8 remedii naturiste pentru a reduce spondiloza cervicală.
Spondiloza cervicală, cunoscută și sub denumirea de osteoartrită cervicală și artrită cervicală, este o afecțiune foarte frecventă legată de vârstă, care afectează articulațiile gâtului.
Cauzele spondilozei cervicale
Spondiloza cervicală apare din cauza uzurii cartilajului, țesuturilor și oaselor coloanei cervicale. Deși apare cel mai adesea ca urmare a vârstei, poate apărea și din următoarele motive:
• Discuri deshidratate
• Hernie de disc
• Pinteni osoși
• Ligamente rigide
• Suprasolicitarea oaselor
Semne și simptome ale spondilozei cervicale.
Spondiloza cervicală nu provoacă simptome vizibile la majoritatea oamenilor.
Totuși, dacă apar simptome, se pot manifesta:
• Durere de gât
• Durere ușoară și cronică în jurul omoplaților
• Rigiditate la nivelul gâtului
• Durere de-a lungul brațelor și la nivelul degetelor
Durerea crește adesea atunci când cineva stă în picioare, se așează, strănută, tușește și își înclină gâtul pe spate. Uneori, se pot prezenta și simptome precum slăbiciune musculară, dureri de cap și senzație de amorțeală/furnicături la nivelul umerilor și brațelor.
Unele simptome mai puțin frecvente, dar mai grave, pot include pierderea echilibrului și pierderea controlului vezicii urinare sau a intestinelor.
Poți consulta un kinetoterapeut pentru a trata simptomele spondilozei cervicale. Între timp, poți încerca și câteva exerciții simple acasă.
Cum se efectuează:
• Rotește-ți capul atât în sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers acelor de ceasornic și mișcă-ți gâtul dintr-o parte în alta, de la un umăr la altul. Fă acest lucru timp de 10 minute, de 2 sau 3 ori pe zi. Acest lucru va preveni agravarea durerii din gât.
• Poți chiar să-ți rotești brațele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic și să-ți îndoi și să-ți desfaci pumnii la intervale regulate pentru a controla durerea.
• De asemenea, încearcă exerciții aerobice cu impact redus, cum ar fi înotul sau mersul rapid, timp de 30 de minute, de cel puțin 5 ori pe săptămână.
• De asemenea, te poți bucura de ciclism în mod regulat. Totuși, asigură-te că îți ții spatele drept în timp ce mergi cu bicicleta.
Notă: Dacă durerea devine severă în timpul oricărui tip de exercițiu, opriți-l și consultați medicul.
2. Obțineți o tracțiune cervicală
Uneori, medicul dumneavoastră vă poate prescrie tracțiune cervicală pentru a trata spondiloza cervicală. Este o opțiune de tratament populară pentru a trata durerile de gât. Este utilizată mai ales ca parte a unui tratament de kinetoterapie.
În tracțiunea cervicală, gâtul este întins ușor pentru a separa suprafețele discului și articulațiilor din coloana cervicală. Spațiul dintre vertebre ajută la menținerea sănătății discurilor spinale, deoarece presiunea asupra discurilor cervicale și a rădăcinilor nervoase se reduce. Acest lucru ajută la crearea expansiunii și la eliminarea compresiei.
O altă modalitate ușoară de a trata durerile de gât cauzate de spondiloza cervicală este alternarea compreselor calde și reci pe zona afectată.
Atât compresele reci, cât și cele calde sunt eficiente în moduri diferite. (5) Compresele calde îmbunătățesc circulația sângelui și relaxează mușchii dureroși. Compresele reci reduc umflarea și inflamația.
Mod de utilizare:
• Pentru a prepara compresa fierbinte, înfășurați o pungă cu apă fierbinte într-un prosop subțire.
• Pentru a face compresa rece, înfășoară câteva cuburi de gheață într-un prosop subțire.
• Aplică compresa fierbinte pe zona afectată timp de 2 până la 3 minute.
• Scoateți-l și aplicați compresa rece timp de 1 minut.
• Repetați procesul timp de 15 până la 20 de minute.
• Urmează acest remediu simplu de câteva ori pe zi până când simți ameliorare.
Notă: Nu aplicați comprese calde dacă zona afectată este roșie și iritată. Evitați compresele reci dacă aveți probleme circulatorii.
4. Faceți o baie cu sare Epsom
O baie cu sare Epsom în mod regulat este un alt remediu bun pentru ameliorarea simptomelor legate de spondiloza cervicală. Magneziul din sarea Epsom reglează nivelul pH-ului din organism, reducând rigiditatea, inflamația și durerea la nivelul gâtului și umerilor.
S-a constatat că magneziul ajută la blocarea receptorilor NMDA și, prin urmare, contribuie la reducerea durerii. Cu toate acestea, sunt necesare dovezi mai convingătoare înainte de a declara magneziul ca un tratament adjuvant eficient pentru durere
Când vine vorba de rigiditatea sau durerea la nivelul gâtului din cauza spondilozei cervicale, masajul este o opțiune bună de tratament.
Cum se efectuează:
• Într-o linguriță de ulei de măsline extravirgin cald, adăugați 2 sau 3 picături de ulei esențial de mentă.
• Folosește acest lucru pentru a masa zona rigidă cu mișcări circulare blânde.
• Faceți acest lucru timp de 5-10 minute, de 2-3 ori pe zi.
