Acest program, dezvoltat pe baza experienței kineziologiei, nu vă va lua mult timp și vă va aduce o mulțime de beneficii. Zece minute de exerciții zilnice – iar energia ta vitală crește semnificativ, devii mai rezistent la stres, uiți de boli.
În plus, programul poate servi ca terapie de răspuns instantaneu pentru dureri de spate, dureri de cap, afecțiuni digestive comune, probleme psihologice asociate cu oboseala, dificultăți de concentrare pe o anumită sarcină, schimbări de dispoziție .
1. Tapping tiroidian
Glanda tiroidă este situată sub bărbie, în mijlocul gâtului. În kinesiologie, este considerat, așa cum ar fi, panoul central de control al energiei vitale a unei persoane.
Puneți mâna într-un pumn ușor relaxat și loviți-l ușor pe gât spre stern de 10 ori, apoi inspirați adânc. Repetați exercițiul de mai multe ori.
2. Atingerea frunții
Atingeți degetele ambelor mâini de ambele proeminențe ale osului frontal deasupra sprâncenelor. Închideți ochii și apăsați pe aceste puncte atâta timp cât simțiți că pulsul crește. După aceea, faceți mișcări circulare de rotație cu ochii. Acest exercițiu este recomandat să fie făcut de mai multe ori pe parcursul zilei, precum și următoarele: pune o mână pe frunte, cealaltă pe ceafă, mai aproape de ceafă. Și ține așa, strângând ușor capul, 1-2 minute.
Cu stres emoțional, atingeți cu degetul centrul sprâncenelor. Acest exercițiu relaxează și ameliorează anxietatea.
3. Masaj urechi
Masați lobii urechilor cu degetele mari și arătătoare până când simțiți o ușoară încălzire a urechilor. Cel mai bine este să plasați degetul mare pe spatele lobului, degetul arătător în fața urechii. După masaj, trageți ușor lobul urechii înapoi până când simțiți tensiunea în țesuturi.
4. Despre respirație
Respirația superficială dezechilibrează mintea și corpul. Deoarece prioritatea aparține creierului, organismul este lipsit de oxigenul de care are nevoie pentru a îndeplini alte funcții vitale.
Chiar și în creier, circuitele secundare de supraviețuire sunt oprite. Deci, lipsiți de semnale clare de la „sursă”, mușchii funcționează anormal, sau se micșorează, sau devin slabi.
Respirația profundă și controlată echilibrează atât creierul, cât și întregul corp. Dacă „respirăm” adânc, oxigenul pătrunde, masează și umple întregul corp. Când respirăm profund, toxinele sunt eliminate în mod natural prin piele și prin alte moduri naturale.
Considerați respirația profundă reglată în mod conștient ca un exercițiu fizic – este cel mai bun exercițiu fizic pentru întregul corp.
5. Energizant
Acest exercițiu relaxează mușchii corpului. Ca urmare, nivelul de oxigen din sânge crește, mușchii gâtului și umerilor se relaxează, iar fluxul de lichid cefalorahidian în sistemul nervos central crește. Mișcarea ajută la trezirea întregului corp, mai ales după munca obositoare la computer sau după o ședere lungă.
Pentru a efectua acest exercițiu, așezați mâinile pe masa din fața dvs. Înclinați bărbia spre piept. Simțiți întinderea mușchilor spatelui și relaxarea umerilor. Cu o respirație adâncă, înclinați capul pe spate, arcuiți-vă spatele și deschideți pieptul. Apoi expiră, relaxează-ți spatele din nou și coboară bărbia la piept.
Dacă efectuați acest exercițiu timp de 5-10 minute, acesta stimulează și crește concentrarea. Corpul face o mișcare care activează aparatul vestibular, „trezește creierul”, relaxează centura scapulară. Și acest lucru îmbunătățește auzul și crește circulația oxigenului, facilitând astfel funcționarea sistemului nervos. Acesta este un alt exercițiu indispensabil atunci când lucrați la computer. După aceasta, ne simțim activi, plini de energie și pregătiți să ne generalizăm gândurile.
6. Energia prin căscat
Pentru a efectua un căscat energetic, masați mușchii din jurul zonei articulației maxilar-temporal. Această articulație este situată chiar în fața deschiderii urechii și este articulația care leagă maxilarele superioare și inferioare. Prin această articulație trec trunchiurile celor cinci nervi cranieni majori, care colectează informații senzoriale de pe întreaga față, mușchii ochilor, limbii și gurii, activează toți mușchii feței, ochilor și gurii atunci când mestecă și redă sunete.Când suntem stresați, maxilarul nostru se contractă adesea și transmiterea impulsurilor prin această zonă este redusă. Căscăturile energice relaxează întreaga față, iar apoi fluxul de informații senzoriale este mai eficient.
Dacă copiii întâmpină dificultăți în a citi, poate fi din cauză că ochii lor nu funcționează în armonie. De asemenea, stresul poate face copiii să nu audă. Tensiunea în articulația maxilar-temporal îi poate împiedica să vorbească, ceea ce afectează și gândirea. Căscăturile energetice au un efect pozitiv. Prin relaxarea mușchilor și facilitarea funcționării nervilor articulației maxilar-temporale, toate funcțiile conexe ale ochilor, mușchilor faciali și gurii sunt îmbunătățite.
7. Corectia fronto-occipitala
Corecția fronto-occipitală ajută la restabilirea circulației sanguine a creierului și la ieșirea din trecut, din frică. Il recomand tuturor, ar fi grozav sa o faci + gandire pozitiva: respira si vizualizeaza-te asa cum vrei sa fii, liber si vesel. Este foarte simplu – o mână pe frunte, cealaltă pe spatele capului, ține-o atât de mult pentru a simți pulsul pe frunte la îndemână. Aceasta va spune că circulația sanguină a creierului a fost restabilită.
