În egală măsură, atât tratamentul, cât și întinerirea cu recuperare sunt disponibile numai pentru cei care folosesc toate puterile vindecătoare ale corpului lor. Cu cât ai construit conexiuni mai puternice cu legile naturale, cu atât mai rapid și mai eficient decurge întregul proces de întărire și restabilire a sănătății.
Însă astăzi ne vom concentra asupra a trei practici care se găsesc adesea în centrele speciale de sănătate. Sunt de bază și oferă o bază solidă pentru recuperare.
Pentru cine este exercițiul?
Sunt perfecte pentru cei care, de exemplu, au un „intestin încăpățânat” și au dificultăți în procesul digestiv: tulburări ale scaunului, balonare, circulație proastă a sângelui etc. În plus, complexul este perfect pentru cei care doresc să elimine defectele feselor, abdomenului, taliei, să purifice sângele, să întărească șoldurile, genunchii și gleznele.
1. Întinde-te pe spate. Pune-ți mâinile sub fese. Este permisă o poziție cu brațele întinse de-a lungul corpului. Ridică-ți capul (dacă îți este dificil, atunci lasă-ți partea din spate a capului pe podea). Încercați să trageți alternativ picioarele, apăsând genunchiul pe piept. Fă-o încet. După 10-12 repetări pe picior, încearcă să începi să faci cerc cu fiecare picior, îndoindu-te la genunchi ca și cum ai merge pe bicicletă. Câți dintre voi simțiți puterea din voi, ridicați capul și țineți-o sus. În caz de oboseală, odihniți-vă, respirați, restabiliți pulsul. Încercați să faceți 3 seturi: 10-12 repetări cu ridicarea picioarelor, apoi alte 24 de mișcări circulare.
2. Poziție pe spate. Apăsați-vă mâinile pe podea, întinzându-le de-a lungul trunchiului. Începeți să vă ridicați picioarele drepte unite în fața dvs. Încercați să le ridicați la 45 de grade față de podea. Daca la inceput iti este greu, este permis sa-ti indoi usor genunchii. Coborâți picioarele fără să atingeți solul și ridicați din nou încet. Repetați 4-5 astfel de ridicări pentru 1 set. În exercițiul 3 abordări.
3. Rămâi în decubit dorsal. Ridicați un picior la 45 de grade de pe podea. Acum coboară-l fără să atingi podeaua. Ridicați și coborâți alternativ fiecare picior pentru 10-12 repetări. Apoi odihnește-te timp de 1,5 minute și repetă din nou. În total, există 4-5 abordări în exercițiu.
