Vom vorbi despre o structură de susținere foarte importantă, aceasta este coloana vertebrală. Trebuie amintit că nu este doar un stâlp osos pe care se sprijină capul, ci și un organ complex care include măduva spinării și multe rădăcini nervoase, vase de sânge și vase de sânge limfatice, precum și cartilaj și ligamente care trec în mușchi. .
Odată cu vârsta, coloana vertebrală și țesuturile aferente suferă procese de îmbătrânire: țesutul osos devine mai fragil, cartilajul își pierde elasticitatea și se uzează și, totuși, este important să se facă distincția între îmbătrânirea naturală și procesele patologice.
Semne ale îmbătrânirii naturale
Principalele semne naturale ale îmbătrânirii coloanei vertebrale sunt mobilitatea limitată și rigiditatea matinală. În acest caz, este posibil să nu existe disconfort sau senzații dureroase. Durează doar ceva timp dimineața, iar înainte de asta este dificil să te apleci sau să vă întoarceți corpul. De asemenea, devine o problemă să vă puneți pur și simplu șosetele, pantofi cu șireturi etc.
Acest lucru se datorează îngroșării aparatului ligamentar care ține coloana vertebrală și articulațiile intervertebrale. Cel mai bun și mai sigur mod de a recăpăta mișcarea este Pilates (multe dintre aceste exerciții pe care le-am descris deja în alte articole) și yoga. În plus, merită să limitați șederea prelungită și să creșteți activitatea fizică. Este mai bine să vă odihniți în timp ce vă culcați.
De asemenea, va fi util un exercițiu special de dimineață, care vizează încălzirea aparatului ligamentar al coloanei vertebrale. Trebuie făcut zilnic. Principalele exerciții sunt îndoiri netede înainte, înapoi, în lateral; întinderea în sus în timp ce ridicați brațele;
De asemenea, este util să stai lângă perete, apăsând pe acesta cu puncte proeminente (călcâi, fese, omoplați, umeri, spatele capului). Ascultă timp de 2-3 minute pe măsură ce coloana vertebrală se îndreaptă. Apoi strângeți-vă mâinile stil broască și ridicați-le încet pe verticală, atingeți peretele și stați acolo încă un minut.
Semne de tulburări la nivelul coloanei vertebrale
Dacă simțiți dureri periodice sau constante de lombago în diferite părți ale spatelui sau ale extremităților inferioare, precum și disconfort sau amorțeală la nivelul brațelor sau picioarelor, aceasta indică faptul că un proces patologic se dezvoltă la nivelul coloanei vertebrale. În acest caz, exercițiile pot să nu îmbunătățească starea, ci, dimpotrivă, accelerează dezvoltarea procesului. Prin urmare, în prezența unor senzații neplăcute, dureroase la nivelul gâtului, spatelui sau sacrului, este imperativ să consultați un specialist pentru sfaturi.
