Durerea la nivelul genunchiului este, fără îndoială, una dintre cele mai frecvente probleme de care suferim și se datorează adesea leziunilor ligamentare, ale meniscului sau ale cartilajului – dar poate fi cauzată și de leziuni la nivelul șoldului, unde durerea ajunge la genunchi. .
Durerea la genunchi poate afecta foarte mult viața de zi cu zi – activități precum mersul pe jos, alergatul sau ceva la fel de simplu precum îndoirea picioarelor devin atât dificile, cât și dureroase.
Problemele pot afecta pe oricine, indiferent de vârstă, iar intensitatea durerii poate varia de la ușoară la severă. Desigur, este important să aflați rădăcina problemelor mergând la un medic calificat sau kinetoterapeut.
Dar mulți experimentează, de asemenea, că medicamentele alternative pot avea un efect și pot ameliora durerea.
Ideea nu este că acest lucru ar trebui văzut ca un substitut pentru tratamentele profesionale, ci mai mult ca un complement. Sperăm că lista poate ajuta pe cineva care are dureri la genunchi!
Durerea la genunchi poate fi rezultatul diferiților factori, inclusiv:
• Leziuni anterioare la genunchi în timpul activităților sportive sau de agrement, cum ar fi leziunile încrucișate sau leziunile meniscului.
• Bătrânețe
• Boli precum osteoartrita / artrita / osteocondrita
• Congestia
În majoritatea cazurilor, problemele se manifestă prin:
• Durere ascuțită la nivelul articulațiilor genunchiului
• Umflături la nivelul genunchiului
• Rigiditate și mobilitate redusă
• Dificultăți de mers sau blocare la genunchi
Din fericire, durerile de genunchi pot fi adesea tratate într-un mod complet natural – aici sunt 22 de măsuri pe care le puteți încerca:
1. Ulei de cocos
Uleiul de cocos are proprietăți antiinflamatorii extrem de puternice despre care se crede că sunt eficiente în tratarea durerilor de genunchi.
Ingrediente:
• 100 ml ulei de cocos
Instrucțiuni:
Se fierbe uleiul timp de 3 minute la foc mediu. Puneți uleiul pe genunchiul dureros, masați cu mâinile. Lăsați-l să acționeze câteva ore și apoi spălați-l. Repetați acest lucru de două ori pe zi.
2. Piper Cayenne cu ulei de măsline
Ardeiul Cayenne conține capsaicină, o substanță care se găsește în creme pentru ameliorarea temporară a durerii în durerile musculare și articulare. Substanța creează o senzație caldă în jurul zonei dureroase, prin creșterea fluxului sanguin.
Ingrediente:
• 2 linguri de piper Cayenne
• 350 ml ulei de măsline
Instrucțiuni:
Se amestecă ingredientele într-o pastă și se întinde pe zona afectată. Repetați acest lucru de două ori pe zi timp de o săptămână.
3. Lămâie
Lămâile conțin niveluri ridicate de acid citric și mult potasiu, despre care se crede că ameliorează artrita în unele cazuri.
Ingrediente:
• 1 lămâie
• 100 ml ulei de susan
Instrucțiuni:
Feliați o lămâie și așezați feliile într-o cârpă. Faceți un nod și înmuiați cârpa în ulei de susan pentru câteva minute. Puneți cârpa pe zona dureroasă și lăsați-o să acționeze 10 minute. Repetați de două ori pe zi pentru a trata durerea.
4. Oțet de mere și apă rece
Studiile au arătat că oțetul de mere poate ajuta la reducerea durerii și inflamației cauzate de artrită.
Ingrediente:
• 2 linguri de oțet de mere
• Apă
Instrucțiuni:
Se toarnă oțet de mere în apă, se amestecă și se bea soluția o dată pe zi.
5. Oțet de mere cu piper Cayenne
Ingrediente:
• 1,5 linguri de piper Cayenne
• 300 ml oțet de mere
Se amestecă ingredientele și se toarnă într-un lighean. Înmuiați genunchii în cadă timp de 20 de minute. Repetați acest lucru o dată pe zi, pentru a reduce inflamația și a ameliora durerea la genunchi.
6. Oțet de mere cu ulei de măsline
Ingrediente:
• 1 lingură ulei de măsline
• 1 lingură oțet de mere
Instrucțiuni:
Combinați ingredientele și masați amestecul pe toate părțile genunchiului. Lasă-l să acționeze 30 de minute și apoi clătește cu apă curată.
