1. Pieptănatul
În timpul zilei de lucru petrecute în fața monitorului, mușchii mimici se încordează atât de mult încât capul devine greu și începe să doară. O modalitate de a evita stresul este să vă pieptănați părul timp de 10-15 minute. Această procedură ajută la „dispersia” sângelui și relaxarea mușchilor.
2. Mănâncă înghețată
Mâncarea delicioasă este o substanță eficientă împotriva stresului. Peștele gras, care conține acizi omega-3, care sunt foarte benefici pentru sistemul nervos, ajută la menținerea unei bune dispoziții și la ameliorarea stresului. Dacă nu vă place peștele, mâncați înghețată sau o banană. Aceste produse funcționează la fel de bine ca și antidepresivele.
3. Masaj
Pentru a economisi energie, masează punctele de sub nas, dintre sprâncene, sub buza inferioară și în centrul palmei timp de 30 de secunde.
4. Frecați-vă palmele
O altă modalitate simplă de a elibera tensiunea nervoasă și de a evita stresul. Trebuie să vă frecați palmele una de cealaltă cu toată puterea până când devin fierbinți. De asemenea, este util să freci bine urechile. Așa că poți să te înveselești și să te concentrezi pe muncă.
5. Spălați conflictele și stresul
Un duș de 15 minute vă ajută să faceți față negativității emoționale. Stați sub jeturi de apă caldă pentru a vă masa capul și umerii. În curând vei simți cum apa ia tot ce nu este necesar.
6. 27 articole
Practicanții orientali învață: „Dacă vrei să scapi de tristețe, mută 27 de obiecte în casă”. Se crede că acest lucru eliberează spațiu pentru energie, care poate aluneca liber în direcția corectă. Încercați această metodă și vedeți singuri că ajută creierul să comute, să distragă atenția de la probleme și să se relaxeze.
7. Scara
Faceți o alergare în sus și în jos de 30 de secunde – acest exercițiu va crește fluxul de oxigen către părțile limbice ale creierului responsabile de gestionarea stresului emoțional.
8. Desenatul
Psihologii au descoperit că desenatul timp de două până la trei minute în perioadele de stres crescut de cinci ori crește probabilitatea de a finaliza munca la timp. Adică, nu numai că poți supraviețui stresului, dar, poate, poți crea un fel de capodoperă.
9. Ceai de hibiscus
Odată cu acumularea de radicali, o persoană experimentează un sentiment de anxietate și stări de panică caracteristice stresului. Hibiscusul nu lasă radicalii să se concentreze, îi cam lichefiază și astfel ajută la ameliorarea stresului fără a te face lent.
10. Flutură-ți brațele
Pentru mulți oameni, stresul se exprimă prin faptul că mușchii centurii scapulare, gâtului și coloanei vertebrale lombosacrale sunt prinși, își pierd elasticitatea – deci apar durerile de cap și durerile de spate. Un ajutor bun în acest caz poate oferi masajul sau înotul. Acasă și la serviciu, puteți efectua exerciții simple de relaxare: trebuie să vă rotiți brațele, să le îndoiți în direcții diferite și, de asemenea, să vă balansați picioarele.
11. Curatenie
Punerea lucrurilor la locul lor ajută la fluidizarea gândurilor, la concentrare. În plus, un aspect îngrijit de rafturi, sertare, dulapuri oferă un fel de efect psihologic – o persoană transferă în mod inconștient ordinea și organizarea externă în propria viață.
12. Minut de gândire
Găsiți o oportunitate de a rămâne singur acasă pentru a vă organiza gândurile. Porniți muzica preferată, scoateți ceva bun din frigider, așezați-vă pe scaunul preferat. Gândește-te la ce ți-ai dori cel mai mult și notează dorința pe hârtie. Tipul unui plan clar va ajuta la determinarea următorilor pași.
13. Aromaterapie
Mirosurile sunt puternic asociate cu memoria emoțională. Prin urmare, este foarte util să aveți la îndemână un parfum care este asociat cu momente trăite de mare fericire, încântare, beatitudine. Respirați-l mai des, vă va ajuta la menținerea unei bune dispoziții.
14. Dans
Asigurați-vă că dansați acasă! Mișcările ritmice pe muzică ajută la ameliorarea stresului. În plus, dansul este perceput ca divertisment, spre deosebire de aceleași antrenamente într-un club de fitness.
