Doar 5 minute pe zi: Încrucișarea picioarelor pentru genunchi sănătoși și tratamentul hemoroizilor
Această practică simplă a medicinei chineze antice ajută la ameliorarea durerilor de genunchi, promovează sănătatea generală a genunchilor și este, de asemenea, un prevenție eficientă a hemoroizilor..
Poziția de pornire: Stați pe podea cu spatele drept. Îndoiți genunchii și depărtați-i astfel încât picioarele să se atingă.
Pasul 1: Prindeți picioarele cu mâinile și trageți-le spre dumneavoastră.
Pasul doi: Du-ți mâinile pe genunchi. Ridică genunchii, ținând picioarele lipite
.Pasul trei. Relaxează-te. Coboară genunchii. Revino la pasul unu. Repetă toți cei trei pași încă o dată. Fă 24 de repetări.
Pasul patru. În aceeași poziție, așezat pe podea, ținându-ți picioarele, execută 24 de mișcări de rotație cu corpul, atât în sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers acelor de ceasornic.
Mai puteți citi si 👇
