Această colecție include exerciții care sunt efectuate în timp ce stați. Cele mai multe dintre ele se pot face chiar la biroul tau, aranjandu-ti o pauza si in acelasi timp si o perioada de sport de 5 minute.
A nu mai putea merge la sală nu mai este o scuză! Vă puteți antrena cu ușurință chiar și pe scaun și vă puteți menține corpul în formă fără a părăsi casa.
În plus, acest antrenament nu necesită mult timp: tot ce trebuie să faci este să depui puțin efort.
Nu în ultimul rând, silueta și sănătatea ta depind în mare măsură de felul în care mănânci (acesta este un fapt evident, dar, cu toate acestea, mulți continuă să închidă ochii la asta).
Și acum să începem antrenamentele!
Numarul 1. Ridicarea pelvisului și a picioarelor
Numărul 2. Rotiri
Numarul 3. Trageți genunchii la piept
Numărul 4. Leagăn
Numărul 5. Tragând picioarele spre piept într-un unghi
Numărul 6. Tracțiuni alternative
Numărul 7. Ghemuit pe scaun
