Astăzi oferim mai multe exerciții care vor ajuta rapid și eficient la îndepărtarea grăsimii de pe abdomen, spate și brațe și la reducerea taliei.
Un efect minunat și de dorit înainte de sărbători.
Exercițiile sunt potrivite pentru femeile de vârstă elegantă, mai ales pentru cele peste 40 de ani.
Desigur, totul trebuie să fie proporțional cu capacitățile lor fizice.
Exercitiul 1
Poziția de pornire: stați pe podea, cu picioarele drepte.
Îndoiți genunchii, cu picioarele pe podea.
Întindeți mâinile la spate, îndoiți-vă ușor, înclinând corpul înapoi.
Îndreptați brațele, ridicați șoldurile în sus.
Faceți de 5-10 ori.
Reveniți la poziția inițială.
Faceți 2-3 seturi.
Exercițiul 2
Poziția de pornire: stați cu picioarele îndoite.
Întinde-ți brațele înainte la nivelul pieptului.
Întorcându-vă brațele la dreapta, mișcați șoldurile spre stânga.
Mișcă-ți mâinile la nivelul pieptului, stai pe spate pe călcâie.
Întorcându-vă brațele la stânga, mișcați șoldurile la dreapta.
Mișcă-ți mâinile la nivelul pieptului, stai pe spate pe călcâie.
Efectuați mișcarea de 10 ori în fiecare direcție.
Faceți 2 seturi.
Exercițiul 3
Poziția de pornire: în genunchi, brațele drepte pe podea.
Îndoaie brațele, atinge podeaua cu pieptul.
În același timp, ridicați piciorul stâng drept în sus.
Îndoaie brațele, atinge podeaua cu pieptul.
În același timp, ridicați piciorul drept drept în sus.
Deci, alternând picioarele drepte și stângi, efectuați exercițiul timp de aproximativ un minut.
După o scurtă pauză, repetați de 2-3 ori.
Ca de obicei, pentru un efect mai rapid, recomandăm reducerea porției la mese. Lăsați cantitatea de mâncare să se transforme în calitate, iar apoi rezultatul dorit nu vă va face să așteptați!
