Gimnastica simplă pentru riduri nu trebuie subestimată. Desigur, cu modificări ale pielii ireversibile legate de vârstă, când ridurile adânci sunt deja vizibile pe față, exercițiile efectuate vor ajuta doar parțial. Dar chiar și în astfel de cazuri, exercițiile zilnice pentru față împotriva ridurilor vor ajuta la creșterea turgenței pielii și la prevenirea estompării acesteia în continuare.
Dar la primul indiciu al apariției ridurilor sau cu ridurile imitative superficiale existente, gimnastica de întinerire a feței va fi foarte utilă. Va ajuta la netezirea tuturor ridurilor fine și la strângerea ovalului facial, la îmbunătățirea semnificativă a elasticității, fermității și tonusului pielii și va produce un efect de „întinerire”.
Și chiar dacă ești încă tânăr și nu ai semne de îmbătrânire a pielii , nici să faci exerciții antirid pentru prevenire nu va fi de prisos. Acest lucru va prelungi cât mai mult aspectul tineresc și frumusețea feței și va normaliza activitatea vitală a mușchilor faciali.
Cel mai important lucru în gimnastica facială pentru riduri este sistematic. Este necesar doar să învingi lenea și de două ori pe zi, de preferință dimineața și seara, să faci un set simplu de exerciții care să-ți ia maxim 15 minute.
Încercați să faceți exercițiul antirid pentru a vă face un obicei obligatoriu, cum ar fi să vă spălați pe față sau să vă spălați pe dinți.
În ceea ce privește alte cerințe, este recomandabil să faceți toate exercițiile în timp ce stați în fața unei oglinzi , așa că în curând veți înțelege ce mușchi ai feței lucrează, ceea ce vă va permite să efectuați gimnastica cel mai corect.
Pielea feței în timpul încărcării trebuie curățată și hidratată cu cremă.
Variante de exerciții pentru fața de la riduri
Gimnastica ar trebui să înceapă cu așa-numita încălzire .
– Atingeți ușor și rapid cu vârful degetelor pe întreaga zonă a feței, masați-o puțin, apoi, trecându-vă degetele prin păr, masați puțin scalpul. Acest lucru vă va accelera circulația sângelui.
Apoi inspirați și expirați adânc de câteva ori.
Primul set de exerciții pentru față de la ridurile de pe frunte:
– Așezați degetele ambelor mâini pe frunte, chiar deasupra sprâncenelor. Acum, apăsând pe piele, coboară-o, în timp ce încerci să-ți ridici sprâncenele în sus, rezistând. Țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi relaxați pielea. Și așa de cel puțin 10 ori.
– Mai departe, dimpotrivă, apăsați degetele ambelor mâini până la mijlocul frunții și ridicați pielea în sus și coborâți sprâncenele în jos. De asemenea, țineți apăsat timp de 5 secunde și relaxați-vă. Faceți cel puțin 10 abordări.
– Așezați palmele pe partea superioară a frunții la rădăcinile părului, apăsați-le ferm pe piele și coborâți ochii cât mai mult posibil (numai ochii, capul nu se mișcă) în jos și închideți. În această poziție, cu pleoapele închise, începeți să vă rotiți ochii, 10 cercuri într-o direcție, 10 în cealaltă.
Trecem la următorul element de gimnastică împotriva ridurilor dintre sprâncene:
– Apăsați degetul arătător până la începutul creșterii sprâncenelor și începeți să mutați sprâncenele spre puntea nasului, ca și cum ar fi încruntat, și, în același timp, exercitați rezistență la apăsare cu degetele. Apăsați cu degetele și mișcați sprâncenele, numărați de 5 ori și vă relaxați. Repetați de 10 ori.
Asigurați-vă că vă priviți în oglindă în timp ce faceți acest exercițiu. Ar trebui să simțiți mușchii sprâncenelor încordați, dar pielea dintre sprâncene nu trebuie să se încrețească prea mult.
Exerciții împotriva ridurilor din jurul ochilor :
– Apăsați degetele pe pielea din apropierea colțurilor exterioare ale ochilor, trăgând-o ușor în lateral. Închideți pleoapele și rotiți globii oculari cu 10 cercuri în fiecare direcție.
– Atașați degetele ambelor mâini de oase în zona capătului pleoapelor inferioare și trageți destul de mult pielea în jos. Privește încet în sus și în această poziție, încearcă să închizi ușor ochii fără a elibera presiunea cu degetele.
Închideți pleoapele, numărați timp de 5 secunde, apoi deschideți ochii și vă relaxați. Apăsați din nou cu degetele, ridicați privirea, inchideți ochii timp de 5 secunde și vă relaxați. Faceți asta de 10 ori.
Ne întoarcem la exerciții pentru față de la ridurile de pe obraji:
– Inspiră aer in gura, umfla-ti obrajii puternic, apasa-i in jos cu palmele, in acest moment rezistand la umflarea obrajilor, stai in aceasta pozitie timp de 5 secunde, apoi relaxeaza-te. Faceți asta de 10 ori.
– Un alt exercițiu simplu pentru ridurile de pe obraji include umflarea obrajilor și mișcarea aerului într-un cerc (10 cercuri în fiecare direcție).
Și, în sfârșit, facem gimnastică pentru față de la ridurile din zona buzelor și bărbiei:
Exerciții pentru prevenirea și netezirea pliurilor nazolabiale:
– Ne îndoim buzele cu un tub și le tragem înainte. Întins, ținut timp de 5 secunde, relaxat. Repetați de 10 ori.
– Inspirați profund pe nas și expirați pe gură, ținând buzele cu un tub. 10 respirații și expirații.
– De 10 ori timp de 5 secunde, deschideți larg și întindeți-vă buzele înainte, ca și cum ar fi reprezentat litera „O”.
– Pentru a întări zona bărbiei , mișcați încet maxilarul inferior cât mai mult posibil spre dreapta (ține-l puțin acolo), apoi spre stânga. de 10 ori în ambele sensuri.
Deschideți și închideți gura încet și cât mai larg posibil. În poziția cu gura deschisă, zăboviți timp de 5 secunde, faceți de 10 ori.
– Înclinați capul pe spate și încercați să ajungeți la buza superioară cu buza inferioară, acoperiți-o. Apoi relaxează-te și lasă-ți capul în jos, atingând bărbia de piept. Faceți 5 astfel de abordări.
– Iar la final, intoarce-ti lin capul spre dreapta, stanga, sus, jos si in cerc in ambele directii.
Gimnastica de întinerire a feței se termină cu mângâierea pielii de-a lungul liniilor de masaj: de la centrul bărbiei până la lobii urechilor, de la colțurile buzelor până la auricule, de la aripile nasului până la tâmple și de la mijlocul frunții spre lateral spre scalp.
Desigur, există multe alte exerciții faciale diferite pentru riduri, dar dacă le faci pe toate, o jumătate de zi nu este suficientă.
Exercițiile de mai sus vor fi suficiente pentru a menține elasticitatea pielii. Dar din nou, repetăm, efectul va fi doar dacă această gimnastică pentru riduri se face în mod regulat, în fiecare zi dimineața și seara.
