Cum funcționează mintea noastră: 10 caracteristici importante despre care nu știai
Creierul nostru este un lucru uimitor. În ea au loc atât de multe procese complexe încât oamenii de știință încă nu au studiat totul până la capăt. Cu toate acestea, unele regularități importante au reușit totuși să fie identificate. Să vă spunem despre 10 secrete ale psihicului uman.
Procesele care au loc în creier sunt cele care determină modul în care veți reacționa la o anumită situație. Veți putea adormi rapid, veți face o muncă grea, nu mâncați în exces la cină, vă veți abține de la cheltuieli mari și chiar veți ține gura. Cum se întâmplă? Citiți în materialul nostru.
1. Autocritica nu ajută.
Toată lumea a ratat termenele limită și mesele cheat neplanificate. Nu are rost să te bati pentru cea mai mică greșeală. Mai mult, obiceiul de a critica inutil fiecare pas provoacă în timp așa-zisa îngăduință morală. Pentru a se proteja de sentimentele de vinovăție și de fluxul negativității, psihicul uman caută măcar un anumit beneficiu în situație. Poate că ați observat acest lucru în sine: dacă nu ați terminat munca la timp, atunci asta este tot, nu o puteți continua deloc și mergeți să vizionați serialul. Mi-am permis o bucată în plus din plăcintă – din moment ce nu vă puteți controla, este mai bine să mâncați toată plăcinta și să uitați de diete.
Aceste indulgențe nu fac decât să exacerbeze amânarea. Cuvintele jignitoare și reproșurile sunt cel mai prost mod de a motiva. Și cu cât te certați mai mult, cu atât creierul tău profită de orice oportunitate de a fi puțin mai leneș. Întârzie o nouă încercare, care poate duce și la eșec și negativitate. Criticându-te, nu faci decât să muți focalizarea atenției de la problema reală. Este mai bine să acceptați dreptul de a greși. Da, de data asta nu a funcționat. Dar este în regulă! Principalul lucru este să nu renunți și să încerci în continuare.
2. Brânza gratuită se întâmplă doar într-o capcană pentru șoareci.
Adevăr vechi, dar adevărat. Nimic nu este cu adevărat gratuit. Toate aceste mostre, liste de corespondență utile, cadouri, ceai, cafea și chiar complimente cu care suntem presărați de vânzătorii din magazine, meșterii din saloane și alți reprezentanți ai sectorului de servicii – toate acestea au un singur scop – vânzările. Cum funcționează: când primești cadou un lucru mărunt, te simți dator celui care l-a dat. Când auziți cuvinte frumoase adresate ție, doriți să răspundeți în natură. Când te ajută, înțelegi că trebuie să răsplătești cumva favoarea.
ce îți dorești fără a depune niciun efort. Este vorba despre a te motiva și de a-ți crește productivitatea. Și un alt punct important: trebuie să vizualizezi nu un obiect material – o casă, o mașină sau un milion de dolari – ci pașii tăi pe drumul spre a-l deține. Așa că mai întâi trebuie să vă dați seama cum să obțineți ceea ce doriți.
5. Stresul ne face vorbăreți.
Situațiile stresante cresc șansele să dezvăluiți un secret. Mai ales dacă vorbești cu prietenii. Stresul experimentat declanșează simultan mai multe procese în organism: pulsul și respirația devin mai frecvente, mușchii sunt alimentați mai activ cu oxigen și sânge. Toate acestea sunt necesare pentru a scăpa sau a riposta dacă este necesar. Și, de asemenea, devii mai sociabil. Oamenii de știință cred că acesta este și rezultatul evoluției. Într-adevăr, în orice moment a fost important pentru noi să-i informăm imediat pe colegii noștri de trib despre pericolul care se apropie.
Cele mai multe situații stresante din viața modernă nu necesită un răspuns de luptă sau fuga. De exemplu, antrenamentul intens în sală este și stresant pentru organism, deși pozitiv. Totuși, nu se poate face nimic, organismul reacționează la ea în același mod. Prin urmare, dacă nu vrei să scapi prea mult când tocmai ai devenit nervos sau ai făcut un antrenament bun și simți nevoia de a comunica, fii atent la ce și cui vei spune.
6. Sportul este mai bun decât puzzle-urile
Sunt foarte populare tot felul de jocuri pentru dezvoltarea memoriei, a atenției, a inteligenței și a vitezei de gândire. Există multe opțiuni pe piață, de la puzzle-uri din lemn la jocuri video de specialitate. Se crede că îmbunătățesc funcția creierului și îi prelungesc tinerețea. Cu toate acestea, experții în domeniul abilităților cognitive sunt convinși că puzzle-urile și cuvintele încrucișate nu funcționează chiar așa. Mai precis, ele nu funcționează ca simulatoare pentru creier. Jucând un anumit joc, îți vei perfecționa doar abilitățile în el. Dar nu vei putea influența creierul într-un mod complex.
Ce funcționează atunci? Sport! Experții consideră că nu are sens să pierzi timpul cu jocurile educaționale, este mai bine să-l dedici antrenamentului. Până acum, nu s-a găsit un remediu mai eficient pentru îmbătrânirea prematură a creierului și pierderea abilităților cognitive. Faceți sport, îmbogățiți creierul cu oxigen și începeți multe procese biochimice în organism. Acesta este ceea ce vă va ajuta să rămâneți tânăr mai mult timp și să mențineți claritatea minții.
