Ritmul modern de viață și expunerea la influența modei creează un număr mare de probleme în corpul și mintea noastră. Acordăm puțină atenție proceselor simple și, în același timp, foarte semnificative ale vieții, nu ne gândim prea mult la fundații și fundații, care ne ajută să ne facem existența mai sănătoasă și mai sănătoasă.
Unul dintre elementele constitutive ale acestei fundații sunt picioarele noastre – partea corpului care reprezintă o sarcină mare. Diferențele în înțelegerea poziției corecte și obișnuite a piciorului au dus la prevalența picioarelor plate, multe boli asociate cu coloana vertebrală inferioară și, ca o consecință, cu organele interne. Cu o generație în urmă, copiii au fost învățați să-și întoarcă degetele de la picioare spre exterior atunci când merg, iar pentru majoritatea oamenilor, un picior drept a fost echivalentul susținerii corpului. Poziția corectă a piciorului la mers este, atunci când degetele de la picioare sunt îndreptate înainte, mai degrabă decât în lateral.
De ce este atât de importantă poziția corectă a piciorului atunci când mergeți
Această poziție, în care se formează două devieri naturale pe picior – din față în partea din spate a părții interioare și o îndoire laterală de la călcâi la nervura exterioară, ar trebui să se dezvolte prin susținerea adecvată a piciorului și a călcâiului, a ligamentelor piciorului și a suprafeței.
Fiind localizat corect, piciorul isi indeplineste functiile cat mai eficient posibil, fara stres excesiv. Această situație explică de ce, de exemplu, indienii ar putea merge și alerga foarte mult timp, arătând miracole de rezistență. Aceleași calități sunt caracteristice celor mai buni alergători sportivi din zilele noastre. Într-o poziție dreaptă, piciorul dezvoltă cea mai mare elasticitate și poate rezista non-stop alergării, transportării unei sarcini sau mersului pe jos pentru o lungă perioadă de timp.
Un punct important în starea noastră energetică și fizică este ce fel de pantofi purtăm în viața de zi cu zi. Ridicându-ne pe călcâie, transferăm greutatea în partea din față a piciorului și strângem involuntar degetele de la picioare. Când o persoană nu se sprijină pe călcâi, șoldurile sale ies în față, iar genunchii se îndoaie ușor. Pentru ca spatele să rămână uniform, păstrăm echilibrul prin efortul spatelui inferior – acesta este motivul pentru care adesea doare după mersul pe jos în tocuri.
Abilitatea de a întinde și de a-ți răspândi degetele de la picioare (ceea ce este imposibil atunci când porți pantofi model strânși) îți permite întotdeauna să iei tensiunea de pe sacrum, dar un picior comprimat creează tensiune în zona pelviană. Aici ne amintim obiceiul antic chinezesc de a învălui picioarele: piciorul frumuseților nu numai că a rămas foarte mic – picioarele, întinse cu materie, au dus la infantilismul organelor genitale. Desigur, tocurile nu duc la astfel de consecințe extreme, dar în orice caz merită să luăm în considerare faptul că picioarele comprimate afectează sănătatea unei femei nu în cel mai bun mod. Mușchii gambei suferă, de asemenea: sunt foarte tensionați, scurtați și devin mai rigizi.
Piciorul în sine are o structură complexă – aproximativ 26 de oase, 31 de articulații și 20 de mușchi și ligamente care îi aparțin exclusiv.
În plus față de funcționalitatea piciorului, este considerată ca o zonă afectată prin care este posibilă restabilirea activității bioenergetice a întregului nostru corp. Pe tălpile noastre există mai mult de 70 de mii de terminații nervoase. Ele conectează zonele individuale ale suprafeței tălpilor cu organele, zonele corpului și chiar cu anumite sisteme ale corpului.
Mișcările membrelor se efectuează datorită contracției mușchilor care se atașează la os. Conectarea oaselor între ele cu ajutorul articulațiilor vă permite să transformați contracția musculară în mișcări ale membrelor.
Oasele pelvine sunt atașate la coloana sacrală cu ajutorul mușchilor și nervilor picioarelor și cu o întindere adecvată, are loc masajul necesar al tuturor organelor și tensiunea este ușurată de articulațiile șoldului.
Terminațiile nervoase situate în picioare permit mușchilor să transmită semnale către diferite părți ale creierului. Datorită nervilor, se transmit și impulsuri de durere, de aici o persoană simte durere la nivelul picioarelor. Există 4 nervi în picior care îndeplinesc roluri de conducere. Ele sunt situate în regiunea tibiei, în apropierea tibiei și în adâncurile din apropierea acesteia, precum și în apropierea gambei.
