Cum să te protejezi de cheagurile de sânge .Dacă aceste cheaguri se formează în plămânii sau inima noastră, pot provoca complicații grave.
Cu modul în care stăm în fața computerelor și televizoarelor noastre în zilele noastre, toată lumea este expusă riscului de apariție a cheagurilor de sânge care pun viața în pericol. Dacă aceste cheaguri se formează în plămânii sau inima noastră, pot provoca complicații grave. Cu toate acestea, alegerea corectă a modului în care mâncăm, ce facem și ce purtăm zilnic reduce probabilitatea ca cheaguri de sânge să ne distrugă sănătatea.
1. Purtați haine largi, care nu sunt prea strâmte. Pentru a încuraja circulația sănătoasă a sângelui în organism, cel mai bine este să evitați să purtați haine strânse. Deoarece cheaguri de sânge se pot dezvolta și pe picioare, blugii strâmți sunt deosebit de dăunați pentru o bună circulație. În schimb, optează pentru pantaloni largi sau pantaloni de trening care sunt oricum mai confortabil de purtat.
2. Faceți o baie umplută cu săruri Epsom. Dacă ai avut vreodată nevoie de o scuză bună pentru a face baie, atunci acesta este unul dintre ele. Sărurile Epsom sunt cunoscute pentru a promova circulația sănătoasă în organism. Deci data viitoare când trebuie să vă relaxați, faceți o baie cu sare Epsom.
. Practică antrenamente de mare intensitate. Pentru a evita formarea cheagurilor de sânge, este important să rămâneți activ și să evitați să stați pe scaun pentru perioade lungi de timp. Toate tipurile de antrenamente sunt în general bune, dar antrenamentele HIIT, care sunt antrenamente de mare intensitate efectuate în rafale, sunt deosebit de utile. Nu numai că vei rămâne în formă, dar acest antrenament promovează și un flux sanguin sănătos.
4. Opriți-vă la fiecare 2 ore în timp ce vă deplasați pentru a vă întinde. În zilele noastre, ne folosim mașinile pentru a conduce peste tot, ceea ce ne poate expune riscului de apariție a cheagurilor de sânge. Dacă plecați într-o călătorie mai lungă, asigurați-vă că faceți pauze regulate și coborâți din mașină pentru a vă întinde și a merge. Este, de asemenea, o modalitate grozavă de a aprecia peisajul.
5. Mănâncă diluanți naturali ai sângelui. Deși medicii vă pot prescrie diluanți de sânge, există mai multe opțiuni naturale. Adăugând usturoi crud, turmeric și ceai de ginkgo în dieta ta zilnică, poți reduce riscul apariției cheagurilor de sânge. Sunt, de asemenea, delicioase și incredibil de benefice pentru sănătatea ta generală.
6. Flexează și îndreaptă degetele de la picioare și gleznele. Ne petrecem majoritatea zilelor stând la locul de muncă, ceea ce slăbește fluxul de sânge în picioare. Dacă nu puteți merge pentru perioade lungi de timp, puteți oricând să vă răsuciți gleznele, să vă îndoiți picioarele și să vă mișcați degetele de la picioare pentru a îmbunătăți circulația în acea zonă.
7. Purtați ciorapi compresivi. Ne petrecem majoritatea zilelor stând la locul de muncă, ceea ce slăbește fluxul de sânge în picioare. Dacă nu puteți merge pentru perioade lungi de timp, puteți oricând să vă răsuciți gleznele, să vă îndoiți picioarele și să vă mișcați degetele de la picioare pentru a îmbunătăți circulația în acea zonă.
8. Ridică-ți picioarele deasupra inimii în mod regulat. Întins pe spate, ridică-ți picioarele până la perete. Doar 15 centimetri deasupra inimii și capului este suficient. După o zi lungă de stat sau stând drept, acest exercițiu este grozav pentru ca sângele să curgă prin corp în loc să stagneze în picioare.
9. Evitați să vă încrucișați picioarele. Cei cu risc deosebit de mare de cheaguri de sânge ar trebui să încerce să evite să-și încrucișeze picioarele, mai ales pentru o perioadă lungă de timp. Asigurați-vă că schimbați poziția des și nu puneți prea multă presiune pe picioare. În primul rând, ar trebui să ne simțim confortabil și relaxați în timp ce stăm.