7. Oțet de mere cu apă caldă
Ingrediente:
• 450 ml oțet de mere
• Apă fierbinte
Instrucțiuni:
Umpleți cada cu apă caldă și adăugați oțet. Se amestecă cu mâinile. Așezați-vă și stați în cadă cel puțin 30 de minute. Faceți acest lucru o dată pe zi timp de o săptămână, pentru a calma durerea.
8. Ulei de muștar
Uleiul de muștar poate crește circulația sângelui în jurul genunchilor, care ameliorează durerea și inflamația.
Ingrediente:
• 2 linguri de ulei de muștar
• 2-3 căței de usturoi
• apă fierbinte
• un prosop
Instrucțiuni:
Încălziți uleiul de muștar la foc mediu. Tocam usturoiul si il adaugam in ulei. Aduceți la fierbere timp de 15 minute, apoi aplicați amestecul pe genunchi. Lasă-l să acționeze câteva ore și apoi poți lăsa un prosop, scufundat în apă caldă, pe poală. Repetați acest lucru de două ori pe săptămână.
9. Ulei de măsline
Uleiul de măsline este un produs antiinflamator despre care se spune că stimulează circulația sângelui și contracarează durerea.
Ingrediente:
• 2-3 picături de ulei de măsline
Instrucțiuni:
Masați zona dureroasă cu degetele și lăsați uleiul să stea o oră. Încercați să faceți acest lucru la un moment dat al zilei.
10. Curcuma si ghimbir
Curcumina, ingredientul activ din curcuma, are proprietăți antiinflamatorii care vă pot ajuta genunchii.
Ingrediente:
• 1,5 linguri turmeric
• 1,5 linguri ghimbir tocat
• O cană de apă
Instrucțiuni:
Puneți toate ingredientele în apă și gătiți amestecul la foc mediu timp de 10 minute. Se lasă să se răcească încă 10 minute înainte de a bea amestecul. Simțiți-vă liber să beți acest remediu de casă de două ori pe zi.
11. Curcuma și lapte
Ingrediente:
• 1,5 linguri de curcuma
• 2 picături de miere
• Un pahar de lapte
Instrucțiuni:
Puneți curcuma în lapte, amestecați în miere și fierbeți la foc mediu timp de 5 minute. Bea amestecul o dată pe zi, pentru a-ți ameliora durerile de genunchi.
12. Ceai de ienupăr
Simțiți-vă liber să încercați să vă pregătiți propriul ceai pe ienupăr, are un efect antiseptic și se crede că crește fluxul sanguin local.
Ingrediente:
• 1 lingură de ienupăr uscat
• 3 picături de miere
• O cană de apă
Instrucțiuni:
Se fierbe apa și se adaugă fructe de pădure uscate. Lăsați-l să stea 15 minute. Se adaugă miere și se strecoară în ceai. Se bea imediat, o dată pe zi. Rețineți că nu trebuie să beți acest ceai dacă sunteți gravidă.
13. Sare Epsom / Sulfat de magneziu
Sarea Epsom, sau sulfatul de magneziu, relaxează mușchii și poate ajuta la eliminarea excesului de lichid din țesuturi.
Ingrediente:
• 100 ml sulfat de magneziu
• Apă fierbinte
Instrucțiuni:
Umpleți cada cu apă caldă și adăugați sulfat de magneziu. Faceți baie sau pur și simplu stați cu genunchii timp de 15 minute.
14. Ceai de ghimbir
Ghimbirul are proprietăți puternice, antiinflamatorii, care vă pot ajuta să tratați umflarea sau durerea la genunchi.
Ingrediente:
• 0,5 lingurițe ghimbir tocat
• 2 picături de miere
• 2 picături de suc de lămâie
• 100 ml de apă
Instrucțiuni:
Combinați ingredientele și încălziți amestecul timp de 10 minute. Bea ceaiul cât este fierbinte.
15. Ulei de ghimbir
Ingrediente:
• 2-4 linguri ulei de ghimbir
Instrucțiuni:
Masați uleiul pe zona dureroasă cu degetele și lăsați să acționeze 30 de minute. Repetați zilnic sau după cum este necesar.
