Automasaj terapeutic

Ce să faci dacă picioarele tale sunt obosite

Dacă picioarele sunt obosite, începeți masajul apăsând de 3 ori pe fiecare deget de la picior, începând cu degetul mare. Continuați să apăsați timp de 5-7 secunde. Presiunea ar trebui să fie suficient de puternică pentru a produce o senzație undeva între plăcută și dureroasă. Nu introduceți degetele în corp. Trebuie să apăsați cu vârful degetelor. Zona de contact a degetului mare cu corpul trebuie să fie aproximativ aceeași cu cea lăsată de degetul mare atunci când este apăsat pe hârtie pentru a lua o amprentă. Direcția presiunii trebuie să fie verticală, fără mișcări de frecare.

După ce v-ați masat degetele de la picioare, apăsați degetul mare în coloană. (Fig. 64 ).

O astfel de presiune trebuie repetată de 2-3 ori timp de 5-7 s, cu o pauză de 5 s. Apoi, în același mod, apăsați pe punctele de pe tălpi, pe călcâi și pe punctele situate pe tendonul lui Ahile (Fig. 65-67). Cu oboseala severă, apăsarea pe talpă nu numai că ameliorează oboseala picioarelor, ci normalizează și funcția rinichilor, care poate fi afectată în timpul suprasolicitarii.

Puteți încheia masajul pe aceasta, dar pentru a obține cel mai bun efect, trebuie continuat după cum urmează. Apăsați pe punctele indicate în fig. 68 și 69. Începeți de la un punct sub rotula din exteriorul piciorului. Acest punct din Est se numește „sanri”, ceea ce înseamnă „o distanță egală cu 12 km”. În cele mai vechi timpuri, după ce au parcurs o asemenea distanță, călătorii obosiți au frecat acest loc cu pelin.

Apoi, apăsați punctele din exteriorul piciorului în direcția de la sanri la călcâi, apoi cu degetele mari ale ambelor mâini, apăsați pe punctele simetrice din partea interioară a piciorului în direcția de sus în jos. .

După această procedură, prindeți piciorul inferior cu toate cele cinci degete (Fig. 70).

Apoi prindeți regiunea inghinală și punctele de pe partea interioară a coapsei în același mod (Fig. 71, 73).

Apoi, apăsați din nou pe mușchii coapsei pe toată lungimea, mai întâi din exterior, apoi din lateral (Fig. 72, 73).

Apoi, cu patru degete de la o mână fără degetul mare, apăsați pe punctele din spatele picioarelor și pe fese (nervul sciatic) (Fig. 74). Acest masaj ar trebui să fie finalizat, iar apoi să se odihnească picioarele. Se recomandă să stai întins timp de 10-15 minute, ridicând picioarele, punându-le pe o pernă.

Sciatică

Presiunea asupra punctelor nervului sciatic situat pe fese poate preveni sau vindeca sciatica.

Presiunea asupra acestor puncte (Fig. 74) ar trebui să dureze aproximativ 4 minute. Întindeți-vă pe spate imediat după procedură. Mâinile trebuie puse în spatele capului și întinse, în același timp picioarele trebuie întinse apăsate unele de altele. Aceasta extensie a corpului, bratelor si picioarelor trebuie facuta foarte energic, repetand-o de 3-4 ori.

Ligamente învinețite sau luxate

Ca prim ajutor pentru o vânătaie sau o entorsă la picior, apăsați cu palma mâinii pe zona rănită – unde există umflătură și durere. Presiunea pe partea deteriorată trebuie să fie ușoară și să dureze până când senzația de pulsație dispare.

Apoi trebuie aplicată presiune asupra tuturor mușchilor, într-un fel sau altul conectați cu zona bolnavă.

Crampe ale mușchilor gambei

Pentru crampe în mușchiul gambei, care pot apărea după oboseală, răcirea picioarelor sau a regiunii lombare, precum și ca urmare a tulburărilor metabolice din organism, procedați în felul următor.

• Cu degetul mare, apăsați ferm pe vârful femurului mare (Fig. 75).

• Cu tampoanele de la al 2-lea, al 3-lea și al 4-lea deget de la o mână, apăsați ferm pe cele 3 puncte superioare de pe dosul coapsei, în timp ce folosiți degetele 2 și 3 de la cealaltă mână, apăsați pe 2 puncte din fosa poplitee. (Fig. 75).

• Apăsați alternativ în 8 puncte de pe piciorul inferior spre călcâi (Fig. 75).

• Apăsați pe punctul sanri de pe piciorul inferior (fig. 76), apoi pe punctele de pe genunchi (fig. 77), călcâi (fig. 78) și talpă (fig. 79).

Amorțeală a picioarelor

Amorțeala picioarelor poate fi rezultatul oboselii, reacțiilor neurovasculare la acțiunea zgomotului și vibrațiilor, apare cu hipotermie, distonie vegetativ-vasculară. Așezați-vă, întindeți picioarele și apăsați în opt puncte pe tibie de sus în jos (Fig. 80). Apoi, cu ambele mâini, se masează energic cele șase puncte de pe călcâie (fig. 81), se apasă pe punctul sanri de pe piciorul inferior (fig. 80), iar la final pe punctele de pe talpă (fig. 82).

