Deși ne gândim adesea la exerciții fizice uităm adesea că trebuie să ne antrenăm și memoria. Dacă doriți să vă îmbunătățiți nivelul de concentrare și să consolidați noi concepte, trebuie să găsiți câteva modalități de a vă antrena memoria. Exercițiile de memorie ajută la o minte activă.
Din acest motiv, vă vom împărtăși cele mai bune 5 exerciții de memorie pentru a vă ajuta să aveți o minte mult mai tânără și mai agilă pentru mai mult timp.
1. Revizuiți tot ce ați făcut în timpul zilei
Pentru a face acest exercițiu, nu este nevoie să învățați ceva nou. Noaptea, doar revizuiți tot ce ați făcut în timpul zilei, ce vi s-a întâmplat și ce ați mâncat va fi suficient.
Păstrarea unui jurnal este o modalitate bună de a vă asigura că faceți acest lucru în fiecare zi. Deși s-ar putea să nu pară că are vreun scop, revizuirea zilei este un exercițiu excelent pentru memoria ta.
2. Creați hărți mentale
Cât de bună este memoria spațială? Multor oameni le este greu să-și amintească unde sunt locurile sau cum să ajungă acolo. Dacă aveți această problemă, crearea hărților mentale poate fi un exercițiu excelent de îmbunătățire a memoriei spațiale.
Modul în care o faci este acesta: de fiecare dată când vizitezi un loc nou, când ajungi acasă, creează o hartă, desenează-o. Acest lucru vă va crește memoria și nu numai memoria spațială, ci și memoria vizuală. Nu este fantastic?
3. Folosește-ți mâna non-dominantă
Ești dreptaci sau stângaci? Unul dintre cele mai distractive exerciții de memorie este să faci toate lucrurile pe care le faci în mod normal, dar cu mâna ta non-dominantă. De exemplu, dacă sunteți dreptaci, încercați să scrieți sau să vă spălați dinții cu mâna stângă.
Desigur, la început veți găsi acest lucru foarte dificil. Dar acest lucru este complet normal. Va fi nevoie de efort pentru a folosi mâna pe care nu o folosiți în mod normal. Cu toate acestea, acest lucru este cu adevărat pozitiv. Mintea ta va lucra din greu și va face exerciții fizice.
4. Schimbați-vă rutina
Deși poate părea o prostie, schimbarea rutinei obișnuite implică lucrul la memoria ta. În loc să folosiți liftul, încercați scările. În loc să vă urmați calea obișnuită spre muncă, încercați o cale diferită.
Acest lucru vă va îmbunătăți nivelul de atenție și vă va menține mai alert. Acesta este un lucru pozitiv, deoarece veți găsi lucruri noi. Când faci ceva în mod obișnuit, uiți să observi lucruri din jurul tău.
Urcă scările în loc de lift este unul dintre cele mai bune exerciții de memorie
Dacă, de exemplu, alegeți un nou mod de lucru, va trebui să vă luptați să vă gândiți dacă mergeți în direcția corectă și să vă reorientați dacă vă pierdeți . Apoi, când ajungeți acasă, puteți combina acest lucru cu crearea unei hărți mentale care vă va ajuta și mintea.
5. Învață ceva în fiecare zi
Ultimul dintre aceste exerciții de memorie nu înseamnă că trebuie să începeți un curs pentru a învăța ceva. În viața ta de zi cu zi vor exista multe lucruri care pot fi folosite pentru a învăța ceva nou în fiecare zi.
De exemplu, ați putea încerca să aflați un nou număr de telefon sau adresa unui prieten care întreabă mereu și nu-și amintește niciodată.
Există multe altele în afară de acestea, cum ar fi să faci Sudoku sau să folosești anumite aplicații pentru a-ți menține memoria activă.