Exerciții pentru curățarea și întărirea vaselor de sânge, îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și activarea ambelor emisfere ale creierului
Puteți curăța și întări vasele de sânge, puteți îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular, puteți crește mobilitatea articulațiilor genunchiului și circulația sângelui în întregul corp, precum și să activați activitatea ambelor emisfere ale creierului, cu ajutorul unuia minunat. și exercițiu simplu. Este recomandat mai ales persoanelor peste 40 de ani si celor care sunt nevoiti, din orice imprejurari, fie ca este vorba de munca sau orice alta activitate, sa duca un stil de viata inactiv.Cel mai bine este să începeți exercițiul de mai jos după mers pe jos. Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să faceți un scurtîncălzire, cum ar fi mersul pe loc pentru câteva minute
.TEHNICA PERFORMANȚEI
Stam drepti, cu picioarele putin mai late decat umerii. În continuare, cu degetele mâinii drepte apucăm lobul urechii stângi, facem aceeași acțiune cu mâna stângă și urechea dreaptă. Astfel, ar trebui să obținem poziția afișată în imaginea de mai jos.
După aceea, fără a desprinde mâinile, în timp ce inspirăm, ne coborâm treptat, îndoind picioarele la articulațiile genunchilor și făcând o ghemuială. Apoi, inspirați și ridicați-vă înapoi la poziția inițială. În general, trebuie să faceți 10-15 repetări.
Numărul recomandat de repetări pe zi este de 30-50 de ori. Toate acestea pot fi făcute într-o singură abordare, sau împărțite în 3 sau 5 părți și făcute pe tot parcursul zilei. Alege varianta care ti se potriveste, in functie de activitatea fizica si de starea ta de bine.
