Modalități rapide de scădere a tensiunii arteriale periculoase. Este bine să-i cunoști, nu știi niciodată când îți vor fi de folos
Hipertensiunea arterială este o problemă cu adevărat mare. Este posibil ca o persoană cu hipertensiune arterială să nu întâmpine probleme și totuși există riscul de accident vascular cerebral și alte complicații.
Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostichează cu hipertensiune, el sau ea vă va prescrie, de asemenea, medicamente adecvate. Cu toate acestea, vă puteți reduce și presiunea cu remedii casnice. Hipertensiunea este considerată a fi una dintre principalele cauze de deces în ceea ce privește bolile cardiovasculare . Vă aducem instrucțiuni despre cum să reduceți rapid presiunea ridicată cu ușurință și acasă. Există mai multe moduri de a reduce tensiunea arterială imediat, spune medicul Judith Marcin .
Cum se măsoară efectiv presiunea
Presiunea este măsurată în următorul format 120/80, 80/70. Ce spun acești indicatori? Primul număr este presiunea sistolică. Acesta indică cât de intens presează sângele pe pereții vaselor în timpul bătăilor inimii. Al doilea număr este presiunea diastolică. Arată tensiunea arterială în repaus între bătăile inimii. Valorile peste 130/80 sunt considerate hipertensiune arterială. Există modalități de scădere rapidă a tensiunii arteriale. Una dintre ele este respirația profundă. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut corect.
Mai întâi, relaxați-vă și acoperiți-vă ochii. Acest lucru va reduce nivelul de stres. Apoi respirați adânc în abdomen și numărați până la cinci. Puneți mâna pe stomac pentru a simți cum crește. Expirați în același ritm în care ați inspirat. Respirați astfel cel puțin trei minute. Activezi fluxul sanguin și presiunea scade. O baie de picioare și mâini vă poate ajuta, de asemenea. Apa ar trebui să aibă 45 de grade. Această apă caldă va crește, de asemenea, fluxul de sânge.
Ceaiul și valeriana vă pot ajuta
Ceaiul proaspăt de mentă, care trebuie infuzat timp de zece minute, poate funcționa bine și pentru a reduce presiunea. Apoi beți-l răcit în înghițituri. Este bună și compresia cu oțet de mere. Umeziți doar tifonul sau cârpa cu oțet de mere și apoi aplicați-l pe picioare timp de zece minute. De asemenea, puteți bea oțet în raport de o linguriță pe pahar de apă. Cu toate acestea, probabil că nu vă va plăcea foarte mult această băutură.
Valeriana sau medicamentele pe bază de ea sunt de asemenea potrivite. Valeriana este un sedativ care ajută la combaterea anxietății, tensiunii și stresului. Bătăile inimii scad și presiunea scade. Dar rețineți că cantități mari te-ar putea face rău. Doza recomandată trebuie respectată atunci când se ia valeriană. La fel ca apa fierbinte, apa rece poate ajuta. Pe măsură ce corpul se răcește, ritmul cardiac scade, la fel și presiunea
Ce trebuie sa bei cand ai tensiunea mare :
1. Suc de Sfeclă
Aceste legume colorate și sărace în calorii nu doar că conțin o mulțime de vitamine, minerale și compuși vegetali benefici pentru sănătate, dar pot ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.
Un studiu pilot randomizat din 2016 a descoperit că atât sucul de sfeclă crudă, cât și cel din sfeclă gătită au îmbunătățit tensiunea arterială. Însă sucul de sfeclă crudă a avut un impact mai mare asupra tensiunii arteriale.
Sfecla este bogată în nitrați alimentari, un compus cunoscut pentru efectele sale de scădere a tensiunii arteriale. Într-o analiză din 2017, cercetătorii au descoperit că aceste beneficii erau mai mari decât efectele nitraților singuri.
Cu alte cuvinte, este probabil ca și alți compuși din sfeclă (benefici pentru inimă) să joace un rol important.
Rețetă pentru Suc de Sfeclă Dulce
Ingrediente
• 1 sfeclă mare, curățată și tăiată
• 1 măr, curățat de cotor și tăiat
• 1/2 lămâie
Mod de preparare
• Procesați toate ingredientele prin storcător. Serviți sucul cu gheață, dacă doriți.
Sfat pro: Dacă nu aveți un storcător, puteți folosi un blender. Pur și simplu combinați sfecla, mărul și lămâia cu aproximativ o jumătate de cană de apă și amestecați la viteză maximă timp de aproximativ 60 de secunde. Apoi turnați conținutul amestecat printr-o strecurătoare sau tifon.
Dozaj: Unul dintre lucrurile grozave despre sucul de sfeclă este că puteți simți efectele în doar trei ore. Pentru cele mai bune rezultate, beți una până la două căni. Iar dacă căutați o reducere susținută a tensiunii arteriale, beți cel puțin atât zilnic.
Posibile efecte secundare
Sfecla este în general sigură pentru consum, dar datorită nivelurilor ridicate de oxalați, există riscul de a contribui la formarea pietrelor la rinichi. Persoanele cu stomac sensibil sau sindrom de colon iritabil (IBS) ar trebui să consume cu precauție, deoarece sfecla poate cauza disconfort digestiv.
2. Suc de Roșii
Tot mai multe dovezi sugerează că, consumul unui pahar de suc de roșii pe zi poate promova sănătatea inimii.
Într-un studiu din 2019, cercetătorii japonezi au evaluat efectele consumului mediu de o cană de suc de roșii pe zi în rândul participanților cu factori de risc pentru boli cardiace.
Ei au concluzionat că sucul de roșii a îmbunătățit atât tensiunea arterială sistolică, cât și pe cea diastolică, precum și colesterolul LDL. Alte studii recente au raportat rezultate similare în rândul persoanelor cu hipertensiune de gradul 1 și al femeilor însărcinate.
Sfat important: Pentru a evita sodiul inutil, care poate avea efect opus asupra tensiunii arteriale, asigurați-vă că achizionați suc de roșii fără sare adăugată.
3. Suc de Rodie
Rodiile nu sunt doar bogate în nutrienți – acid folic și vitamina C, ci au și puternice efecte anti-inflamatorii. Așadar, nu este surprinzător că sucul de rodie poate contribui la o dietă sănătoasă pentru inimă.
O analiză din 2023 a 14 studii clinice a descoperit că consumul de suc de rodie poate ajuta la scăderea atât a tensiunii arteriale sistolice, cât și a celei diastolice.
Efectele asupra tensiunii arteriale sistolice au fost independente de durata consumului de suc de rodie și de cantitatea consumată.
Sfat important: Dacă decideți să adăugați sucul de rodie în dieta dumneavoastră, asigurați-vă că este suc 100% natural, fără zahăr adăugat.