16. Ulei de eucalipt sau menta
Acest ulei are proprietăți analgezice care vă pot ameliora și vă pot oferi o senzație liniștitoare în doar câteva minute.
Ingrediente:
• 5 picături de ulei de eucalipt
• 5 picături de ulei de mentă
• 2 picături de ulei de măsline
• O sticlă de sticlă
Instrucțiuni:
Se amestecă toate uleiurile într-o sticlă mică de sticlă. Aplicați amestecul pe genunchi pe zona în care simțiți durere și lăsați-l să acționeze timp de o oră.
17. Ceai din scoarță din salcie albă
Coaja uscată din salcia albă, este bogată în salicină și se consideră că reduce durerea, inflamația și febra.
Ingrediente:
• 2 linguri de scoarță de salcie albă uscată
• 4 picături de miere
• O cană de apă
Instrucțiuni:
Se fierbe apa și se adaugă scoarța de salcie albă. Se lasă să stea 10-15 minute, se adaugă miere. Se strecoară și se bea acest ceai de două ori pe săptămână.
18. Semințe de schinduf
Semințele de schinduf sunt folosite de mulți pentru proprietățile lor antiinflamatoare.
Ingrediente:
• 5 linguri semințe de schinduf
• O cană de apă
Instrucțiuni:
Începeți prin prăjirea semințelor și lăsați-le să se răcească. Apoi mortar mărunțiți și puneți în apă. Aplicați amestecul pe zona genunchiului în care aveți dureri. Lasă să acționeze 30 de minute și apoi clătește cu apă caldă. Repetați acest lucru zilnic pentru a calma durerea.
19. Porridge pe semințe de schinduf
Ingrediente:
• 2 linguri semințe de schinduf
• 100 ml de apă
Instrucțiuni:
Înmuiați semințele în apă și lăsați peste noapte. Strecurați ultimul lichid dimineața și apoi mâncați „terciul”.
20. Suc de struguri cu petkin
Strugurii au efecte antiinflamatorii, iar pectina îngroșătoare a fost încercată de mulți cu artrită, unii considerând că ajută.
Ingrediente:
• 6 ml de suc de băut
• 0,5 linguri pectină
Instrucțiuni:
Combinați ingredientele și beți acest amestec de două ori pe zi timp de două săptămâni.
21. Pungi de răcire
Compresele reci sau pungile mai reci pot reduce fluxul de sânge în zona afectată și restrânge vasele de sânge, reducând astfel umflarea.
Ingrediente:
• 10-12 cuburi de gheață
• prosop
Instrucțiuni:
Puneți cuburile de gheață în prosop și așezați-le pe zona dureroasă. Lăsați să acționeze 10-20 de minute și repetați zilnic.
22. Păpădie
Păpădia a fost folosită în mod tradițional pentru „durerea reumatică” și conține multă vitamina C.
Ingrediente:
• 3 linguri frunze de păpădie
• 4 picături de miere
• Apă
Instrucțiuni:
Pune frunzele în apă și gătește amestecul la foc mediu. Se adaugă miere după gust, se strecoară și se bea amestecul de trei ori pe săptămână.
Iată 16 sfaturi suplimentare pentru prevenirea și ameliorarea durerilor de genunchi:
1.Un stil de viață activ fizic și fizioterapia reduc durerea osteoartritei.
2. Aerobicul în apă este un mod blând de a vă antrena genunchii.
3. Mănâncă fructe și legume bogate în magneziu.
4. Așezați un tampon cald pe zona afectată pentru a reduce durerea și umflarea.
5. Nu ridicați obiecte grele.
6. Evitați sau opriți fumatul, acest obicei poate agrava inflamația și poate încetini procesul de vindecare.
7. Masează genunchiul.
8. Efectuați întotdeauna reabilitarea corespunzătoare dacă ați suferit o vătămare la genunchi.
9. Încercați să mergeți 15 minute în fiecare zi, pentru a antrena mușchii picioarelor.
10. Asigurați-vă întotdeauna că aveți pantofi confortabili.
11. Nu folosiți tocuri prea înalte, prea des.
12. Asigurați-vă întotdeauna că aveți un echilibru fluid bun în corp.
13. Mazărea congelată funcționează bine ca o compresă.
14. Gândește-te la greutatea ta, fiecare kilogram în plus îți dă o presiune pe genunchi.
15. Folosiți un bandaj elastic pentru a reduce umflarea.