7. Planificarea este jumătate din bătălie
Un plan bine gândit vă va ajuta să începeți o afacere dificilă și să vă salvați psihicul de la supraîncărcarea de informații. Când aveți o sarcină dificilă în față, creierul este forțat să proceseze o cantitate imensă de informații în același timp. Cu cât te gândești mai mult la toți pașii, cu atât creierul se va „supraîncălzi” mai repede. Acesta este ceea ce se întâmplă cu un computer – când memoria RAM este plină, începe să înghețe. Cortexul prefrontal al creierului, care este responsabil pentru voința, va refuza să lucreze. Pur și simplu nu vei ști cum să abordezi cazul și nu vei face nimic. Din punct de vedere științific, aceasta se numește paralizie de analiză. Pe lângă stres și confuzie, poate provoca chiar sufocare.
Ajută-ți creierul – fă un plan detaliat. Împărțiți sarcina în pași mici și nu treceți la următoarea până nu ați rezolvat-o pe cea anterioară. Notează toți pașii, până la elementul „așează-te la masă”. Acum creierul nu trebuie să se gândească la toate deodată. Îți va fi mai ușor să te concentrezi.
8. Mâinile jos!
Un alt mod sigur de a cheltui mai mult decât ați planificat este să atingeți lucrul care vă place. Achizițiile spontane se fac adesea sub influența hormonilor. Mai precis, una dintre ele este dopamina. Cineva îl numește hormonul plăcerii, dar este mai corect să considerăm dopamina drept o substanță care provoacă dorința. Nu provoacă o satisfacție sinceră, dar ne face să ne dorim cu tărie așa ceva.
Cu siguranță ați observat: anticiparea unei achiziții mult așteptate provoacă emoții atât de puternice, dar de îndată ce o aduceți acasă, toată emoția veselă dispare undeva. Așa funcționează dopamina. Accelerează circulația sângelui, bătăile inimii se accelerează, începe producția de adrenalină. Simți o emoție puternică și cumperi imperceptibil ceva ce nu ai plănuit. Și dacă privirea la ferestre duce la eliberarea de doze mici de dopamină, atunci atingerea lucrurilor atractive provoacă o eliberare destul de vizibilă a hormonului. Deci este mai bine să nu atingeți ceea ce nu plănuiți să cumpărați.
9. Secretele supraalimentarii
Se știe că trebuie să mănânci când ți-e foame. Nu sta la masă fără poftă de mâncare. Nu mâncați în exces și lăsați mâncarea deoparte când nu mai aveți chef. Din păcate, această regulă este destul de greu de respectat. Dacă gustarea fără poftă de mâncare poate fi totuși evitată, atunci este foarte dificil să amâni la timp mâncarea delicioasă.
Am menționat deja cortexul prefrontal mai sus – este responsabil pentru manifestările puterii de voință. Când iei o decizie conștientă de a refuza o delicatesă, această zonă a creierului este cea care este activă. Cu toate acestea, „centrul de autocontrol” poate obosi și eșua. Mai ales după o zi grea când a trebuit să rezolvi multe probleme și să te gândești la diverse probleme. Prin urmare, te așezi la masă și nu observi cum mănânci în exces. Iar daca ai ceva foarte gustos in fata, atunci intervine si dopamina. Se pare că vrei să mănânci tot tortul, deși o bucată mică este suficientă pentru stomac. De asemenea, este dificil să nu mai mănânci într-o companie mare. Când oamenii din jurul tău nu și-au terminat încă masa, poate fi incomod pentru tine să stai.
Nu ceda acestor sentimente și nu te chinui. Fă-i ușor creierului tău să scoată mâncarea din vedere. Când nu vezi felul de mâncare pe jumătate mâncat, atunci nu te vei mai gândi la asta. Dacă nu ai cum să te ridici de la masă, roagă chelnerul să ridice farfuria sau să o acopere cu un șervețel. E mai ușor acasă: dacă te simți plin, ascunde imediat resturile în frigider sau părăsește bucătăria.
10. Seara în semiîntuneric
Somnul sănătos este foarte important pentru întregul corp. Dar nu este întotdeauna posibil să dormi bine. Iluminarea slabă vă va ajuta să vă relaxați. Dacă aveți probleme cu adormirea sau sunteți nemulțumit de calitatea somnului, atunci petreceți seara în lumină slabă. Cu câteva ore înainte de a merge la culcare, stinge lumina principală, lăsând doar lămpi mici. Vei observa că este mai ușor să adormi.
De-a lungul anilor de evoluție, cu un stil de viață în timpul zilei, creierul uman s-a obișnuit să răspundă la iluminare. Lumina puternică este asociată cu căldura zilei, așa că pur și simplu creierul nu se poate opri complet cu ea. Dar amurgul este un semnal că a venit seara. Creierul înțelege că este necesar să se pregătească pentru odihnă. Hormonul de somn melatonina începe să fie produs în mod activ, toate procesele din organism încetinesc, te relaxezi. Pentru a nu deranja ritmurile naturale zilnice, creează o lumină relaxantă seara și nu sta prea mult în lumină puternică.
Aceasta nu este o listă completă a caracteristicilor mentale care vă determină comportamentul în timpul zilei.
