Încă chinezii antici au identificat câteva tehnici care ajută la întărirea picioarelor.
Mersul desculţ.
Desigur, practic nu există nicio oportunitate de a face asta pe stradă, dar o poți face acasă. Dacă ai podeaua rece, scoate-ți papucii cel puțin 10 minute. Și dacă ai suficientă perseverență să faci asta de trei ori pe zi, poți fi felicitat – trăiești mai mult, ești departe de bătrânețe!
Antrenează-ți picioarele.
Mergeți pe degetele de la picioare, pe călcâie și pe interiorul și exteriorul piciorului. Acest lucru întărește mușchii, oasele picioarelor, le îmbunătățește circulația sanguină și, prin urmare, îmbunătățește funcționarea organelor interne. Și nu este deloc greu, doar lenea poate să stea în cale.
Începe să-ți lovești picioarele chiar acum și în fiecare zi de acum înainte.
Acest lucru trebuie făcut ușor, pe urme, imediat în spatele degetelor de la picioare. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un ciocan de cauciuc sau de lemn, un sucitor, chiar și o sticlă goală. Și după un timp vei simți că o căldură plăcută se răspândește încet prin corpul tău și, cel mai important, apare o senzație de calm.Este considerat unul dintre cele mai bune remedii pentru îmbunătățirea circulației sângelui atât la nivelul picioarelor, cât și al întregului corp.
De asemenea, este bine pentru cei care au probleme cu ochii să bată mai intens baza degetelor al doilea și al treilea timp de 5 minute în fiecare zi cu un băț de lemn, existând zone asociate reflex cu ochii.
Este necesar, mai spun medicii chinezi, să freci, adică să masezi un punct special din arcul piciorului – yun-quan. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, atunci va exista o bună circulație a sângelui, iar mușchii picioarelor se vor relaxa.
Există un punct chiar în spatele degetelor de la picioare în mijlocul arcului piciorului.
Puteți efectua acest masaj în mod uscat, adică pur și simplu apăsați punctul de 20 de ori fără întrerupere (întâi pe un picior, apoi pe celălalt] fără prea multă forță. Este indicat să faceți un astfel de masaj dimineața și seara.
Și o puteți face într-un mod umed: turnați apă la o temperatură de 38 de grade într-un lighean (cadă), ridicați picioarele și așteptați ca acestea să se înroșească, apoi apăsați cu degetele mari în același timp, masați yunquan punct de 80 de ori fără pauză. Este bine dacă după aceea îți freci picioarele cu mâinile timp de 3-5 minute.
Și dacă picioarele te dor deja dimineața și primii pași din pat sunt o sarcină neobișnuit de dificilă, atunci, cel mai probabil, artroza trăiește în picioare. Și, desigur, trebuie să vă consultați cu un reumatolog și un ortoped și să faceți ceva!
De exemplu, cel puțin metodele enumerate mai sus sunt foarte potrivite, puteți încă încerca, așa cum ne sfătuiesc medicii noștri, frecarea picioarelor cu un fel de gel anti-artrită (ibuprofen, diclofenac). Și puteți încerca să faceți comprese cu bilă medicală, se vinde în farmacie.
Este necesar să udați cârpa cu bilă, să înfășurați picioarele, să înfășurați partea superioară cu polietilenă, apoi cu o eșarfă de lână sau să puneți șosete de lână și să lăsați compresa toată noaptea. Fă-o cu grijă, deoarece bila lasă urme. Îndepărtați dimineața și faceți astfel de comprese o dată la două zile.
Și, bineînțeles, trebuie să te miști, să mergi, să-ți iubești picioarele. În mișcare este viața!
Dușurile contrastante sunt utile și pentru picioarele noastre: fie apă caldă, fie apă rece. Acest lucru ridică tonusul și îmbunătățește circulația sângelui, astfel stai cât mai departe de bătrânețea.
