Am suferit un AVC hemoragic sever , practica Qigong-ul mă ajută să mă recuperez după un AVC-tehnica orientală UNICA de recuperare DUPĂ UN AVC
Nicio persoană nu este asigurată de un accident vascular cerebral, cauzele unui accident vascular cerebral sunt diferite: boli de sânge, ateroscleroză. Perturbarea cerebrală a creierului și a vaselor de sânge duce la paralizie și afazie (pierderea vorbirii). În unele cazuri, totul decurge relativ normal după câteva luni, dar sunt puțini astfel de norocoși. De regulă, pacienții se recuperează greu și pentru o lungă perioadă de timp.
Am suferit un AVC hemoragic sever , practica Qigong-ul mă ajută să mă recuperez după un AVC. Și atunci mi-a trecut prin minte că exercițiile trebuie folosite secvenţial, unul după altul. De obicei masajul se face simetric pe ambele părți. În cazul meu, acest lucru nu este posibil, deoarece brațul drept este parțial paralizat. Fac masaj qigong cu o mână stângă, iar cel a cărui mână stângă nu funcționează îl poate face cu o mână dreaptă).
Cum să vă recuperați după un accident vascular cerebral: experiență personală
Masajul Qigong este folosit pentru a întări organele de simț – ochi, nas, limbă, dinți și piele, precum și organele interne. Toate acestea conduc la întărirea și îmbunătățirea organismului, menținându-i funcțiile.
Relaxează-te și scufundă-te într-o „stare de calm”. Relaxarea poate fi efectuată după principiul „trei linii”.
Desenați prima linie mental de la frunte, prin față, piept, stomac, partea din față a coapselor și a tibiei până la vârfurile degetelor de la picioare, a doua – de-a lungul suprafețelor laterale ale capului, umerilor, pieptului, abdomenului, coapselor și tibiei , până la vârfurile degetelor de la picioare; al treilea – de la spatele capului prin spatele gâtului, spatele, spatele inferior, fesele, spatele coapselor și picioarele inferioare până la călcâi.
Mergeți mental pe liniile indicate de 3-9 ori, provocând relaxarea completă a tuturor părților corpului.
Masaj facial
• Masează-ți obrajii cu palma – în sus și în jos într-un mod arbitrar.
• Masează-ți fruntea (fă de la 9 la 36 de mișcări).
• Masați tâmplele, pe rând, mai întâi pe partea stângă și apoi pe partea dreaptă (faceți de la 9 la 36 de mișcări).
• Masează-ți podul nasului într-o mișcare circulară (de cel puțin 9 ori mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic).
Masajul ochilor
• Ochii sunt strâns legați de celelalte 5 organe Yin cele mai importante: proteine - cu plămânii, pupile – cu rinichii, irisul – cu ficatul, colțurile ochilor – cu inima, pleoapele – cu splina. Efectuând exerciții, lucrăm la toate organele.
• Închide ochii, masează globii oculari, unul câte unul. Globii oculari sunt masați ușor cu patru degete într-un cerc, mai întâi de 6 până la 9 ori în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
• Apoi atingeți peste pleoapă și peste ochi și în colțul exterior al ochiului.
• Apoi inchide bine ochii si pune mana in fata ta, te vei simti cald. Încălzește-ți ochii pentru câteva minute.
• Deschide-ti ochii. Rotiți ochii la stânga și la dreapta, apoi în sus și în jos, apoi într-o linie circulară, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.
Masajul nasului
• Masați baza nasului. Degetul mare și arătător stâng și drept, așezându-le lângă colțurile interioare ale ochiului (efectuați cel puțin 9 mișcări).
• Masați aripile nasului, mișcându-vă alternativ în sus și în jos, până când vă simțiți cald. Faceți cel puțin 9 mișcări.
• Masajul folosește 3 puncte principale situate la baza nasului – 2 pe părțile laterale ale nărilor (punctele ying-hsiang) și 1 chiar în centrul buzei superioare (punctul yang-chun). Mai întâi lucrați un punct Ying Xiang pe o parte a nasului, iar apoi un al doilea punct Ying Xiang pe cealaltă parte a nasului. Apoi apăsați sub nas, masați-l într-o mișcare circulară timp de 5-10 secunde, sau cu presiune mișcați degetul înainte și înapoi pe orizontală (faceți 9 până la 18 mișcări).
batand dintii
• Ciocniți dinții (drept, pe partea stângă, pe partea dreaptă de 9 ori), rotiți limba, colectați saliva și luați 3-9 înghițituri.
Întinderea buzelor
• Întindeți buza superioară de 9 ori (numărând) și reduceți de 9 ori până în centrul buzei.
• Masăm simultan buzele de-a lungul liniei orizontale a buzelor, apăsând limba pe palatul superior.
• Frecați-vă bărbia cu degetul mare și cu degetul arătător.
Masajul gâtului
• Pune mâna sănătoasă pe gât, astfel încât partea din spate a gâtului să fie acoperită de toată palma. Frecați de-a lungul gâtului până la a 7-a vertebră cervicală.
• Masează punctele feng chi de la baza gâtului – pe spatele capului, mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă parte.
Masajul capului
• Mângâind pe cap. Mutați-vă mâna sănătoasă de la coroană la urechea stângă de 9 ori, apoi de la coroană la urechea dreaptă (de 9 ori).
• Masajul capului de la tâmple la ceafă de 9-18 ori.
• Atingeți ușor partea din spate a capului de 9 ori.
• Maseaza sprancenele de cel putin 9 ori fiecare spranceana.
Masaj pentru urechi
• Masaj pentru urechi. Starea urechilor este foarte importantă pentru menținerea sănătății, există aproximativ 120 de puncte de acupunctură pe urechi care afectează toate organele importante. Frecarea urechilor îmbunătățește circulația sângelui, curățește canalele energetice și, prin urmare, ajută la eliminarea tinitusului.
