Cum să înșeli hormonii care provoacă obezitatea
1. Exces de estrogen 2. Deficit de serotonină 3. Exces de grelină 4. Exces de neuropeptidă Y 5. Exces de testosteron
Pe lângă un stil de viață sedentar și dulciuri, hormonii pot fi de vină și pentru creșterea în greutate. Dacă ai ținut o dietă cu proteine de mai mult de o lună și greutatea ta rămâne aceeași sau chiar crește, s-ar putea datora nivelului crescut de estrogen. Vorbim despre hormoni care pot interfera cu calea către corpul viselor tale.
1. Excesul de estrogen
Pe măsură ce nivelul de estrogen crește, veți câștiga în greutate indiferent de cantitatea de alimente pe care o consumați. Kilogramele în plus se acumulează în principal în șolduri. Ciclul menstrual devine neregulat, apar durerile de cap și emoționalitatea excesivă. Excesul de estrogen poate provoca căderea părului și poate afecta memoria și somnul.
Acumularea de estrogen este favorizată de carnea produsă în condiții industriale folosind hormoni de creștere. Pentru a elimina „excesul” de estrogen din organism, consumă mai puțină carne și înlocuiește-o cu legume. Semințele de in, ovăzul, merele și perele reduc efectele negative ale excesului de estrogen asupra organismului. Uleiul esential de rozmarin ajuta la restabilirea echilibrului hormonal si imbunatateste memoria.
2. Lipsa serotoninei
În multe cazuri, principala cauză a depresiei și a proastei dispoziții este lipsa acută de serotonină. Lipsa acestui hormon modifică preferințele alimentare ale unei persoane. Dacă vrei să mănânci o tonă de ciocolată la un moment dat și într-un vis vezi un munte de chipsuri de cartofi, atunci corpul tău doar țipă despre absența „hormonului bucuriei”.
Sursele naturale de serotonină sunt ouăle, nucile și ananasul.
3. Excesul de grelină
Grelina este un hormon care controlează foamea. Se înșeală ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați alimente care întind pereții stomacului: legume, fructe, cereale integrale și semințe. Acest aliment declanșează un răspuns hormonal și te face să te simți plin. Elimină zahărul din dietă – este bogat în calorii, în timp ce nivelul de grelină rămâne același și, la scurt timp după ce ai mâncat o chiflă, îți va simți din nou foame.
Somnul și lipsa de stres sunt cele mai bune ajutoare în lupta împotriva nivelurilor ridicate de grelină. După 6-8 ore de somn, conținutul acestui hormon în sânge scade.
4. Excesul de neuropeptidă Y
Cu un conținut crescut de neuropeptidă Y în sânge, veți avea un apetit brutal. Acest hormon este principalul vinovat al obezității. În plus, în organism apar adevărate furtuni emoționale: apar anxietate, iritabilitate și dureri de cap. Printre altele, există transpirație crescută, apar pete de vârstă și tensiunea arterială crește. Evită alimentele bogate în zahăr. Condimentele sunt, de asemenea, contraindicate deoarece provoacă pofta de mâncare.
5. Prea mult testosteron
Testosteronul este considerat un hormon masculin, dar joacă și un rol important în corpul feminin. Un exces al acestui hormon la femei contribuie la creșterea în greutate, în timp ce grăsimea se depune în treimea superioară a corpului, în brațe, piept și gât.
Puteți reduce nivelul de testosteron cu remedii naturale. Consumul de fasole, cafea și cereale vă va ajuta. Înlocuiți dulciurile cu curmale, mere și caise: reduc producția de hormoni androgeni.
