Îmbunătățirea memoriei. 5 exerciții ușoare și frumoase

Recomandări pentru profesori, părinți, elevi

Mulți sunt familiarizați cu situația în care numărul de telefon necesar ți-a ieșit brusc din cap sau ți-ai amintit de ziua prietenului tău abia a doua zi…

Nu vă alarmați, astfel de scufundări sunt rareori semne de boală. Cel mai probabil, oboseala, deficitul de vitamine de sunt de vină pentru tot… după cum știți, nu există memorie absolută, dar memoria poate fi îmbunătățită semnificativ dacă este antrenată în mod regulat.

Iată 5 exerciții simple pe care le poți face pe parcursul zilei. Deci haideți să ne antrenăm memoria.

EXERCITIUL 1

Schimbați-vă obiceiurile din când în când: pieptănați-vă părul nu cu mâna dreaptă, ci cu stânga (sau invers dacă sunteți stângaci).

Încercați să scrieți uneori cu mâna stângă.

Gândiți-vă singur ce altceva puteți face cu mâna stângă (sau dreaptă). „În acest fel, activezi partea creierului care practic nu este folosită în viața de zi cu zi”, explică cercetătorul american dr. Katz.

EXERCIȚIUL #2

„Porniți” toate simțurile, ca un copil curios: priviți, simțiți, ascultați, adulmecați… Trebuie să stimulați memoria în moduri neobișnuite. Aceasta extinde capacitatea creierului de a lucra. Cu cât folosești mai multe simțuri, cu atât mai ferm ceea ce vezi va fi imprimat în creierul tău.

EXERCIȚIUL #3

Când citiți (destul de repede) un text, marcați fiecare „n” dublu sau altă literă. Efectuați exercițiul fără pauze, fără relaxare. Vei descoperi rapid că capacitatea ta de concentrare s-a îmbunătățit semnificativ.

EXERCIȚIUL #4

Întrebați-vă, ca într-un roman polițist: ce făceam ieri la ora asta? Unde eram la ora asta? Ce am făcut acum două ore?

Și atunci atenția ta va activa creierul, memoria pe termen scurt se va îmbunătăți.

EXERCIȚIUL #5

Marș în loc într-un ritm rapid. De fiecare dată când genunchiul stâng se ridică, atingeți-l cu mâna dreaptă. Si invers. Mișcările ar trebui să fie atât de energice încât balansul mâinii să fie mai sus decât capul în momentul în care genunchiul coboară. Un astfel de antrenament va îmbunătăți coordonarea mișcărilor și va forța zonele creierului blocate până acum să funcționeze. Mișcările încrucișate îi activează jumătățile.

ALTE EXERCIȚII UTILE

EXERCIȚIUL #6

Imaginează-ți că ai o pensulă atașată la vârful nasului. Folosește această pensulă pentru a picta numărul „8” în aer cu culoarea ta preferată.

Încercați să păstrați mișcările libere și precise. Respirați uniform, relaxați-vă umerii. Această mișcare încrucișată va împrospăta creierul obosit. Stresul imprimat în memorie este șters.

EXERCIȚIUL #7

Vă puteți antrena memoria chiar și în timp ce stați într-un ambuteiaj. Făcând acest lucru, nu numai că te vei distra pe tine și pe tovarășii tăi, dar îți vei dezvolta fantezia lingvistică. Uită-te la numărul de mașini din jurul tău. Din literele de pe plăcuțele de înmatriculare, veniți rapid cu o propoziție, de exemplu: Gnu – mergeți pe stradă. Datorită acestui exercițiu, ai învățat să observi mai bine semnele chiar și într-o situație critică.

EXERCIȚIUL #8

Imaginează-ți că trebuie să scrii o poveste despre cum ai studiat. Cine a fost cel mai bun prieten al tau? Amintiți-vă în detaliu clasa în care ați studiat. Restaurați în memorie toți colegii și profesorii dvs. Un exercițiu grozav pentru antrenamentul memoriei pentru fețe.

EXERCIȚIUL #9

Folosiți puterea sugestivă a unui slogan (frază) pozitiv care vă va face mai ușor să atingeți obiectivul, deoarece va ajuta la stingerea percepției negative a problemei. Dacă ți-e teamă că memoria îți va eșua înainte de o conversație importantă, vine cu o propoziție pe care o repeți zilnic cu ochii închiși, cum ar fi: „Știu tot ce trebuie să știu și sunt complet calm”.

EXERCIȚIUL #10

Cu ajutorul sistemului auxiliar „număr – imagine” vă puteți aminti cu ușurință până la 12 articole diferite.

Așadar, desenați 12 imagini mici foarte schematic: o lumânare, o lebădă, un cactus cu trei tulpini, o frunză de trifoi cu patru dinți, o mână cu cinci degete, o trompa de elefant ridicată, un steag fluturând spre stânga, o clepsidră mică, o pipă de fum în picioare pe un mâner, bărbat lângă un timpan mare, doi stâlpi de iluminat, un ceas.

Este ușor de observat că imaginile simbolizează numerele de la 1 la 12. Învață simbolurile pe de rost: „Lumânare – 1, lebădă – 2, cactus – 3″ – și așa mai departe. Când stăpânești această secvență, după puțină practică, poți folosi cu ușurință această serie în practică.

Fă aceste exerciții în fiecare zi, învață-le copiilor tăi – și atunci vei uita pentru totdeauna de uitare.