Cum să dormi corect, astfel încât creierul să se odihnească și spatele să nu doară?

Cel mai bine este să dormi culcat pe o parte. În această poziție creierul este cel mai eficient curățat de toxine, spun oamenii de știință. Acest lucru, la rândul său, ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli Alzheimer și Parkinson, precum și o serie de alte boli neurologice.

„Este interesant că majoritatea oamenilor și animalelor, chiar și în sălbăticie, preferă cel mai des această poziție”, spune Maiken Nedergaard, cercetător la Universitatea din Rochester, care a luat parte la studiu. „Se pare că ne-am adaptat la această poziție pentru cea mai bună eliminare a deșeurilor metabolice din creierul nostru.”

„Multe tipuri de demență sunt asociate cu tulburări de somn, inclusiv dificultăți de adormire și insomnie”, adaugă cercetătorul. „Astfel de tulburări pot accelera pierderea memoriei în boala Alzheimer”.

În ce poziție NU este recomandată adulților să doarmă?

Este mai bine ca un adult să nu doarmă pe burtă. Când dormim pe burtă, trebuie să ne întoarcem capul spre stânga sau spre dreapta, în timp ce alimentarea cu sânge în arterele vertebrale este perturbată și există amenințarea unui accident vascular cerebral.

În ce poziție nu este recomandată adulților să doarmă?

Cum să dormi cu dureri de spate?

Dacă te doare spatele, dormi pe o parte cu un picior drept și îndoaie celălalt picior la genunchi și pune-l pe pat. Pune o mână sub pernă și cealaltă pe trunchi sau pe pat.

Această poziție (vezi imaginea) este potrivită pentru majoritatea persoanelor care suferă de dureri de coloană. Minciuna, în acest caz, este mai bună pe partea dureroasă – în timp ce golurile intervertebrale cresc, iar rădăcinile nervilor spinali nu sunt strânse (iritate) atât de mult.