Un exercițiu simplu care va restabili alimentarea cu sânge la creier,la imbunătățirea stării de bine și la evitarea de Alzheimer

Un exercițiu simplu care va ajuta la relaxarea mușchilor gâtului și va restabili alimentarea cu sânge a creierului

2835299_pr (700x503, 248Kb)

Vreau să vă împărtășesc o modalitate simplă care va ajuta la relaxarea mușchilor gâtului, la eliberarea tensiunii, la restabilirea aportului de sânge a creierului și, prin urmare, la îmbunătățirea stării de bine.Exercițiul despre care se va discuta astăzi este recomandat să fie efectuat cu regularitate. De asemenea, o poți face oriunde și de mai multe ori pe zi (dimineața, seara și în timpul zilei), deși nu contează dacă te deranjează gâtul în acest moment sau nu. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care petrec mult timp într-o poziție așezată. 

TEHNICA PERFORMANȚEI

Puteți face exercițiul atât stând cât și în picioare. Nu contează foarte mult, principalul lucru este tehnica de execuție corectă, pe care am descris-o în detaliu și prezentată clar mai jos. În primul rând, încălziți-vă palmele: frecați-le timp de 15-20 de secunde. Luăm o poziție confortabilă, privim înainte, spatele este uniform. Apoi, cu palma mâinii drepte, apucă stânga și spatele gâtului. Întoarceți capul ușor spre stânga.

2835299_pr2 (700x503, 115Kb)

După aceea, începem lin, cu o presiune moderată, să alunecăm palma și degetele de-a lungul gâtului, în același timp încet, îndreptând capul spre dreapta.

просто (360x360, 4914Kb)

Repetăm ​​pașii de încă 5-7 ori, apoi schimbăm mâna și facem același lucru pe partea opusă. Acest exercițiu de relaxare poate fi folosit și ca încălzire pentru mușchi, înainte de setul principal de exerciții pentru gât.

Împotriva Alzheimerului

Exercitiul 1. 

2835299_ypr2 (700x350, 142Kb)

rotirea capului – stăm drept, ne punem mâinile pe o parte și începem să ne rotim capetele mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Facem de la 10 la 20 de rotații în fiecare direcție, dacă devine rău, atunci faceți mai puțin, nu vă supraîncărcați

Exercițiul 2

2835299_ypr4 (700x350, 133Kb)

Acest exercițiu este unul dintre cele mai eficiente din listă. Ne ridicăm în poziția de pornire – picioarele depărtate la lățimea umerilor Apoi, ne înclinăm corpul astfel încât să fie la nivelul podelei și ne întindem brațele înainte, ținem în această poziție timp de 10-20 de secunde, apoi ne încrucișăm brațele și coborâm corpul în picioare, în timp ce mâinile ar trebui să atârne încrucișate. fața feței Acum să începem exercițiul, trebuie să ne balansăm capul ca un pendul de la un umăr la altul .

Faceți de 5-10 ori

Alții au mai citit și

error: Conținutul este protejat!