Sperăm că acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă mențineți picioarele tinere și mobile pentru mai mult timp. Spune-le prietenilor tăi de pe rețelele de socializare despre această metodă cu adevărat miraculoasă, poate că este foarte importantă pentru unii dintre ei acum!
