Se pare că vara este mai ușor să faci exerciții sau să te pregătești să ai grijă de tine.
Și o altă motivație este dorința de a scăpa de kilogramele în plus și de a arăta mai subțire și mai subțire.
Mai ales când ai deja 40+ și corpul este în curs de restructurare.
Va oferim exercitii si masaj fara a ne ridica din pat.
Poti incepe sa masezi abdomenul, pentru care intestinele si sistemul digestiv iti vor multumi!
Masajul – chiar și în sine, este o măsură foarte eficientă în lupta împotriva kilogramelor în plus . Dar nu toți cei care doresc să slăbească au ocazia să solicite ajutor de la un specialist. De aceea oferim automasaj.
- Întins pe spate, luați o poziție mai confortabilă pentru dvs.: întindeți picioarele sau îndoiți-vă la genunchi.
- Așezați palma dreaptă pe burtă în zona buricului și efectuați mișcări circulare numărând până la 20.
- Inspirați și scoateți-vă stomacul.
- Expirați trăgând în stomac.
Repetați întregul ciclu de 2-3 ori.
După masaj, efectuați două exerciții minunate care ajută la pornirea intestinelor.
Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului picioarelor sunt îndreptate.
Îndoiți piciorul drept la genunchi, trageți-l la piept, apăsați piciorul cu mâinile și stați câteva secunde în această poziție.
Reveniți la poziția inițială.
Faceți același lucru cu piciorul stâng.
Repetați ciclul complet de 10-20 de ori.
Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului picioarelor sunt îndreptate.
Îndoiți picioarele la genunchi, trageți-le la piept, apăsați-vă picioarele cu mâinile pe piept și zăboviți câteva secunde în această poziție.
Reveniți la poziția inițială.
Repetați ciclul complet de 10-20 de ori.
Vă rugăm să rețineți că atât masajul abdominal, cât și exercițiile sunt recomandate a fi efectuate într-un ritm lent.
Dacă efectuați masaj și aceste exerciții disponibile la orice vârstă, rezultatul nu va întârzia să apară.
