Tensiunea arterială mare afectează în principal persoanele de vârstnice. Simptomele vii ale acestei boli sunt cefaleea și amețelile. Auto-masajul capului poate servi ca adjuvant în terapia complexă a hipertensiunii.
Pe lângă administrarea de medicamente, masajul capului poate ajuta la tratarea hipertensiunii. Procedura favorizează vasodilatația, îmbunătățește circulația sângelui.
Auto-masajul capului include 12 etape
Piaptănă-ți părul. Pentru început îndoim degetele și pieptănăm firele cu unghiile. Împărțim părul într-o despărțire la mijloc, îl pieptănăm pe partea stângă cu mâna stângă, pe dreapta – cu dreapta. Pieptănați fiecare parte separat de 5 ori, apoi de 10 ori în același timp.
Ne spălăm pe față. Ne spălăm cu mâinile de pe fruntea superioară și până la maxilarul inferior. Partea stângă cu mâna stângă, partea dreaptă cu dreapta. Mutați în sus și în jos.
Masăm vârful capului. Ne așezăm palmele pe coroana capului, degetele mijlocii ar trebui să cadă pe vârful bai-hui. Efectuăm masaj din punctul bai-hui până în punctul yin-tang. Ne întindem mâinile, cu degetul mijlociu al mâinii stângi desenăm de-a lungul sprâncenei stângi până la colțul ochiului, același lucru este în dreapta. O facem de 10 ori.
Apăsați tâmplele cu vârful degetelor mari și rotiți-le. Facem 10 astfel de rotații.
Faceți clic pe punctele Feng Chi. Așezăm degetele mari ale mâinilor pe tâmple, iar celelalte degete pe cap. Mutați degetele mari, ocolind urechile, către punctele feng chi . Faceți clic pe aceste puncte și efectuați 10 rotații.
Faceți clic pe punctul Feng Fu. Degetul mare al mâinii drepte este pe feng fu, iar celelalte degete sunt pe cap pentru a-l fixa. Apăsăm un punct cu degetul mare, desenăm sincron un cerc cu el. Efectuăm 10 rotații complete. La fel facem cu mâna stângă.
Palmăm și frământăm mușchii gâtului. Apucăm mușchii mari ai gâtului cu mâna stângă, strângem și masăm strâns cu efort, alternând presiunea și slăbind. O facem de 10 ori. Facem același lucru cu mâna dreaptă.
Masați bucla urechii . Așezăm degetele mari în spatele urechilor, degetele arătătoare sunt scufundate în auricule. Apăsăm pe urechi și le frământăm din exterior și din interior, făcând mișcări în direcția opusă, deplasându-ne de sus în jos, concentrându-ne pe punctele dureroase . Acum apăsăm punctele dureroase cu degetele și masăm punctele din crestătură, ceea ce va ajuta la reducerea presiunii. O facem de 10 ori.
Ciupim și frământăm mușchii umerilor. Apucăm și masăm mușchii umărului drept (zona lor superioară) cu mâna dreaptă. O facem de 10 ori și apoi efectuăm o acțiune similară cu mâna dreaptă cu umărul stâng de 10 ori. După efectuarea manipulării cu ambele mâini, masăm fiecare umăr de 10 ori.
Relaxați-vă pe axile.Masați de 10 ori cu diligență mușchii din regiunea centrală a axilei drepte cu mâna stângă, apoi cu degetele mâinii drepte efectuați aceeași acțiune de 10 ori pe partea stângă. Drept urmare, masăm ambele axile de 10 ori.
Frământăm punctele wei-chung . Cu degetele mâinii stângi, apucați și masați mușchii din zona punctelor Wei-Chung de pe spatele genunchiului drept de 10 ori, efectuați aceeași acțiune de 10 ori cu mâna dreaptă cu un punct în stânga suprafaţă. Acum masăm punctele Wei-Chung cu degetele de 10 ori una și alta.
Apăsăm pe punctele Yong-Chuan . Cu degetele mari ale ambelor mâini, apăsați pe punctele yong-chuan din canelura tălpii piciorului pe unul și pe celălalt picior. Le apăsăm și le frământăm în acțiuni circulare de 10 ori una și alta.
Ce este util să ne amintim
- Înainte de masaj, spălăm și ștergem fața și capul.
- Unghiile trebuie tăiate și mâinile spălate.
- Prin apăsarea și masarea punctelor, nu recurgem la eforturi serioase. Începem cu un impact slab, consolidându-ne treptat puterea.
- Este important să nu deteriorați dermul și țesuturile moi. Dacă există daune în zona de masat, este mai bine să refuzați manipularea.
Efectuăm masajul de 1-2 ori pe zi.