Deschideți palma astfel încât să plasați degetul arătător în spatele urechii și degetul mijlociu în fața urechii, masați în sus și în jos părțile din față și din spate ale ambelor urechi, pe rând, de 9 sau mai multe ori.
• Frecați fiecare ureche cu palma deschisă (degetele îndreptate în sus) pentru a vă menține cald.
• Trageți lobii urechilor de mai multe ori (ambele urechi pe rând de 9 sau mai multe ori).
Sunete vindecătoare ale organelor
• Sunetul vindecător al plămânilor . Concentrați-vă pe plămâni. Dacă nu simți nimic, oricum, încearcă să le vizualizezi. În timp ce expirați, spuneți încet S-S-S-S-S-S (ca un șuierat liniștit de șarpe) numărând până la patru. Expirând și pronunțând S-S-S-S-S-S, încercați să vă imaginați pleura, în care, ca într-o pungă, sunt plămânii.
• În timp ce expirați, deschideți gura, înconjurați buzele și rostiți în tăcere sunetul inimii: H-A-U-U-U. Imaginați-vă că inima este înconjurată de o lumină roșie strălucitoare, emoțiile pozitive ale iubirii și bucuriei sunt concentrate în ea.
• Expiră, cu ochii larg deschiși, rostește în tăcere sunetul vindecător al ficatului: Shhhhhhhhhhh. Vizualizează-ți ficatul scăldat în lumină verde smarald în timp ce expiri, furia este împinsă din ficat și iese prin porii pielii sub formă de fum gri.
• Expirați în timp ce apăsați zona plexului solar și rostiți în tăcere sunetul de vindecare H-U-U-U-U. Imaginați-vă sau simțiți excesul de căldură care iese din splină și plexul solar. Zona plexului solar este scufundată în lumină galbenă sau aurie, această zonă este plină de calități precum deschiderea și onestitatea.
• Închideți ochii, imaginați-vă ambii rinichi ca fiind albaștri, expirați sunetul de vindecare al rinichilor C-U-U-Y.
Masaj la picioare
• Picioarele. Masați punctul Huan Tiao (articulația șoldului). Un picior, apoi celălalt picior.
• Mângâiem punctele huan-tiao în jos pe părțile laterale ale coapselor. Un picior, apoi celălalt picior.
• Masăm punctul liang-qiu, la 2 cun (3 degete) deasupra marginii superioare a rotulei. Locul durerii. Un picior, apoi celălalt picior.
• Masăm genunchiul din punctul liang-qiu (de-a lungul genunchiului). Un picior, apoi celălalt picior.
• Punctul yang-ling-quan, situat în cavitatea de la marginea anterioară a capului fibulei, sub marginea inferioară a rotulei cu 2 cun (la exterior). Un picior, apoi celălalt picior.
• Masăm punctul yin-ling-quan, situat în cavitatea celeilalte părți a piciorului inferior (din interior). Un picior, apoi celălalt picior.
• Punem centrul palmei pe genunchi si incepem sa masam genunchiul in cerc, mai intai in sensul acelor de ceasornic, apoi in sens invers acelor de ceasornic. Masați fiecare genunchi de cel puțin 9 ori.
• Masăm punctul zu-san-li, situat chiar sub articulație, spre exterior de la mijlocul piciorului. Dacă îți pui palma pe genunchi, astfel încât partea superioară a rotulei să cadă în curba încheieturii mâinii, iar mâna să atârnă în jos, atunci degetul inelar din stânga se va așeza aproape pe vârf.
• Mângâiere de la genunchi până la gleznă. Un picior, apoi celălalt picior.
Masajul mainilor
• Masajul mainilor. Puneți mâna rănită pe genunchi, acoperiți-vă mâna sănătoasă cu peria și frecați-le.
• Cu o mână sănătoasă, masați centrul palmei (punctul lao-gong) a mâinii bolnave.
• punctul Shenmen. Masați acest punct pe mână (lângă marginea ulnară a pliului încheieturii mâinii, lângă partea radială a tendonului mușchiului flexor ulnar al mâinii).
• He-gu punct. Cu degetul mare al unei mâini sănătoase, apăsați punctul he-gu de pe mâna mâinii bolnave (între oasele 1 și 2 metacarpiene, într-o cutie anatomică). Pe de altă parte, apăsați degetul arătător al unei mâini sănătoase.
• Punctul Yang-chi. Acest punct este situat pe suprafața din spate a articulației încheieturii mâinii mai aproape de partea ulnară, corespunzătoare locației celui de-al 4-lea deget.
• Punctul Da-ling. Acest punct este situat în mijlocul pliului încheieturii mâinii, în depresiunea dintre tendoane.
• Le ce punct. Acest punct este situat pe partea radială a antebrațului deasupra procesului stiloid, unde se palpează depresia.
• Punctele Wai Kuan și Nei Kuan. Aceste puncte sunt situate unul deasupra celuilalt, pe partea radială și pe dosul mâinii, până la mijlocul articulației încheieturii mâinii cu 2 cun (aproximativ 3 degete).
• Masați cotul (punctele Tianzong și Qujie). Punctele sunt situate pe spatele umărului, la 1 cun deasupra olecranului și în mijlocul cotului.
• Masajul umerilor. Îndoirea cotului continuă până la umăr, merge de-a lungul gâtului, ocolește auriculul din spate, iese din ureche în punctul er-men. Masați punctul er-men în fața și deasupra tragusului urechii, unde se palpează depresia.
• Mângâiați dosul mâinii de la umăr până la vârful degetelor cu mâna bună.
