Dacă ceva nu este în regulă în corp, mai devreme sau mai târziu începe să se manifeste în semne externe. De exemplu, starea unghiilor, circumferința taliei sau pielea de pe călcâie pot spune multe despre posibilele disfuncții ale corpului. Iată cum să faci un autodiagnostic acasă.
Cum poți identifica problemele de sănătate incipiente într-un mod simplu? Oferim o gamă de teste rapide și precise care vor indica disfuncționalități în organism. Pentru a efectua cu succes și rapid autodiagnostica, trebuie doar să urmați întocmai recomandările sugerate.Teste simple de sănătate
Diagnosticarea sănătății creierului
Pentru a testa starea de sănătate a creierului, puteți efectua următorul exercițiu.
- Stăm pe un picior.
- Instalăm călcâiul celui de-al doilea picior pe genunchiul lui, închidem ochii. În aceeași secundă, pornim cronometrul (poți număra și singur).
- În mod normal, este necesar să se mențină echilibrul timp de cel puțin 20 de secunde.
Experții japonezi au dovedit că, dacă o persoană nu este capabilă să stea în această poziție timp de 20 de secunde, aceasta indică patologii ușoare ale circulației sanguine a creierului și hemoragii probabile ale vaselor mici. Acest test poate fi utilizat pentru diagnosticul primar al patologiilor cerebrale și al deficiențelor cognitive.
Diagnosticul alimentării cu oxigen a organismului
Este suficient să apăsați timp de 2-3 secunde placa de unghii, astfel incat sa devina putin alb, apoi da-i drumul. Dacă după 2-3 secunde veți vedea din nou o nuanță roz a unghiei, ceea ce înseamnă că fluxul de sânge în țesuturile periferice este suficient. Dacă unghia este pală / albastră, aceasta indică hipoxie, adică o afecțiune în care există o lipsă de oxigen în sânge.
Testarea probabilității accidentului vascular cerebral
Pentru a diagnostica riscul de accident vascular cerebral, puteți efectua următorul exercițiu.
Întoarce capul la dreapta, apoi la stânga. Cu grija! În mod ideal, gâtul ar trebui să se rotească cu 90 de grade la dreapta sau la stânga fără disconfort sau durere . Dacă simțiți durere în acest caz, aceasta indică un risc de accident vascular cerebral. Senzațiile neplăcute pot fi cauzate de compresia arterelor vertebrale, care amenință să perturbe microcirculația sângelui în creier. Și acest lucru este plin de accident vascular cerebral ischemic.
Alte teste de sănătate
Măsurăm circumferința taliei: indicatorul nu trebuie să fie mai mare de 80 cm pentru femei și 90 cm pentru bărbați. Dacă circumferința taliei este mai mare decât valoarea indicată, atunci există posibilitatea apariției rezistenței la insulină sau a tulburărilor metabolice. Norma, dacă ciupești pliul de grăsime în talie și se dovedește a fi nu mai gros de 3 cm (pentru femei). La bărbați, un astfel de pliu nu trebuie observat deloc. Acesta este un indiciu că testosteronul este scăzut.
Examinăm unghiile. Dacă sunt turtite, concave, în formă de lingură și șanț și, de asemenea, predispuse la fragilitate, aceasta indică anemie. Lunula trebuie observată pe unghii . Dacă nu sunt acolo, acesta este, de asemenea, un semn de anemie și, mai precis, o lipsă de vitamina B12. Un deficit de zinc mineral va arăta dungi albe pe unghii.
Ne uităm la călcâi. Pielea de pe ele nu trebuie să fie crăpată, aspră, excesiv de uscată. În caz contrar, indică anemie, hipotiroidism, rezistență la insulină.
Dacă pielea are urme sau este excesiv de uscată, acesta este un marker al patologiei vezicii biliare și, ca urmare, o lipsă a unui număr de vitamine solubile în grăsimi.
