Deblocați nervul sciatic: faceți aceste 2 exerciții simple pentru a scăpa de durere
Cel mai mare nerv din corpul nostru este nervul sciatic, iar ciupirea lui este însoțită de durere severă, paralizie parțială temporară.Unele dintre sfaturile pe care le vom descrie în acest articol vă vor ajuta să scăpați rapid de durerea când nervul sciatic este ciupit.
De ce nervul sciatic devine inflamat?
Există multe motive pentru care nervul sacral (sciatic) se poate inflama.
Acest lucru se poate întâmpla atunci când:
• suprasolicitarea constantă a coloanei vertebrale;
• ridicare de greutăți;
• diabetul zaharat;
• hipotermie frecventă;
• boli infecțioase (tuberculoză, bruceloză, herpes zoster);
• otrăviri cu otrăvuri, medicamente, toxine;
• unele boli infecțioase și alergice;
• tulburări metabolice;
• scleroză multiplă;
• alcoolism.
Exerciții terapeutice pentru deblocarea nervului plexului sacral
Există mai multe moduri de a relaxa nervul sciatic
EXERCITIUL 1
- Întindeți-vă pe podea, îndoiți-vă piciorul la genunchi.
- Ținând piciorul cu mâinile, apăsați-l treptat pe piept până când funcționează. Țineți piciorul în această poziție cel puțin o jumătate de minut – în măsura în care puterea este suficientă.
- Coborâți încet piciorul pe podea.
- Repetați acest exercițiu de 2-5 ori, apoi faceți același lucru cu al doilea picior.
EXERCIȚIUL #2
- Întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii.
- Încrucișează-ți picioarele, ajutând cu mâinile cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de cel puțin 30 de secunde. Dacă se poate, mai mult.
- Reveniți încet la poziția inițială. Mai faceți asta de câteva ori.
Ambele metode îți vor relaxa perfect nervul sciatic, ameliorează durerea în regiunea lombară, regiunea sacră.
Ele pot fi efectuate atât separat, cât și împreună, în complex.
Exercițiile enumerate sunt aprobate de medicii ortopedici – le sfătuiesc tuturor celor care se confruntă cu probleme ale regiunii sacro-lombare.
Remedii populare
Iată câteva medicamente tradiționale:
Masaj cu ventoză
Pentru a face acest lucru, trebuie să lubrifiați locul dureros cu o cremă de încălzire, un unguent antiinflamator, să puneți un borcan care trebuie mutat într-un cerc în sensul acelor de ceasornic timp de 10-15 minute.
Se recomandă repetarea masajului o dată la două zile până la recuperarea completă.
Ceară de albine
Se înmoaie ceara de albine într-o baie de apă, se zdrobește într-o prăjitură, se aplică pe sursa durerii, se acoperă cu celofan, bumbac, se aplică un bandaj. Compresa trebuie păstrată toată noaptea.
Compresele trebuie făcute toată săptămâna în fiecare zi.
Tincturi
Tinctura poate șterge zona inflamată.
Într-un borcan mic (0,5 l), puneți păpădie și molid, muguri de pin sau ace, turnați apă, puneți într-un loc întunecat timp de o săptămână.
Sfaturi de la medicii ortopedici
Puteți preveni bolile nervului plexului sacral dacă sunteți mai activ:
• faceți gimnastică dimineața;
• merge mai mult;
• efectuați regulat exerciții terapeutice;
• trăiește o viață sănătoasă.
Există multe modalități de a face față inflamației nervului sciatic – puteți efectua exercițiile de mai sus, utilizați medicina tradițională.
Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm: nu poți glumi cu o coloană bolnavă, nervi înghețați. Dacă simțiți durere în regiunea lombară care iradiază către picior și nu puteți face față singur, consultați imediat un medic – el vă va prescrie tratamentul corect.