•
6. Folosește turmeric
Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, turmericul este un alt remediu popular pentru durerea și inflamația cauzate de spondiloza cervicală. În plus, turmericul crește circulația sângelui, ceea ce ajută la reducerea rigidității musculare și a durerii.
Încearcă să folosești ardei iute cayenne
Un alt remediu casnic eficient pentru ameliorarea durerii și inflamației cauzate de spondiloza cervicală este ardeiul iute. Acesta conține capsaicină, care are proprietăți analgezice și antiinflamatorii ce ajută la reducerea durerii și inflamației la nivelul gâtului
Mod de utilizare:
• Amestecă o linguriță de pudră de ardei iute cayenne cu două linguri de ulei de măsline călduț. Aplică pe zona afectată. Acoperă-o cu un bandaj și lasă-l să acționeze câteva ore sau peste noapte. Fă acest lucru zilnic.
• Alternativ, adăugați o linguriță de pudră de ardei iute cayenne într-un pahar cu apă caldă. Beți acest recipient de 2 sau 3 ori pe zi.
Nu este un remediu pentru spondiloza cervicală în sine, dar ardeiul iute ajută la ameliorarea durerii și disconfortului cauzate de aceasta.
Ghimbirul este un alt remediu casnic utilizat pe scară largă pentru ameliorarea durerii și inflamației cauzate de spondiloza cervicală. Această plantă este bogată în proprietăți antiinflamatorii și îmbunătățește circulația sângelui. Astfel, poate ajuta la reducerea durerii și inflamației la nivelul gâtului și al zonelor înconjurătoare.
Cercetările au dovedit că ghimbirul este bogat în proprietăți antiinflamatorii și analgezice.
Mod de utilizare:
• Beți ceai de ghimbir de 3 ori pe zi. Pentru a prepara ceaiul, fierbeți o lingură de ghimbir feliat subțire în 2 căni de apă timp de 10 minute. Strecurați, adăugați miere și beți. Puteți bea ceai de până la 3 ori pe zi.
• Alternativ, puteți prepara o pudră folosind cantități egale de rădăcină de ghimbir uscată, semințe de țelină și semințe de chimen. Adăugați sare grunjoasă pentru a îmbunătăți gustul. Consumați o linguriță din această pudră cu apă înainte de culcare.
• De asemenea, puteți masa zona afectată cu ulei de ghimbir de câteva ori pe zi.
•
Sfaturi suplimentare pentru ameliorarea spondilozei cervicale
• Evitați orice activitate sau mișcare care agravează simptomele durerii de gât.
• Dormiți bine noaptea. Dormiți pe o singură pernă fermă pentru a reduce tensiunea asupra gâtului; nu folosiți mai multe perne. Dormiți pe o saltea fermă, pe spate sau pe o parte, cu genunchii îndoiți perpendicular pe trunchi.
• Mențineți o postură corectă atât în picioare, cât și în șezut.
• Renunțați la fumat și la orice altă formă de consum de tutun.
• Purtați o guler sau un guler moale pentru perioade scurte de timp pentru a obține o ușurare temporară. Nu îl purtați pentru perioade lungi de timp.
•
Factori de risc legați de spondiloza cervicală
• Anumite leziuni la nivelul gâtului
• Postură incorectă în timp ce stai jos sau mergi
• Fumat
• Supraponderalitatea
• Un stil de viață sedentar
• Factori genetici.
•
Când să consultați un medic
Consultați un medic dacă simțiți brusc amorțeală, slăbiciune sau furnicături la nivelul umărului, brațelor sau picioarelor. De asemenea, consultați de urgență un medic dacă pierdeți controlul asupra intestinelor sau vezicii urinare sau asupra brațelor sau picioarelor.
Majoritatea persoanelor cu vârsta peste 60 de ani suferă de un anumit grad de spondiloză cervicală. Spondiloza cervicală poate fi una dintre cauzele hipertensiunii arteriale secundare; prin urmare, este important să se înceapă tratamentul la timp
Din fericire, cu ajutorul anumitor medicamente, a unor schimbări simple ale stilului de viață și a unor remedii casnice simple, puteți controla simptomele și puteți duce o viață fără durere. Urmați zilnic remediile următoare până când vă recuperați complet.
Este posibilă vindecarea permanentă a spondilozei cervicale?
Spondiloza cervicală s-ar putea să nu fie niciodată vindecată complet, dar 90% din simptome pot fi ameliorate prin anumite schimbări ale stilului de viață, un stil de viață sănătos și exerciții fizice adecvate.
Spondiloza cervicală duce la oboseală și amețeli?
Da, spondiloza cervicală poate duce la oboseală și amețeli. De asemenea, poate provoca dureri de cap și ne poate afecta concentrarea.
Este spondiloza cervicală o afecțiune care pune viața în pericol?
Nu, nu este o afecțiune care ne pune viața în pericol, dar poate fi foarte invalidantă pentru viața noastră de zi cu zi.
Spondiloza cervicală necesită intervenție chirurgicală la nivelul gâtului?
Chirurgia nu este niciodată tratamentul de primă linie pentru spondiloza cervicală și ar trebui să se acorde o șansă altor modalități mai simple înainte de a se opta pentru astfel de măsuri invazive. Chirurgia este necesară numai dacă tratamentul preliminar nu reușește să ofere pacientului nicio formă de ameliorare, astfel încât simptomele să continue nestingherite.
