Semințele de in merită consumate dacă aveți aceste 8 probleme de sănătate
Posibilitățile acestor semințe te vor surprinde! Aflați fapte noi!
Semințele de in au o valoare nutritivă ridicată și ne oferă numeroase beneficii. Sunt foarte bogate în omega-3, fibre și proteine.
În general, semințele oricărei plante sunt foarte bogate în nutrienți. Cu toate acestea, semințele de in sunt mai sănătoase decât altele. Putem spune că sunt unice din mai multe motive.
Există două tipuri de semințe de in, semințe brune și aurii.
Semințele albe sau verzi au fost recoltate înainte de maturitate. Iar cele negre înseamnă că au fost recoltate cu mult înainte de a fi coapte. Prin urmare, negrul nu merită cumpărat și folosit.
Caracteristicile semințelor de in
Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3. Printre altele, acestea sunt considerate superalimente datorită bogăției lor în grăsimi sănătoase. De asemenea, conțin un acid gras numit acid alfa linoleic, care este foarte important pentru funcționarea membranelor celulare.
O altă caracteristică a acestor semințe este că conțin lignani. Lignanii sunt antioxidanți și, împreună cu izoflavonele, compuși naturali care se comportă ca estrogeni atunci când sunt ingerate. Nu există alimente consumate de oameni care să conțină mai mulți lignani decât semințele de in.
Această fibră este foarte utilă în combaterea constipației.
Pe lângă acizi grași, lignani și fibre, aceste semințe conțin doze excelente de proteine, vitamine B1 și B6, mangan, magneziu, fosfor, seleniu, fier, potasiu, cupru și zinc.
Beneficiile semințelor de in
Bogat în fibre și sărac în calorii
Acestea conțin mult mucus. Această fibră solubilă în apă este una dintre modalitățile naturale de a evita constipația. De asemenea, conține fibre insolubile care ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.
Reducerea nivelului de colesterol.
Cu două linguri de semințe de in pe zi, putem reduce în mod natural nivelul colesterolului. Drept urmare, conținutul de fibre previne în mare măsură absorbția grăsimilor și a colesterolului.
Îmbunătățește calitatea părului și a pielii
Părul, pielea și unghiile vor fi mai sănătoase dacă luați aceste semințe în fiecare zi. Grăsimile sănătoase ale acestor semințe ajută la eliminarea oricărei probleme a pielii. În plus, vitaminele B ajută la prevenirea pielii uscate și descuamate. Este deosebit de important să le luați cu multă apă.
Au putere antioxidantă
De asemenea, au o capacitate antioxidantă ridicată. Lignanii sunt responsabili de furnizarea acestor efecte antioxidante care promovează sănătatea bună a celulelor noastre. Drept urmare, echilibrul hormonal este normalizat și îmbătrânirea corpului nostru încetinește. De asemenea, susțin creșterea probioticelor în intestinul nostru, cu toate beneficiile care vin odată cu acesta.
Te ajută să slăbești
Sentimentul de sațietate pe care îl oferă vă va împiedica să mâncați mai mult decât trebuie. Și, de asemenea, aceste semințe sunt foarte bogate în substanțe nutritive și împiedică organismul să solicite în mod constant alimente.
Îmbunătățeste sistemul digestiv
Acesta este unul dintre cele mai mari beneficii ale sale. Acidul alfa-linolenic găsit în semințe servește ca protector al tractului digestiv. Drept urmare, menținerea sănătății întregului nostru corp.
Ajută la prevenirea cancerului.
Prezența antioxidanților și a proprietăților antiinflamatorii este foarte importantă în prevenirea cancerului. Diverse studii au arătat că consumul de semințe de in reduce riscul de cancer mamar, precum și cancerul endometrial și ovarian.
Minimizați simptomele menopauzei
Acestea pot fi utilizate ca o alternativă naturală la terapia de substituție hormonală și, de asemenea, reduc riscul de osteoporoză.
Se recomandă consumarea a 1-4 linguri de semințe pe zi. Și, de asemenea, merită să le zdrobiți înainte de utilizare. Așezați o lingură de semințe de in într-un pahar cu apă și lăsați să stea timp de 2-4 ore. Apoi se macină cu apă într-un blender. Puteți adăuga o varietate de fructe, ierburi, condimente și miere. Se consumă între mese de 2-3 ori pe zi.
Pofta buna si multa sanatate!
