În articolul următor vom vedea care sunt principalele simptome ale scăderii nivelului de fier și la ce să ne uităm. Fierul scăzut este o problemă comună de sănătate care afectează mulți oameni. Există câteva simptome majore care indică faptul că avem un nivel scăzut de fier.
Dar nu suntem medici, deci în multe cazuri nu putem recunoaște. Așa că am întârziat să găsim un remediu și problema se înrăutățește. De aceea, am decis să analizăm în articolul de astăzi care sunt principalele simptome care trădează că un pacient suferă de deficiență de fier.
Fierul este un nutrient vital pentru organism. Acest lucru se datorează faptului că este esențial pentru buna funcționare a hemoglobinei. În special, hemoglobina este substanța care transportă oxigenul către toate celulele din corp.
Din păcate, Organizația Mondială a Sănătății estimează că aproximativ 700 de milioane de oameni suferă de deficit de fier. De fapt, deficitul de fier bazat pe procente este deficitul nutrițional numărul unu care apare în principal în țările în curs de dezvoltare. Care sunt simptomele deficitului de fier? Cititi mai jos:
Care sunt cele mai frecvente cauze ale deficitului de fier și scăderii nivelului de fier?
Înainte de a vă împărtăși principalele simptome care manifestă lipsa fierului într-un corp uman, vom analiza împreună cele mai frecvente cauze care duc la deficitul de fier.
În special, cele mai frecvente cauze sunt aportul insuficient de fier prin dietă. Oamenii care nu mănâncă alimente bogate în fier, îl privează adesea de corpul lor, rezultând o reducere semnificativă.
De asemenea, poate apărea un nivel scăzut de fier în organism din cauza unei boli inflamatorii intestinale. Este demn de remarcat faptul că femeile însărcinate, dacă nu primesc fier suplimentar prin vitamine, sunt foarte susceptibile de a dezvolta deficit de fier.
Dacă un corp pierde mult sânge din cauza perioadelor grele sau a sângerărilor interne, acesta poate reduce și fierul din corp. Este demn de remarcat faptul că deficitul de fier poate duce la simptome care vă pot afecta calitatea vieții. Unele dintre acestea sunt dificultăți de respirație, oboseală și lipsa de concentrare.
Care sunt simptomele care indică faptul că avem deficit de fier?
Oboseală neobișnuită
Când vă simțiți foarte obosiți, acest sentiment vă poate trăda că aveți un deficit de fier. Această oboseală apare deoarece corpul care nu are suficient fier, nu poate produce suficientă hemoglobină și transportă cu succes oxigenul către celule.
Fără cantitatea necesară de hemoglobină, mai puțin oxigen ajunge în țesuturi, precum și în mușchi. Drept urmare, corpul nu are energia pentru a funcționa. De asemenea, inima trebuie să lucreze din greu pentru a muta oxigenul în jurul corpului, ceea ce cauzează în multe cazuri oboseală.
Dar trăim într-o epocă în care mai mult sau mai puțin lucrăm cu toții dincolo de posibilitățile noastre. De aceea, foarte des, pacienții nu își pot da seama dacă sunt foarte obosiți din cauza muncii, a stresului și a obligațiilor sau pentru că ceva nu este în regulă cu corpul lor.
Este demn de remarcat faptul că persoanele cu fier scăzut pe lângă oboseală simte și lipsa de concentrare.
Paloare
Pielea palidă sau culoarea foarte deschisă la interiorul pleoapelor inferioare este unul dintre cele mai frecvente simptome într-un corp cu deficit de fier. Mai exact, hemoglobina din celulele roșii din sânge conferă sângelui culoarea roșie pe care o cunoaștem cu toții.
Dacă nivelul hemoglobinei din sânge este scăzut, în timpul deficitului de fier, sângele devine mai puțin roșu. Din acest motiv pielea își poate pierde culoarea sănătoasă. Această paloare poate apărea pe tot corpul. Adică pe față, gingii, buze sau pleoape inferioare.
