Pentru a citi semnalele corpului, trebuie să fiți atenți la momentul când vă treziți. În acest articol veți găsi exerciții care vă vor ajuta să corectați situația. Acestea sunt recomandate de specialistul în medicina chineză Anna Vladimirova.
Conform medicinei orientale, emoțiile sunt direct legate de sănătatea corpului. De exemplu, tristețea schimbă postura ca și cum ar fi tras pieptul înainte, închizându-l. Acest lucru face ca plămânii să funcționeze mai greu. Nu există suficient spațiu pentru ei, din cauza căruia sângele lor se deteriorează. Din acest motiv, o persoană tristă se îmbolnăvește mai ușor de diferite procese inflamatorii ale căilor respiratorii.
În medicina occidentală, astfel de relații sunt studiate în cadrul medicinei psihosomatice. De exemplu, o persoană predispusă la izbucniri regulate de furie s-a dovedit a avea mai multe șanse să sufere de probleme cu stomacul și ficatul.
DE LA 21:00 – 23:00 – ANXIETATE
În stadiile incipiente ale somnului, sistemul nostru hormonal este în echilibru și vasele de sânge devin mai active. Prin urmare, problemele cu sistemul imunitar, glandele suprarenale sau metabolismul pot face ca somnul să fie dificil în această perioadă.
Un alt motiv poate fi stresul excesiv și anxietatea.
Exercițiu
În poziție culcat, așezați palmele ambelor mâini în zona glandei tiroide. Închideți ochii și imaginați-vă că există ceva acolo care trebuie scos. Începeți să ridicați ușor palmele, ca și cum ați îndepărta o sarcină. Extindeți coatele și scuturați brațele spre exterior. Repetați de câte ori este necesar pentru a vă liniști. În acest timp, nu uitați să respirați încet și uniform.
23:00 – 1:00 – DEZAMĂGIREA
Emoția frustrării este legată de sănătatea vezicii biliare. Și munca fiecărui organ, la rândul său, este legată de timp. Noaptea, creierul se ocupă de vindecarea tuturor organelor și sistemelor: dormim și fără participarea noastră volitivă, sistemul nervos autonom are capacitatea de a restabili tot ceea ce este deranjat și suprasolicitat în timpul zilei. Timpul pentru recuperarea nocturnă activă a vezicii biliare are loc în perioada din jurul și după miezul nopții.
Dacă în acest moment o persoană nu poate dormi sau se poate trezi, este un semnal că vede motive pentru dezamăgire în viața sa. Aceste gânduri interferează cu somnul sănătos și pe fundalul acestei emoții suferă vezica biliară. Sau invers: există deja o boală a vezicii biliare și, prin urmare, se dezvoltă emoția dezamăgirii. Îngrijorările vor dispărea dacă vezica biliară este vindecată. Puteți afla unde este cauza cu ajutorul unui specialist în medicină chineză. Ce trebuie făcut dacă somnul este deranjat și specialistul necesar nu este la îndemână?
Exercițiu
În medicina chineză, există conceptul de „qi” – energia vieții care circulă prin corp. Când ne simțim anxioși, energia crește. Pentru a calma emoțiile, ar trebui să fie coborât în abdomen.
Cum să o facă? Imaginați-vă că există un flux în interiorul vostru – viu, radiant, care curge – și vă urmează mâinile. (De fapt, energia urmărește atenția, iar mâinile sunt cel mai bun mod de a o atrage și a o concentra.) Așezat pe jumătate în pat, puneți-vă mâinile în fața feței și imaginați-vă că luați acea energie și o trageți cu mâinile în jos. Încet și ușor: mâinile în jos, de la față la corp la stomac și dedesubt. Repetați această mișcare de mai multe ori – de câte ori este necesar pentru a simți că ați început să adormiți.
DE LA 1:00 LA 3:00 – FURIA
O persoană care se trezește împotriva voinței sale de la 1 la 3 dimineața, adoarme, dar nu se poate relaxa, este predispusă la furie. Această emoție este legată de starea ficatului.
Din nou, cauza poate sta în emoția însăși (care va afecta mai devreme sau mai târziu sănătatea ficatului) sau într-una sau alta boală hepatică care provoacă furie. Între timp, pentru această afecțiune, medicina orientală se oferă să facă un exercițiu ușor.
Exercițiu
Pentru a adormi între orele 1:00 și 3:00, este recomandat să beți apă călduță pentru a stinge focul mâniei. Puteți face o practică de relaxare, cum ar fi un complex de qigong pentru coloana vertebrală numit Xing Shen Zhuang.
Performanța durează aproximativ 15 minute, ajută la reducerea energiei, la reducerea forței pasiunilor și relaxarea corpului, astfel încât acesta să dorească să adoarmă. Odată ce antrenamentul s-a încheiat, du-te la culcare, dar fără gadgeturi inteligente, cărți sau orice altă distragere a atenției. Pentru persoanele cu insomnie aproape severă, aproape clinică, există o altă tehnică. În timp ce te duci la culcare, promite-ți: „Dacă nu pot adormi în 15 minute, mă voi ridica și voi repeta practica”. Maxim după a doua repetare, vei adormi ca un copil.
DE LA 3:00 Până la 5:00 – TRISTEȚEA
Emoția tristeții este legată de sănătatea plămânilor. Prin urmare, o persoană care se trezește în mod regulat de la 3:00 la 5:00 dimineața poate fi sfătuită cu încredere să aibă grijă de sănătatea pulmonară: renunța la fumat (dacă fumează) și începe să înoate (dacă nu există contraindicații)). În plus, desigur, exerciții pentru găsirea relaxării active, care ajută la relaxarea pieptului și la stabilirea unei respirații mai profunde, mai uniforme și adecvate.
De îndată ce pieptul se deschide, persoana începe să „respire adânc” și are mai puține cauze de accese de tristețe, care încep să treacă mai ușor. Ce să faci noaptea când nu există piscină în apropiere și nu este o idee bună să aprinzi o țigară?
Exercițiu
Așezați-vă pe un scaun, lăsați-vă confortabil pe spate, înclinați ușor capul pe spate și întindeți brațele în lateral (ca aripile unui avion). Inspirați încet și profund și expirați complet.
Dacă te simți brusc într-adevăr trist noaptea, acesta este un motiv (contrar recomandărilor nutriționiștilor!) Să mănânci ceva dulce care să ajute la ameliorarea tensiunii nervoase. Înainte de a face exercițiul, răsfățați-vă cu niște fructe uscate dulci și sănătoase, faceți exercițiul pe care tocmai l-am descris și veți dormi cât de mult aveți nevoie pentru a vă recupera.
