1 semințe de chia
Sunt foarte bogate în omega-3, chiar mai mult decât semințele de in și somonul.
De asemenea, sunt bogate în antioxidanți. Doar 2 linguri conțin 18% din aportul zilnic recomandat de calciu și 4 grame de proteine.
2 semințe de in
Semințele de in au o textură fermă și o aromă ușoară de nuci. Sunt bogate în omega-3, antioxidanți, minerale și vitamine. De asemenea, sunt bogate în fibre, vitamine B și magneziu. Ca urmare a consumului lor, acestea ajută la întinerirea pielii, îmbunătățirea digestiei și pierderea în greutate.
3. Susan
Este o sursă bună de proteine, calciu și magneziu. 100 g de susan conține 97 mcg de acid folic, care este benefic în special pentru corpul feminin. Ca urmare a consumului regulat de 2 linguri de semințe de susan, va contribui la întărirea oaselor, articulațiilor și la eliminarea dorinței de a mânca dulciuri.
Acestea sunt pline de proprietăți puternice anti-cancer și de promovare a sănătății.
4 semințe de dovleac
Este o sursă excelentă de antioxidanți și vitamina E. Sunt bogate în special în fibre, vitamine, minerale și mulți antioxidanți esențiali. De asemenea, au o doză mare de minerale esențiale precum cupru, mangan, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc și seleniu.
5 quinoa
Au 9 proteine esențiale, o cantitate mare de vitamine, aminoacizi, enzime și minerale esențiale. Este, de asemenea, o proteină excelentă și completă.
Ele ajută la relaxarea mușchilor corpului și a vaselor de sânge și, de asemenea, ajută la combaterea celulelor canceroase periculoase, diabetului, aterosclerozei și microbilor.
Este recomandat în special femeilor cu vârsta peste 45 de ani să consume semințe pentru a preveni apariția simptomelor menopauzei. Pe lângă prevenirea bolilor cardiovasculare și încetinirea îmbătrânirii pielii, oaselor, articulațiilor și întărirea părului.
Înainte de utilizare, semințele trebuie înmuiate în apă caldă timp de 3-7 ore. Apoi se macină într-un blender cu apă. Și puteți adăuga, de asemenea, fructe, fructe uscate, condimente și nuci.
Se recomandă consumul a cel puțin 2 linguri de semințe zilnic. Și, de asemenea, merită să folosiți măști pe bază de semințe pentru a menține elasticitatea pielii.