Paloarea apare mai des în cazurile moderate sau severe de anemie. Dacă trageți pleoapa inferioară în jos, stratul interior ar trebui să aibă o culoare roșu aprins. Dacă este roz sau galben, corpul dumneavoastră poate avea deficit de fier.
Respirație scurtă
Dacă nivelurile de hemoglobină sunt scăzute în deficit de fier, nivelurile de oxigen vor fi, de asemenea, scăzute. Astfel, mușchii nu primesc suficient oxigen și, prin urmare, nu pot face față nici activităților cele mai simple, cum ar fi mersul pe jos.
Ca urmare, rata respirației crește, pe măsură ce organismul încearcă să obțină mai mult oxigen. Acesta este motivul pentru care scurtarea respirației este un alt simptom.
Deci, dacă aveți dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice normale pe care le-ați putea face înainte, atunci ar trebui să vă programați la medic. Exercițiul și mersul pe jos, care vă provoacă brusc oboseală și dificultăți de respirație, este un simptom.
Dureri de cap și amețeli
Deficitul de fier provoacă, de asemenea, dureri de cap în multe cazuri. Mai ales la femei. Acest simptom pare a fi mai puțin frecvent decât restul. Cu toate acestea, atunci când un pacient are o durere de cap din cauza deficitului de fier, această durere de cap este adesea însoțită de amețeli.
Cu toate acestea, comunitatea științifică încă nu poate concluziona că durerile de cap pot fi cauzate de deficiența de fier. Deși este cu siguranță un simptom.
Deci, pacientul poate prezenta dureri de cap, deoarece nivelurile scăzute de hemoglobină din celulele roșii din sânge împiedică creierul să primească oxigenul necesar. Acest lucru face ca vasele de sânge din creier să se umfle și să provoace presiune și dureri de cap.
Desigur, există multe cauze care pot provoca dureri de cap. Dar când simțim frecvente dureri de cap și amețeli, de cele mai multe ori înseamnă că avem o lipsă de fier.
Senzație de bătăi de inimă
Bătăile neregulate ale inimii sunt un simptom pe care îl avem cu toții mai mult sau mai puțin experimentat și, în unele cazuri, indică faptul că organismul are un nivel scăzut de fier.
Păr și piele uscate și deteriorate
De asemenea, atunci când corpul este deficitar în fier poate fi afectat și celulele care sunt responsabile de păr și de creșterea lor corespunzătoare. La urma urmei, așa cum am spus mai devreme, nicio celulă nu este oxigenată corespunzător atunci când hemoglobina este la niveluri scăzute. Deci, atunci când părul nu are suficient oxigen, devine uscat și slab.
Este demn de remarcat faptul că pierderea părului în unele cercetări arată că poate fi un alt simptom. La urma urmei, este perfect logic ca părul să cadă în timpul dușului zilnic și al periajului. Dar dacă pierdeți mult păr, poate fi necesar să vă programați la medic.
Umflături și dureri în limbă și gură
De multe ori acest simptom te poate ajuta să înțelegi dacă ai anemie sau deficit de fier. Semnele includ limba umflată, palidă sau ciudat de netedă. Unele simptome suplimentare care vă afectează gura sunt uscăciunea gurii și senzația de arsură în gură.
De asemenea, crăpăturile roșii dureroase din colțurile gurii pot indica faptul că aveți un deficit de fier, precum și ulcere ale gurii și unghii fragile sau în formă de lingură.
Bucle ciudate.
Dacă simțiți brusc nevoia de a consuma alimente ciudate sau chiar gheață, argilă, cretă sau hârtie, ar putea fi un simptom al deficitului de fier.
Senzația de depresie
Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, depresie. Femeile gravide și cu deficit de fier pot dezvolta, de asemenea, depresie.