Masajul se face cel mai bine seara, înainte de culcare. Cel mai bine este să masați într-o baie caldă sau după aceasta, când toți mușchii sunt bine încălziți și relaxați.

Durere în brațe și mâini

Daca mainile tale obosesc din cauza naturii activitatii tale, este necesar sa elimini senzatia de oboseala si durere la nivelul bratelor si mainilor. Aplicați presiune în punctele indicate în fig. 83–89.

O persoană modernă trebuie să scrie mult, să lucreze la computer, cuiva îi place să cânte la instrumente muzicale. Surmenajul constant rezultat al mușchilor antebrațului provoacă așa-numitul „spasm al scriitorului” – o boală care limitează și adesea face imposibilă continuarea lucrului. Pentru a preveni spasmul scrisului și tratamentul acestuia, vă oferim următorul masaj.

• Mai întâi apăsați pe punctele din față, lateral și din spate ale gâtului, pe punctele de pe umăr și de pe omoplat (Fig. 83, 84, 85, 86). Apăsați cu mare atenție punctele din fața gâtului și din regiunea submandibulară! La primul semn de amețeală, masajul trebuie oprit imediat și respiră adânc. Masați antebrațele, începând de la punctul sanri de pe antebraț (Fig. 87).

• Masați dosul mâinii, precum și suprafețele dorsale și laterale ale degetelor, începând cu degetul mare (Fig. 88).

• În final, apăsați cele 3 puncte de pe palmă de sus în jos, așa cum se arată în fig. 89.

Masaj cu degetele

În medicina orientală, metodele de manoterapie au fost utilizate pe scară largă încă din cele mai vechi timpuri. Au fost folosite pentru a restabili performanța mentală și fizică, precum și pentru a preveni și trata tulburările funcționale ale diferitelor organe și sisteme ale corpului.

Mâinile au cele mai bogate inervații și conexiuni neuro-reflexe cu cele mai importante părți ale sistemului nervos periferic și central.

În conformitate cu ideile vindecătorilor japonezi ai școlii Tsutsumi, degetul mare are conexiuni energetice directe cu sistemul bronhopulmonar. Acest deget trebuie masat pentru boli inflamatorii și alergice ale bronhiilor și plămânilor, pentru amigdalita, curgerea nasului, astmul bronșic.

Masajul degetului arătător este util pentru tulburările funcționale ale tractului gastrointestinal. Se recomanda masajul degetelor aratatoare pentru constipatie. Acest masaj ajută la durerea de mâini și chiar la durerea de dinți.

Masajul degetului mijlociu este recomandat pentru distonia vegetovasculara de tip hipoton. În cazul unor crize hipersuprarenale, masajul degetului mijlociu ameliorează rapid starea paroxistică.

Masajul degetului inelar trebuie efectuat cu spasme vasculare, creșterea tensiunii arteriale și dureri la nivelul articulațiilor.

Masajul degetului mic ajută la tulburările funcționale ale inimii – durere la inimă, palpitații, insuficiență cardiacă.

Masajul degetelor se face cu degetul mare, aratator si mijlociu ale celeilalte maini in directia de la unghie la mana. Mai întâi loviți, apoi frecați și frământați degetul până când se simte bine la încălzire.

Masajul palmelor

Masajul degetelor este bine completat de masajul palmelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să rostogoliți în cerc două nuci strânse în palme în direcția de la degetul mic la degetul mare. Această procedură vă permite să stimulați zona reflexogenă a mâinilor. Vindecătorii școlii Tsutsumi recomandă ca un astfel de masaj să fie efectuat în mod regulat, chiar și pentru persoanele practic sănătoase, pentru a menține vitalitatea și longevitatea activă.

Masaj cu vârful degetelor

Pentru stimularea activității mentale și întărirea memoriei, se recomandă următorul masaj. Vârfurile degetului mare de la o mână și degetul arătător al celeilalte mâini sunt apăsate unul împotriva celuilalt cu forță. Apoi vârful degetului mare este conectat secvenţial cu vârfurile degetelor rămase ale celeilalte mâini. După aceea, cu vârful degetului mare, ele apasă puternic pe rând pe baza tuturor degetelor celeilalte mâini. Acest complex se repetă de 20 de ori. Apoi schimbați mâinile și repetați exercițiul pentru cealaltă mână.

Masaj cu degetul mic

Pentru a ameliora oboseala nervoasa, masati degetele mici sau combinati masajul varfurilor degetelor mici cu masajul palmei cu ajutorul a doua nuci, asa cum este descris mai sus.

Masajul zonei reflexe a picioarelor

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au știut despre efectul terapeutic al expunerii la „microsisteme de acupunctură” – microsisteme ale urechii, scalpului, mâinii, piciorului. Vindecătorii estici au păstrat și au purtat de-a lungul secolelor cunoștințe unice despre prezența în zone strict definite a fiecăruia dintre aceste microsisteme a conexiunilor reflexe directe cu aproape toate organele și sistemele corpului. Acum aceste tehnici sunt folosite în mod activ de vindecătorii din întreaga lume.

