Gimnastica Shishonin cu osteocondroză a regiunii cervicale vă permite să restabiliți rapid mobilitatea articulațiilor, ameliorează durerea și disconfortul.
Pentru cursuri, nu trebuie să cauți echipament special, iar exercițiile simple pot fi efectuate chiar și acasă.
Cu toate acestea, înainte de a începe cursurile, trebuie să vă consultați medicul.
De asemenea, nu trebuie să înlocuiți tratamentul medicamentos cu gimnastică, doar în combinație ambele metode vor ajuta la refacerea coloanei vertebrale.
Dr. Shishonin a dezvoltat un complex gimnastic terapeutic special,destinat ameliorării durerii, datorită restabilirii trofismului (nutriției) rădăcinilor nervoase.
Când nu puteți începe să practicați
gimnastică cu osteocondroză a gâtului Dr. Shishonin, în ciuda eficienței sale ridicate,
are o serie de contraindicații:
- faza acută a oricărei boli,
- temperatura corporala crescuta,
- tumori maligne în organism
- infecții și inflamații,
- sarcina,
- sângerare de orice origine.
Acest lucru se datorează faptului că în aceste stări corpul este slăbit și trebuie să economisească forță,
iar exercițiile fizice necesită energie.Chiar dacă medicul a prescris terapie cu exerciții, dar într-o zi sănătatea pacientului nu favorizează cursurile, atunci nu ar trebui să faceți exercițiile.
Este suficient să le amânăm până în momentul în care starea de sănătate se îmbunătățește.
O descriere detaliată a tehnicii
Exercițiile lui Shishonin pentru osteocondroză au o descriere detaliată care trebuie studiată înainte de
a începe practicarea.
Doar execuția corectă va ajuta la îmbunătățirea cu adevărat a stării de sănătate:
Gimnastica se desfășoară în mod regulat după un anumit model:
- primele 14 zile trebuie să te antrenezi în fiecare zi,
- apoi reduceți numărul de cursuri la trei ori în 7 zile.
Fiecare exercițiu se efectuează cu spatele strict drept, altfel nu va exista niciun efect.
La început, este mai bine să exersați în fața unei oglinzi pentru a controla execuția corectă. Înainte de a trece
la blocul principal de exerciții, trebuie să faceți exerciții.
După terminarea orelor, trebuie să vă întindeți ușor gâtul pentru a elibera tensiunea.
Asigurați-vă că credeți în rezultat.
Tehnica este destul de simplă, principalul lucru este să înveți cum să o faci corect și, de asemenea, să crezi într-o recuperare rapidă.
Cursuri la domiciliu:
Set special de antrenamente În total, setul include șase exerciții de bază.
Dificultatea constă în faptul că este important nu doar să faci corect tehnica, ci și să încerci să
rămâi într-o poziție sau alta cât mai mult timp. Această metodă amintește oarecum de yoga.
La început va fi foarte greu să faci asta, dar apoi va veni uşurarea.
Osteocondroza cervicală este tratată cu următoarele exerciții Shishonin:
1. Încercați ușor să ajungeți la umărul drept cu urechea dreaptă, țineți în punctul maxim timp de 30 de secunde,
apoi faceți același lucru cu cealaltă parte. În total, de 5 ori pe fiecare parte sunt suficiente. 2. Bărbia se grăbește spre piept, fixează în această poziție timp de 30 de secunde, apoi întinde gâtul ușor înainte și în sus și încearcă să ții încă 30 de secunde. Executat de 5 ori.
3. În poziție în picioare, trebuie să privești drept înainte, apoi să întorci încet capul, în timp ce bărbia se întinde până la umăr.
În punctul maxim extrem, înghețați o perioadă, apoi faceți același lucru pe cealaltă parte.
4. Întoarce-ți capul în lateral cât mai mult posibil și privește în sus. Repetați pe fiecare parte de 5 ori, în timp ce este necesar să
fixați poziția în punctul extrem. 5. Mâna se fixează pe umărul opus, iar cotul se ridică cât mai mult.
6. Pentru ultimul exercițiu vei avea nevoie de un scaun. Este necesar să vă așezați, să vă fixați mâinile pe genunchi, apoi să lăsați mâinile
în jos, îndreptând capul în sus.
Acest complex va ajuta la restabilirea rapidă a mobilității vertebrelor cervicale, ameliorarea durerilor de cap, amețelile și
asigurarea unui somn confortabil.