Sistemul circulator pătrunde în întregul corp uman. Se compune din artere, vene și capilare. Sângele care trece prin artere poartă nutrienți și saturează corpul cu oxigen; sângele venos elimină substanțele nocive din organism și absoarbe dioxidul de carbon.
Dacă apare o boală într-un organ sau o parte a corpului și corpul nu poate funcționa normal, există probleme cu funcția circulației sângelui; și substanțele nocive încep să se acumuleze în nervii periferici localizați în zonele reflexe, în special în partea inferioară a corpului.
Dacă, în același timp, zona este corect elaborată în mod corespunzător, fluxul sanguin se va îmbunătăți, va începe îndepărtarea sărurilor dăunătoare prin sistemul capilar, atunci acestea vor fi îndepărtate din organism prin rinichi și alte organe excretoare, iar sângele va fi purificat. Adică va exista o restaurare a funcției sistemului circulator. De aceea, piciorul este numit „a doua inimă”. Acesta îndeplinește funcția de a readuce fluxul de sânge care coboară în jos de la inimă înapoi la inimă.
Zona elaborată a piciorului contribuie la revenirea sângelui în jos înapoi la inimă și accelerează fluxul de sânge.
În același timp, procesele metabolice din sânge și limfă sunt activate, aportul de nutrienți se îmbunătățește, tonul crește, respirația este normalizată, deșeurile sunt excretate rapid din organism.
Lucrul picioarelor în complexul general de dezvoltare a flexibilității în zona pelviană, pe de o parte, îmbunătățește funcția musculo-scheletică, pe de altă parte, avem un efect energetic asupra întregului corp, capacitatea de a distribui în mod adecvat energia și de a funcționa eficient în lumea reală crește.
Gimnastică pentru dezvoltarea picioarelor
Această gimnastică poate fi inclusă în clase regulate sau utilizată în practica independentă, vom oferi câteva opțiuni pentru exerciții:
1. Scutiți tensiunea din mușchii gambei și „dispersați” sângele va ajuta la rularea de la călcâi până în picioare și înapoi. Repetați acest exercițiu de 5-6 ori la fiecare două ore. Vom adăuga mișcările circulare ale piciorului în articulația gleznei.
2. Picioarele așezate îndoite la genunchi, în unghi drept.
Ridicați degetele de la picioare și coborâți, ridicați călcâiele și coborâți.
Repetați de 5-8 ori.
3. Picioarele așezate îndoite la genunchi și conectate, în unghi drept.
Întindeți picioarele în lateral și aduceți-vă picioarele de pe podea de 3-5 ori.
Apoi, efectuând o mișcare în lateral, – ridicați picioarele în sus și aducând în jos repetăm de 3-5 ori.
4. Picioarele așezate îndoite la genunchi și conectate, în unghi drept.
Răspândiți călcâiele în lateral și aduceți picioarele de pe podea de 4-6 ori.
Apoi, efectuând o mișcare în lateral, coborâți călcâiele în jos și, când sunt aduse în jos, ridicați-vă.
Repetați de 4-6 ori.
5. Puneți o saltea ușoară sau o bucată de țesătură densă sub picioare, încercați să o rupeți într-un acordeon cu ajutorul picioarelor.
Repetați de 5-6 ori.
Este util să rostogoliți o minge groasă sau un ac de rulare pe podea cu picioarele goale: acesta este un masaj excelent pentru picioare.
6. Întinderea suprafeței superioare a piciorului. Poziția de pornire este îngenuncheată, picioarele împreună, picioarele presate paralel unul cu celălalt, picioarele întinse. La expirație, ne coborâm fesele la picioare și ne așezăm ca în poziția Virasan, pe inhalație ne ridicăm la poziția de pornire. Repetați de 8 ori.
Este important să reglați individual presiunea feselor pe picioare, în funcție de capacitățile articulației gleznei.
7. Stând la masă, așezați-vă picioarele la o anumită înălțime punând o pernă sub picioare. Acest lucru va îmbunătăți fluxul de sânge și va reduce manifestările de umflare.
Tratament cu apă pentru picioare
Când veniți acasă de la locul de muncă, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să mergeți la baie. Faceți zilnic un duș de contrast pentru picioarele voastre. O atenție deosebită trebuie acordată suprafeței interioare a piciorului inferior până la genunchi.
Schimbările de temperatură din jetul de apă vă vor menține vasele în formă bună și vor da pielii un aspect întins și proaspăt.