Mâini și picioare reci
Lipsa de fier înseamnă, așa cum am spus, că oxigenul nu este suficient. Acest lucru ne afectează și mâinile și picioarele. Multe persoane cu deficit de fier se pot simți mai ușor reci sau au picioarele și mâinile reci.
Fier și consum redus
Dacă doriți să obțineți fier din dietă, atunci trebuie să știți că organismul absoarbe de două până la trei ori mai mult fier din alimentele animale decât din alimentele vegetale. Unele dintre cele mai bune surse de fier sunt cele pe care vi le vom împărtăși mai jos.
Ficat de vita
Ficatul de vită conține 7 mg pe porție de 80 de porții de grame. Mai mult sau mai puțin toată lumea știe că carnea roșie este o sursă excelentă de fier. Dar ficatul este cea mai bună opțiune pentru această problemă.
Stridiile
Stridiile au un conținut de fier de 5 mg pe porție de 80 de grame. Doar 80 de grame de stridii pot furniza aproape jumătate din cantitatea zilnică recomandată de fier. Sunt o alegere deosebit de bună, deoarece conțin proteine și fier și sunt sărace în calorii comparativ cu alte alimente.
Sardine
Sardinele conțin 4 mg de fier pe cană. Deci sardinele sunt o sursă foarte bună de fier. De asemenea, acestea sunt bogate în vitamina B12 și acizi grași omega-3, care contribuie la o bună sănătate a inimii.
Vită
Carnea de vită conține 3 mg de fier pe o porție de 80 de grame. S-ar putea să credeți că carnea de vită conține mult fier, dar nu este una dintre primele alegeri, deoarece oferă aproximativ 11 la sută din cantitatea de care aveți nevoie zilnic.
Deși fierul din sânge este mai bine absorbit, cei care nu mănâncă carne pot obține acest nutrient din alimentele vegetale atâta timp cât le însoțiți cu alimente bogate în vitamina C, precum căpșuni, kiwi, portocale, roșii, lămâi și multe altele.
Deci, atunci când mănânci linte, mănâncă și o portocală. Vinul alb poate crește și absorbția fierului.
Evitați combinarea alimentelor bogate în fier cu:
Ceaiul, cafeaua și vinul roșu, deoarece taninurile pe care le conțin reduc absorbția. Alimente bogate în calciu, care leagă fierul. De exemplu, atunci când mâncați linte, nu serviți și brânză. Fibre (de exemplu cereale integrale), deoarece reduc și absorbția fierului de către organism.
Dar alimentele vegetale și scăderea fierului?
Este posibil să vă puteți satisface nevoile de fier printr-o dietă pe bază de plante, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să fiți prea atenți cu combinațiile de alimente. Acest lucru se datorează faptului că doar 2% până la 20% din fierul non-hem este absorbit de organism.
Deci, dacă doriți o absorbție mai bună a fierului din alimentele care conțin fier non-hem, este recomandat să includeți alimente care sunt surse bogate de vitamina C.
Acestea sunt portocale, pepene galben, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, ardei verzi, grapefruit, lămâi și căpșuni.
De exemplu, lintea este o sursă foarte bună de fier, dar este non-hemică, deci foarte puțin absorbabilă. Cu toate acestea, dacă însoțiți linte cu broccoli și un suc de portocale, absorbția fierului de linte va crește foarte mult.
Se estimează că sunt necesare 10 mg de fier pentru a satisface nevoile zilnice ale unui bărbat adult și ale unei femei în menopauză, în timp ce nevoile zilnice ale unei femei adulte aflate la vârsta fertilă sunt de 15 mg pe zi.
Femeile gravide sau care alăptează au o nevoie mai mare de fier pentru a transporta oxigenul către bebeluș și organele de reproducere. Este recomandabil să vă consultați medicul în cazul în care aveți nevoie de un supliment.
Alte două grupuri care au nevoie crescută de fier sunt sugarii, unde această nevoie crește după șase luni și femeile aflate la vârsta fertilă, deoarece pierd mult sânge în timpul menstruației.
