O metodă japoneză pentru a arde grăsimile mai repede
Repetând acest exercițiu, care va dura doar 10 minute pe zi și nu va implica exagerări de niciun fel, câteva kilograme ar putea fi pierdute în câteva zile.
Doar prin respirație și repetarea acestui exercițiu, care vă va lua doar 10 minute pe zi și nu implică suprasolicitare de niciun fel, ați putea pierde până la 13 kilograme în 50 de zile.
Originea metodei
Deși poate părea că originea a ceea ce este cunoscut sub numele de „ oxigenare ” provine dintr-un studiu atent al anatomiei umane și al tehnicilor de slăbire, adevărul este că este rezultatul întâmplării.
Actorul japonez, Miki Ryosuke, a suferit diferite probleme de spate, care au inclus dureri severe. Pentru a le trata, medicii au recomandat o serie de exerciții de respirație de bază pentru a întări zona lombară și abdominală, pentru a evita astfel de disconfort.
Majoritatea medicilor europeni susțin utilizarea exercițiilor de respirație pentru pierderea în greutate și explică eficiența lor în acest fel: grăsimea constă din oxigen, carbon și hidrogen.Oxigenul pe care îl inhalăm ajunge la celulele adipoase și le descompune în părți (carbon și apă). Prin urmare, cu cât corpul nostru folosește mai mult oxigen, cu atât ardem mai multe grăsimi .
Cum se face exercițiul
Pentru prima postură va trebui să așezăm un picior înainte. Vom lăsa cea mai mare parte a greutății corporale pe celălalt picior, așa că vom folosi doar 10% din masa noastră pe primul suport.
Apoi vom începe să inhalăm aer, umplându-ne plămânii, pentru o perioadă de 3 secunde într-un mod lent și neîntrerupt. Odată ce corpul nostru este oxigenat, vom începe să ridicăm brațele în timp ce expirăm aerul încă 7 secunde.
În timp ce desfășurăm acest proces, va trebui să strângem constant mușchii fesieri, pentru a garanta un exercițiu corect. În cazul acestui pas va trebui să repetăm procesul pentru o perioadă cuprinsă între 2 și 5 minute în fiecare zi.
În timpul procesului de expulzare a aerului, va trebui să mențineți toți mușchii corpului în tensiune pentru a garanta că oxigenul are efectul său asupra întregului corp, așa că vă recomandăm să vă imaginați că strângem puternic cu un efort exagerat. Al doilea exercițiu vă va permite, de asemenea, să îmbunătățiți performanța.
Al doilea pas pe care trebuie să îl realizăm va continua din nou pentru a strânge mușchii fesieri. De data aceasta va trebui să așezăm o mână în fața abdomenului și cealaltă pe spatele spatelui. Vom continua să inhalăm aerul timp de 3 secunde și, din nou, să expirăm timp de 7 secunde , la fel ca exercițiul anterior.
În acest caz, va trebui să vă concentrați puterea pe stomac, așa că, în timp ce expulzați aerul, va trebui să vă strângeți abdomenul strâns. De asemenea, va trebui să efectuăm acest exercițiu pentru o perioadă cuprinsă între 2 și 5 minute pe zi.
Specialiștii spun că această metodă întărește mușchii trunchiului și accelerează metabolismul.
Amintiți-vă că pentru ca exercițiul să aibă efect, acesta trebuie repetat în fiecare zi. Având în vedere că va ocupa doar o perioadă cuprinsă între 4 și 10 minute pe zi, nu este un efort mare și se poate face în orice spațiu fără a fi nevoie de accesorii suplimentare.
Deoarece nu implică o variație a dietei sau exerciții fizice excesive, nu prezintă un risc pentru sănătate și, de fapt, datorită pierderii în greutate, va reprezenta un beneficiu fizic semnificativ.
