Consumul de dovlecei te ajută să slăbești și să previi bolile; Aflați mai multe
1 – Verificați dacă există diabet
Dovlecelul este plin de mai mulți nutrienți care pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și, astfel, la prevenirea vârfurilor de insulină care pot duce la diabet necontrolat. Vitaminele complexului B sunt în principal responsabile de acest lucru și se găsesc în cantități bune în legumă.
Mai mult, datorită cantității bune de fibre prezente în compoziția sa, care sunt, de asemenea, aliați excelenți în reglarea indicelui glicemic din sânge. Prin urmare, dacă sunteți un pacient diabetic sau aveți o predispoziție la dezvoltarea bolii, puteți include dovleceii în dieta dvs. pentru a evita boala.
2 – Combate inflamația
Datorită cantităților bune de omega 3 prezente în compoziția sa, care sunt surse excelente de proprietăți antiinflamatorii, dovleceii pot fi, de asemenea, un aliat în combaterea celor mai diferite tipuri de inflamații ale corpului, inclusiv sistemul cardiovascular și tractul gastrointestinal, în special., în cazul ulcerului gastric sau duodenal.
3 – Previne cancerul
O sursă excelentă de antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii, dovleceii pot fi, de asemenea, un mare aliat în lupta împotriva cancerului. Beneficiile anti-cancer ale plantei se datorează prevenirii stresului oxidativ cronic în celulele noastre, care este unul dintre principalele motive care duc la dezvoltarea bolii.
Mai mult, agenții antiinflamatori prezenți în dovlecei luptă, de asemenea, cu cele mai diferite tipuri de inflamații cronice ale corpului, responsabile de apariția tumorilor care pot duce la cancer. Deci, dacă vrei să fii liber de boală, inclusiv de cancer de sân , care ucide cele mai multe femei din lume, poți adăuga leguma în meniul tău zilnic pentru a obține toate beneficiile sale.
4 – Previne astmul
Dovlecelul este un aliment bogat în vitamina C și, din acest motiv, sunt considerați de mulți experți ca o alternativă excelentă pentru cei care doresc să protejeze căile respiratorii și să prevină boli precum astmul. Acest lucru se datorează faptului că acest nutrient acționează ca un puternic agent antioxidant, care ne crește imunitatea și ajută la combaterea bolilor respiratorii.
Mai mult, datorită proprietăților sale antiinflamatorii, consumul de legume poate ajuta la menținerea plămânilor curate și deschise, îmbunătățind respirația în ansamblu.
5 – Întărește oasele și dinții
Bogate în cantități bune de calciu, dovleceii pot fi incluși în mod regulat în dietă pentru a promova cea mai bună funcționare a sistemului nervos și, în plus, pentru a ajuta la formarea și întărirea oaselor și a dinților, oferindu-le o rezistență mai mare la fracturi și boli. precum osteoporoza.
6 – Reduce colesterolul
Dovlecelul este, de asemenea, considerat o sursă excelentă de fibre, deci poate ajuta la reducerea colesterolului rău (LDL) din sânge. Mai mult, deoarece conține în compoziția sa o cantitate bună de vitamine A și C, care au puteri antioxidante, consumul regulat de legume din dietă poate fi ideal pentru a preveni oxidarea colesterolului în venele și arterele noastre și provocarea obstrucțiilor, care pot preveni bolile cum ar fi ateroscleroza, de exemplu.
7 – Te ajută să slăbești
Dovlecelul este unul dintre „dragii” dietelor de slăbit, fiind recomandați de nutriționiști să hrănească persoanele care caută scăderea în greutate, deoarece sunt foarte sărace în calorii, putând furniza doar 37 de calorii pentru fiecare 100 de grame de legume din dieta lor. versiune gătită și decojită.
Deci, dacă doriți să uscați acea siluetă și să trimiteți acele kilograme în plus care vă deranjează foarte mult, includeți doar dovleceii în dieta dvs. pentru rezultate mai bune.
O idee bună este să înlocuiți în alimentație alte alimente cu conținut ridicat de calorii, precum cele care conțin cantități mai mari de carbohidrați, cu dovlecei fierți, necojite, care au mai puține calorii. O altă opțiune interesantă este să îl includeți în dieta dvs. prin salate, prăjite, la grătar sau chiar sotate cu ulei de măsline.
8 – Protejează inima
Dovlecelul are, de asemenea, cantități mari de potasiu, un mineral esențial pentru scăderea tensiunii arteriale, precum și doze de folat, un tip de aminoacid homocisteină responsabil pentru provocarea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale, lăsând inima mai protejată.
În plus, deoarece este bogat în magneziu, consumul de legume poate ajuta, de asemenea, la controlul tensiunii arteriale, lăsând-o la niveluri mai sigure și menținând ritmul cardiac stabil, un alt punct pozitiv pentru menținerea sănătății cardiovasculare la zi.
9 – Îmbunătățiți vederea
După cum ați citit până acum, dovleceii sunt o sursă excelentă de antioxidanți, în principal din vitamina C și mangan, cum ar fi zeaxamina, luteina și carotenoizii, care sunt mari aliați pentru sănătatea ochilor.
Prin urmare, prin includerea frecventă a legumelor în dietă, este posibilă îmbunătățirea vederii în ansamblu și prevenirea unor probleme precum cataracta, degenerescența maculară și orbirea nocturnă, care sunt mai frecvente la vârstnici și pot duce la pierderea vederii. .
10 – Îmbunătățește digestia
Bogate în fibre, dovleceii pot ajuta nu numai la controlul nivelului de zahăr din sânge, ci și la stimularea funcționării sistemului digestiv, ajutând la îmbunătățirea digestiei și prevenind boli precum constipația .
