Două exerciții simple pentru a debloca nervul sciatic recomandate de medic
Cel mai mare nerv din corpul nostru este nervul sciatic, iar ciupirea lui este însoțită de durere severă, paralizie parțială temporară.Unele dintre sfaturile pe care le vom descrie în acest articol vă vor ajuta să scăpați rapid de durerea când nervul sciatic este ciupit.
De ce nervul sciatic devine inflamat?
Există multe motive pentru care nervul sacral (sciatic) se poate inflama.
Acest lucru se poate întâmpla atunci când:
• suprasolicitarea constantă a coloanei vertebrale;
• ridicare de greutăți;
• diabetul zaharat;
• hipotermie frecventă;
• boli infecțioase (tuberculoză, bruceloză, herpes zoster);
• otrăviri cu otrăvuri, medicamente, toxine;
• unele boli infecțioase și alergice;
• tulburări metabolice;
• scleroză multiplă;
• alcoolism.
Exerciții terapeutice pentru deblocarea nervului plexului sacral.
Există mai multe moduri de a relaxa nervul sciatic.
EXERCITIUL 1
Întindeți-vă pe podea, îndoiți-vă piciorul la genunchi.
Ținând piciorul cu mâinile, apăsați-l treptat pe piept până când funcționează. Țineți piciorul în această poziție cel puțin o jumătate de minut – atâta timp cât puterea este suficientă.
Coborâți încet piciorul pe podea.
Repetați acest exercițiu de 2-5 ori, apoi faceți același lucru cu al doilea picior.
EXERCIȚIUL #2
Întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii.
Încrucișează-ți picioarele, ajutând cu mâinile cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de cel puțin 30 de secunde. Dacă se poate, mai mult.
Reveniți încet la poziția inițială. Mai faceți asta de câteva ori.
Ambele metode îți vor relaxa perfect nervul sciatic, ameliorează durerea în regiunea lombară, regiunea sacră.
Ele pot fi efectuate atât separat, cât și împreună, în complex.
Exercițiile enumerate sunt aprobate de medicii ortopedici – le sfătuiesc tuturor celor care se confruntă cu probleme ale regiunii sacro-lombare.
