Nimeni nu poate fugi de îmbătrânire, dar sunt pași pe care îi putem face acum pentru ca bolile, ridurile și alte momente nedorite să vină cât mai târziu.
Astăzi, când lumea se confruntă cu un boom în yoga, există un interes din ce în ce mai mare pentru „sora sa mai mare” – Ayurveda, vechea medicină indiană care a apărut în urmă cu aproximativ cinci mii de ani și a păstrat rădăcinile vii ale culturii vedice până în zilele noastre.
Înțelepții orientali au știut exact cum să păstreze tinerețea , sănătatea și spiritul bun pentru o lungă perioadă de timp. Și astăzi ți-am pregătit, dragă cititor, 3 exerciții de la Varma Julieta, care vor crea o minune cu fața și gâtul tău!
Juliet Varma este profesoară vedica și autoarea cărții Ayurveda și Yoga pentru femei. Ea a călătorit mult în jurul lumii și a studiat yoga și tratate vedice, al căror obiectiv principal este să câștige tinerețe și o bună sănătate, indiferent de vârsta unei persoane.
Întinerirea feței
Exercițiile descrise în acest articol sunt doar o mană cerească pentru orice femeie de peste 40 de ani, deși ca măsură preventivă pot fi efectuate de la vârsta de 28 de ani.
Aceste exerciții vor ajuta la normalizarea presiunii intracraniene, la netezirea ridurilor , la întărirea mușchilor gâtului și la îndepărtarea depozitelor de grăsime de pe gât, precum și a depozitelor de sare din zona gulerului. De ce să nu începi să le exersezi?
Primul exercițiu constă în câteva abordări mici care vizează întinerirea facială complexă .
Gimnastica pentru întinerirea feței
- Pentru a întări mușchii buzelor, întindeți-vă buzele cât mai mult posibil, pliați-le în formă de inel, apoi deschideți gura. Efectuați acțiuni încet și cu doar 2 repetări în prima zi. În fiecare zi, procedura este crescută de 1 dată.
- Pentru a preveni apariția sau a netezi ridurile existente în jurul ochilor , închideți ochii și începeți să-i rotiți de 10 ori într-un cerc în direcții diferite.Fără a ridica pleoapele, începeți să înfățișați alternativ bucuria și tristețea cu buzele pentru 5-7 repetări.
- Pentru a netezi ridurile de pe frunte, trebuie să vă acoperiți complet fruntea cu palmele și să le apăsați. Închideți ochii și rotiți-i de 5 ori într-un cerc.
- Umflați-vă obrajii timp de 5 secunde, apoi eliberați încet aerul. Exercițiu pentru un contur clar al feței, repetați de 10 ori.
- Pentru a vă întineri gâtul, trebuie să vă înclinați capul pe spate, să vă relaxați mușchii gâtului și să deschideți gura larg. Apoi, încet, aduceți fălcile împreună cu ajutorul bărbiei până când buza inferioară o acoperă pe cea superioară. Repetați de 5 ori.
Exerciții pentru mușchii gâtului
- Ridică-te cu călcâiele și degetele de la picioare împreună, coboară brațele de-a lungul corpului și relaxează-te, ține spatele drept, dar fără tensiune. Începeți să vă întoarceți încet gâtul la dreapta și la stânga, apoi înclinați capul în jos și ridicați-l. Aceste mișcări vor ajuta la relaxarea mușchilor gâtului.Apoi faceți întoarceri lente și netede ale capului spre stânga și dreapta, fixându-se timp de 5-7 secunde în poziții extreme.
- Respirația în timpul exercițiului este arbitrară, pe nas. Atenția este îndreptată complet către zona gâtului. În prima săptămână, exercițiul este efectuat de 5 ori, în a doua – 6, în a treia – 8 și așa mai departe, până când le aduceți numărul la 25 de ori. Această practică întărește mușchii gâtului, „arde” depozitele de grăsime din zona gatului si reduce depunerile de sare in zona gulerului .
Exercițiu de ridicare a bărbiei
- Apăsați-vă buza inferioară pe dinți și trageți-o treptat în gură, lipindu-vă bărbia înainte. În acest caz, maxilarul trebuie mișcat puternic spre stânga și dreapta.
- Faceți de 5 ori, crescând numărul de repetări zilnic.
SFAT
Înainte de cursuri, trebuie să îndepărtați produsele cosmetice, să vă spălați fața și să vă spălați pe mâini. Mențineți o postură bună pentru o circulație bună. În timpul exercițiului, doar acei mușchi care sunt afectați trebuie încordați, în timp ce ceilalții trebuie menținuți relaxați.
Numărul de acțiuni repetate și complexitatea acestora cresc treptat. La sfârșitul exercițiilor, zona afectată se clătește cu apă rece și se aplică o cremă hrănitoare.
După 7 zile de antrenament regulat, un rezultat pozitiv devine vizibil cu ochiul liber. Pielea capătă o culoare sănătoasă, se netezește și devine elastică.
Totuși, vă rugăm să rețineți că primul și al treilea exercițiu sunt contraindicate pentru hipertensiune arterială, boli ale nervului facial, după injecții cu Botox sau intervenții chirurgicale plastice efectuate în ultimii 2 ani.