Vă oferim să stăpâniți mai multe manipulări eficiente ale picioarelor care vă vor ajuta să vă mențineți și să vă îmbunătățiți sănătatea. Vă aducem la cunoștință recomandări pentru presopunctură după metoda medicului austriac Alfred Birach.

• Zonele de oprire pot fi masate de mai multe ori pe zi. Dar, de obicei, doar câteva clicuri pe o anumită zonă timp de câteva secunde sunt suficiente. Pentru a scăpa de durerea acută, trebuie doar să apăsați cu degetul mare pe punctul indicat al piciorului și să țineți apăsat timp de 2 minute. Este foarte important să ne amintim că în timpul procedurii, pacientul nu ar trebui să experimenteze disconfort.

• Dacă simțiți disconfort și durere, palpitații, transpirație abundentă, masajul trebuie oprit. În cazul în care masajul aduce ușurare, acesta trebuie făcut în mod regulat. Cel mai adesea, în acest caz, persoana uită curând de medicament.

• Masajul zonelor reflexe ale picioarelor se efectuează prin apăsare pe țesutul subcutanat. Fără a deplasa pielea în direcțiile longitudinale, aceștia apasă degetul mare în anumite puncte ale piciorului. Uneori apăsarea se face cu patru degete.

• Masajul se efectuează cu degetul mare. Ar trebui să atașați degetul mare în zona corespunzătoare a piciorului, apoi, lăsând-o apăsat, îndoiți-l astfel încât prima și a doua falange să formeze un unghi de 75 °, apoi îndreptați din nou degetul și îndoiți-l din nou în același unghi. Astfel de mișcări ritmice de mângâiere cu apăsare sunt efectuate pe întreaga zonă de influență.

• Mulți oameni după un masaj reflex capătă o explozie uriașă de energie. Această afecțiune poate să nu apară imediat, ci doar la câteva ore după masaj. Prin urmare, masajul nu este recomandat înainte de culcare. Uneori, în timpul masajului, mâinile, picioarele transpiră, întregul corp sau anumite zone ale pielii transpiră. Unii oameni pot avea chiar frisoane ușoare. În astfel de cazuri, masajul trebuie oprit și întins puțin. În orice caz, după masaj, este indicat să vă culcați în liniște, bine acoperit.

• Când masați picioarele, nu trebuie să vă fie frică să ajungeți acolo unde nu este necesar: ​​zonele reflexe ale diferitelor organe, în special pe picioare, sunt situate în imediata apropiere. Nimic rău nu se va întâmpla dacă, atunci când masați o anumită parte a piciorului, care este responsabilă, de exemplu, de coloana toracală, intri în regiunea cervicală sau lombară. Nu va fi nici un rău dacă, în timpul masajului unei anumite zone, apăsați pe zona reflexă vecină.

• Pentru masaj este necesar să se creeze condiții favorabile. Camera trebuie să fie confortabilă, nu rece și nici fierbinte, ar trebui să luați o poziție confortabilă – așezați-vă sau întindeți-vă, folosirea uleiului aromat pentru masaj este binevenită, mâinile trebuie să fie bine încălzite, cu unghii tăiate scurt, fără inele. Puteți activa muzica relaxantă.

• Când automasați zonele reflexe ale picioarelor, trebuie să puneți piciorul masat pe coapsa celuilalt picior.

• Înainte de a începe un masaj la picioare, slăbiți toate îmbrăcămintea strânsă: guler, centură, sutien.

• Uleiul, vaselina și orice alți lubrifianți trebuie mai întâi încălzite în palmele mâinilor și apoi aplicate pe piele. Primul contact al mâinilor cu corpul ar trebui să aducă plăcere. În timpul masajului este mai bine să nu vorbiți.

Oboseală

Zone reflexe pe picior: glande paratiroide (5), suprarenale (9), cap (1) (Fig. 90).

Fig. 90 Masaj pentru oboseală

Fobii și temeri

Zone reflexe pe picior: glandele suprarenale (9), capul (1), plămânii și bronhiile (6) (Fig. 91).

Obezitatea

Zone reflexe pe picior: glandele paratiroide (5), glanda tiroida (4), rinichii (10), glandele suprarenale (9) (Fig. 92).

Frigiditate

Zone reflexe pe picior: cap (1) (Fig. 93), ovare (24), uter (27) (Fig. 94).

Durere în timpul menstruației

Zone reflexe pe picior: ovare (24), uter (27) (Fig. 95).

Migrenă

Zone reflexe pe picior: stomac (7), intestine (13, 14, 15, 16), ficat – vezica biliară (22) (Fig. 96). La femei, se masează suplimentar zonele: trompele uterine (24) și uterul (27) (Fig. 97).

Pierderea parului

Zone reflexe pe picior: cap (1), intestine (13, 14, 15, 16), ficat – vezica biliară (22) (Fig. 98).