Unde am pus cheile? Ne punem această întrebare din ce în ce mai des. S-ar părea că așa este: vârsta își spune cuvântul, memoria slăbește și acest lucru este complet firesc.
Pe când memoria nu are nimic de-a face cu asta. Imaginați-vă, în timpul unei zile, în creierul nostru se nasc peste 70 de mii de gânduri diferite. Dacă ne-am aminti cu toții de ele?! Unele dintre ele sunt atât de trecătoare încât nici nu avem timp să ne dăm seama.
Memoria este o amprentă a ceea ce creierul a reușit să repare și să reproducă, după ceva timp.
De fiecare dată când încercăm să ne amintim un nume, pentru a recupera unele informații, noi conexiuni neuronale încep să se formeze în mod activ în creier. Mai mult, în aceeași cantitate ca atunci când jucați șah. Se pare că amintirile noastre sunt o sursă suplimentară de întinerire a creierului.
Scăderea acuității vizuale și a auzului legată de vârstă, încetinește viteza de percepere a informațiilor, procesarea și memorarea acesteia. De aceea este atât de important să ne antrenăm atenția pentru a nu pierde această sursă.
Și exercițiile simple care pot fi făcute înainte de culcare ajută foarte mult. Durează doar câteva minute. Și creierul îți va fi foarte recunoscător.
Cum funcționează aceste exerciții
Lobul frontal este responsabil pentru atenția noastră. Ea este cea care distinge creierul uman de creierul animalelor. Acesta este cel mai tânăr loc care a apărut ca urmare a evoluției.
În sfera de influență a lobului frontal, multe funcții importante, inclusiv capacitatea de a vorbi, de a reflecta, de a improviza, de a se adapta la circumstanțe. Nu degeaba lobul frontal este numit „focalizarea civilizației”.
Și aceste exerciții simple îi activează munca, ceea ce înseamnă că ajută nu numai la îmbunătățirea atenției, dar
- pentru a crește inteligența;
- stabilizează fondul emoțional: înlătură iritabilitatea, anxietatea, impulsivitatea;
- pentru a scăpa de gândirea stereotipă, care, ca orice rutină, este distructivă pentru creier.
Încercați să vă reamintiți ce ați făcut pe parcursul zilei anterioare
Înainte de a adormi, încercați să restabiliți evenimentele din ziua trecută, dar în ordine inversă. Închideți ochii și „rulați banda” din momentul în care tocmai v-ați întins într-un pat cald și ajungeți să ieșiți de sub pătura confortabilă dimineața.
Încearcă să înțelegi nu numai evenimente și obiecte, ci și emoțiile tale, fraze care ți-au fost adresate personal și frânturi de conversații auzite întâmplător, încearcă să-ți amintești gesturile persoanei cu care ai comunicat. Principalul lucru este să nu adormi!
Dar chiar dacă adormi, este și bine. Creierul va finaliza munca pentru tine, pentru că nu își oprește activitatea nici un minut. Vei fi foarte surprins, dar una dintre primele amintiri de dimineață vor fi exact evenimentele de ieri.
Înapoi în copilărie
Îți amintești cum în copilărie, neputând încă să citim, ne uitam la imaginile din cărți? Să ne întoarcem la copilărie.
Ia o carte cu tine în pat, dar nu cea pe care o citești acum, ci cu ilustrații strălucitoare. Deschideți pe orice pagină, priviți imaginea pentru câteva secunde și apoi închideți-o. Încercați să enumerați tot ce ați văzut și v-ați amintit.
Încercați să examinați cu atenție desenul într-o zonă mică timp de 1 minut, apoi închideți ochii și încercați să-l descrieți. În fiecare zi, extinzând zona cu doar un centimetru, îți vei aminti tot mai multe detalii și va deveni mult mai ușor să le reproduci.
Hai la o plimbare?
Un exercițiu distractiv, dar nu mai puțin eficient.
Încercați să vă imaginați sunetul motorului unei mașini în funcțiune. Mai mult, în diferite variante: cum pornește brusc sau merge liniștită în trafic etc.
Și acum, totul este la fel, dar în loc de o mașină, imaginează-ți o mașină mai mare.
Hai să ne jucăm de-a Sherlock Holmes
Am admirat întotdeauna atenția uimitoare a celebrului detectiv și felul în care a construit lanțuri logice bazate pe lucruri mărunte. Încercați să vă imaginați ca sunteți Sherlock Holmes: alegeți o persoană, să spunem, un tovarăș de călătorie la întâmplare în metrou.
Încearcă nu doar să-i examinezi fața, hainele, ci să fii atent la cele mai mici detalii: câte găuri pe nasturi, ce culoare sunt șireturile, cu sau fără cercel etc. Ar trebui să existe cel puțin 5 detalii.
Înainte de a merge la culcare, încearcă să-ți amintești aceste 5 detalii. Dacă sarcina este ușoară, complicați-o. Memorează nu 5, ci 10. Sau 5, ci două persoane diferite.
Plus 3 minus 7
Fara pixuri sau hartii! Vino cu orice număr din trei cifre. Mai întâi, adaugă trei la el de 3 ori, apoi scade șapte din numărul rezultat de 7 ori. Nu a fost greu? Apoi faceți același lucru cu un număr din patru cifre.
Și nu uita că a fi pozitiv nu înseamnă doar cuvinte. Momentele negative sunt insidioase pentru că ni le amintim rapid și sunt uitate încet, fără a lăsa loc pentru amintiri pozitive, utile și importante.
Zâmbiți ți bucurați-vă în fiecare zi pentru a arăta mai tineri.
