Bunicile noastre au deținut cu măiestrie acest tip de masaj.
Sotul se intoarce acasa dupa miezul noptii, iar in prag il intalneste sotia cu un sucitor… Crezi ca e o gluma? Nimic de genul asta! Doar că soțul/soția știe despre beneficiile exercițiilor cu sucitorul.
Există tipuri uitate, dar din nou relevante de masaj antic cu mijloace improvizate. Iar sucitorul era mereu la îndemână în casă, unde hrana principală sunt plăcintele și terciul.
S-au distrat cu plăcinte și s-au tratat cu un sucitor. Și acum mulți oameni care suferă de dureri de spate își pun cu îndrăzneală un sucitor sub partea inferioară a spatelui și îl rulează pe toată lungimea spatelui.
Este demn de remarcat faptul că există multe aparate de masaj care sunt proiectate pe principiul unui sucitor. Odată cu dezvoltarea designului, suprafața lor a început să fie echipată cu mici umflături, vârfuri și tuberculi. Dar un sucitor obișnuit este încă cel mai accesibil și practic instrument pentru masajul de acasă.
Masaj cu sucitorul pentru pierderea în greutate
Principiul de funcționare, cred, nu trebuie descris în detaliu – sucitorul transformă un bulgăre liber într-un aluat neted. El face același lucru cu zonele noastre cu probleme. Numai că, bineînțeles, nu atât de instantaneu.
Masaj anticelulitic cu sucitorul
Pentru a rula un sucitor peste corp, nu trebuie să căutați un moment special – acest lucru se poate face în timp ce stați seara la televizor sau fără a ridica privirea de la computer.
Tratamentul celulitei cu sucitorul se efectuează după cum urmează: lucrăm cu pielea, ca și când întindem aluatul – ușor, fără presiune crescută. Dar mai întâi pregătim corpul astfel încât să nu existe durere și vânătăi.
PASUL 1 – ÎNCĂLZIȚI PIELEA
Faceți o baie sau un duș fierbinte de cinci minute. Puteți freca intens zonele cu probleme cu mișcări de masaj ale mâinilor până la înroșire.
Ungeți pielea aburită cu cremă naturală sau cosmetică, ulei de măsline pur, decoct din plante.
Țineți ușor sucitorul, după ce l-ați înfășurat în folie alimentară astfel încât să nu se murdărească și să vă vindece mult timp.
Începeți să rulați încet sucitorul de-a lungul picioarelor de la genunchi în sus, apoi pe partea laterală a coapselor. Masați suprafața din spate punând piciorul pe un scaun. Suprafata interioara a coapselor este lucrata, neatingand inghinarea de 15 centimetri.Terminati incalzirea ruland peste muschii fesieri de jos in sus.
PASUL 2 – RULAȚI PESTE GRASIME
Continuați să masați cu un sucitor, folosind aceleași tehnici, în aceeași succesiune, dar cu mai multă presiune.
Nu ar trebui să existe durere sau vânătăi. Puteți atinge ușor corpul pentru un efect mai profund asupra țesuturilor interne.
PASUL 3 – TEHNICI DE DRENARE
În zona inghinală, frământați ușor ganglionii limfatici cu mâinile.
Acum nu rulați sucitorul, ci mutați-l – conduceți lichidul în sus de la genunchi spre nodurile inghinale.
Continuați procedura o dată la două zile până când obțineți rezultatul dorit.
Exerciții pentru picioare
Este foarte util să rulezi sucitorul cu picioarele, să-l călci în picioare. Acest lucru îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge, servește ca o bună prevenire a venelor varicoase și a angiopatiei. Astfel de exerciții pentru picioare previn, de asemenea, formarea de umflături pe oasele din apropierea degetelor mari.
Masaj de drenaj cu sucitorul
Aceste exerciții simple pot fi efectuate fără a fi distras de la munca sedentară. Așezați-vă pe marginea unui scaun, puneți sucitorul pe podea în fața dvs. și sprijiniți-vă de el cu picioarele. Începeți să rulați sucitorul cu călcâiele, deplasându-vă treptat până la vârful degetelor.
Masaj pe burtă cu sucitorul
Încearcă să-l apuci cu degetele, rostogolește-l cu exteriorul și spatele piciorului, calca-l în picioare, trecând de pe un picior pe altul. Faceți acest lucru și de la călcâi până la vârf.
Exerciții pentru spate
Cu o durere de spate, te poți întinde pe un sucitor – tu însuți vei simți locul unde trebuie să-l pui. Sprijină-te pe sucitor și freacă-ți spatele de parcă ai încerca să te scarpini. După aceea, întinde-te drept, relaxează-te.
Masajul spatelui cu sucitorul
Apoi întindeți-vă brațele în sus și strângeți picioarele, ca și cum ar fi sorbit. În același timp, încearcă să-ți tragi șosetele spre tine. Acum întindeți, transferați centrul de greutate pe piciorul drept, apoi spre stânga. Repetați exercițiul de zece ori. Acest masaj va ajuta la ameliorarea durerilor de spate.
Exerciții pentru mâini
Dacă trebuie să lucrați mult la tastatură sau doar să lucrați mult cu mâinile, rostogoliți sucitorul cu palmele mai des, faceți aceleași exerciții ca și pentru picioare.
Masajul picioarelor cu sucitorul
Masajul cu sucitorul va îmbunătăți fluxul sanguin, va întări capilarele, va ajuta la eliminarea grăsimii subcutanate și va face pielea supla și tonifiată. În plus, va întinde mușchii, va ameliora oboseala și durerea.
