O coloană vertebrală sănătoasă este tinerețea întregului tău corp. Poziția corectă și sănătatea organelor interne sunt, de asemenea, vitale pentru vedere. Maeștrii de qigong practică exerciții pentru a întinde mușchii și pentru a îmbunătăți postura pentru a întări rinichii și regiunea lombară a corpului.
Rinichii sunt considerați organul responsabil de sănătatea și longevitatea întregului organism. Prin urmare, dacă vrei să păstrezi tinerețea, vitalitatea și să fii mereu plin de energie, fă zilnic gimnastică. Aceste exerciții simple nu vor dura mult timp și vă vor ajuta să creșteți capacitatea pulmonară, să îmbunătățiți funcționarea ficatului, rinichilor, stomacului, intestinelor și colonului.
Așadar, 3 exerciții care sunt utile întregului organism:
EXERCIȚIUL 1: ÎNTĂRIREA RINCHIILOR ȘI A LOMBULUI
Acest exercițiu ajută la întărirea spatelui inferior și la îmbunătățirea rinichilor.
1. Stai drept, picioarele împreună – picioarele apăsate una pe cealaltă, degetele de la picioare privesc clar înainte.
2. Întinde-ți trunchiul înainte fără a îndoi genunchii. Privește în sus și aplecă-te înainte și în jos încercând să ajungi la podea cu mâinile tale. Simțiți întinderea mușchilor spatelui inferior. Privirea în sus vă ajută să vă mențineți spatele drept. Reveniți la poziția inițială.
3. Fă-o de șase ori.
Acest exercițiu întărește, de asemenea, partea inferioară a spatelui, rinichii și ajută la împământarea și echilibrarea corpului. Fă-o de șase ori.
EXERCIȚIUL 2: ÎNDREPREA SPATELOR
Poziția corectă asigură circulația deplină a energiei în ochi și organele care îi hrănesc. Exercițiul simplu, dar foarte eficient descris mai jos este excelent pentru îmbunătățirea posturii și menținerea sănătății întregului corp.
1. Stai drept și înclină-ți capul pe spate.
2. Stai așa timp de cincisprezece secunde.
Acest exercițiu trebuie făcut de mai multe ori pe zi. Întărește și îndreaptă spatele, ridică și deschide pieptul. Poziția ta va deveni dreaptă și grațioasă. Cu o postură dreaptă, plămânii se extind și iau mai mult aer, sângele începe să circule liber și te simți mai bine.
EXERCIȚIUL 3: EXTENSIUNEA SPINE UP
Acest exercițiu este foarte benefic pentru ochi, urechi și pielea feței. Crește capacitatea pulmonară și facilitează respirația, îmbunătățește funcționarea ficatului, rinichilor, stomacului, intestinelor și colonului, ajută la constipație, stimulează funcția glandelor sexuale, întărește și întărește mușchii abdominali, ameliorează oboseala și crește nivelul de energie. Întindeți-vă spre cer și simțiți valul de energie!
1. Stai drept, distanța dintre picioare este de treizeci de centimetri, degetele sunt încrucișate pe burtă.
2. Respiră adânc, încet, în timp ce ridici mâinile împreunate deasupra capului, cu palmele în sus și te ridici pe degetele de la picioare. Puteți privi înainte sau sus la mâinile voastre.
3. Apoi, în timp ce inhalați, întindeți brațele în sus și, fără să respirați, rămâneți în această poziție câteva secunde.
4. În timp ce expirați, coborâți brațele în jos în lateral. Acest exercițiu îndreaptă spatele și îmbunătățește postura. Întinderea naturală a coloanei în sus elimină blocurile de energie din corp, crescând astfel circulația sângelui și restabilind sănătatea.
5. Fă-o de șase ori.
