Iată o listă de lucruri de făcut în fiecare dimineață înainte de ora 10:00:
„Când te trezești dimineața, gândește-te la ce privilegiu prețios este să fii viu; respirați, gândiți-vă, bucurați-vă, iubiți „.
Marcus Aurelius
MEDITAȚIA
Meditația sau chiar exercițiile simple de respirație vă pot ajuta să începeți ziua simțindu-vă liniștiți. În loc să vă verificați telefonul sau e-mailul, luați câteva minute pentru a vă bucura de liniște.
Dacă începeți ziua într-o notă calmă acest lucru vă va ajuta să dezvoltați un ritm bun pentru ziua în curs și să vă îmbunătățiți concentrarea, energia și optimismul.
FIȚI RECUNOSCĂTORI
Dacă singura rugăciune pe care o spui în viața ta este „mulțumesc”, este suficient.
Meister Eckhart
Începeți-vă ziua enumerând fapte pentru care sunteți recunoscători. Practicarea constantă a recunoștinței dimineața va îmbunătăți gradul de conștientizare pe tot parcursul zilei. De asemenea, vă va face mai rezistent în cazul în care se dezvoltă experiențe serioase la orizont.
STABILIȚI CE ESTE IMPORTANT
Planificați-vă ziua subliniind trei obiective pe care doriți să le atingeți în timpul zilei.
Faceți din aceste lucruri o prioritate. Când planificați și faceți lucrurile, ziua se simte productivă.
COMPLEMENTAȚI PROGRAMUL
Pe lângă obiectivele importante, folosește-ți timpul, astfel încât să poți avea grijă rapid de „punctele fierbinți” atunci când se fac simțite. Adăugați timp pentru plimbări zilnic: vă va ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă oferiți timp liber.
NU UITAȚI DE ECHILIBRUL APEI
Te trezești deshidratat și, prin urmare, este foarte important să completezi mai întâi rezervele de apă din corpul tău. Donna Gates, în cartea sa The Sustainable Body Diet, recomandă să beți jumătate din apa zilnică înainte de prânz. Deci scapi de toate toxinele, vei simți mai puțin foamea și durerile de cap.
FACEȚI MIȘCARE
Este destul de dificil să găsești pe cineva care se trezește viu și viguros . Și nu este întotdeauna ușor să încorporezi exerciții fizice în rutina de dimineață. Dacă preferați ceva ușor, vă recomandăm să alegeți exerciții fizice pentru o serie mică de întinderi musculare în fiecare dimineață.
ASCULTAȚI MUZICĂ
Începând dimineața cu muzică optimistă, nu numai că te vei trezi, dar îți vei umple întreaga zi cu energie pozitivă.
Un studiu din 2013 a constatat că muzica ne ajută să ne simțim mai bine. Potrivit participanților la experiment, cele două avantaje principale ale ascultării melodiilor preferate sunt „reglarea dispoziției” și „conștientizarea de sine”.
De asemenea, poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției, dar poate îmbunătăți și motivația, aspectul și somnul în noaptea următoare.
ZÂMBIȚI
Începeți-vă ziua zâmbind în oglinda din baie. Acest lucru va avea un efect bun asupra comportamentului și bunăstării tale, chiar dacă este un zâmbet forțat. Zâmbetul te face mai atractiv și dă impresia că ești de încredere. Și cercetările de la Universitatea din Montpalier au arătat în general că zâmbetul te face să fii un lider mai de succes.
FACEȚI CURĂȚENIE
Dacă faceți ordine de dimineață, atunci când ajungeți acasă vă puteți relaxa. Este întotdeauna mai bine să faci curățenie imediat decât să aștepți până când ești obligat să o faci.
ÎNCEPEȚI CU CE ESTE MAI GREU
Nu vă lăsați păcăliți de ușurința de a completa mai multe puncte simple ale planului zilnic simultan, ci faceți mai întâi ce este mai greu. Timpul a arătat că a face cel mai greu mai întâi face ziua mai productivă și mai fericită. Vă veți aminti că toată ziua, cu fiecare oră nouă, a fost mai ușoară și mai bună pentru dvs.
