Cum să trăiești mult și fără boli.Furia, deznădejdea, lenea, anxietatea – potrivit lui Avicenna, toate acestea nu sunt doar griji, ci adevărate distrugătoare ale sănătății.
7 sfaturi de la Avicenna despre cum să trăiești mult și fără boli
Printre miile de gânduri și observații ale lui Avicenna, șapte ies în evidență, pe care el însuși le considera fundamentul sănătății. Sunt simple, dar dacă le citești mai atent, ascund un adevăr profund..
Emoțiile ca medicament – sau otravă
Furia, deznădejdea, lenea,anxietatea – potrivit lui Avicenna, toate acestea nu sunt doar griji, ci adevărate distrugătoare ale sănătății. El a avertizat:
„Furia încinge puternic trupul, tristețea îl usucă, apatia slăbește puterea spirituală…”
Oamenii înțelepți de astăzi încă știu: boala nu începe adesea în corp, ci în inimă. Resentimentele se acumulează, grijile sunt reprimate, stresul copleșește – și apoi, dintr-o dată, totul erupe într-un ulcer, hipertensiune arterială sau insomnie. O coincidență? Deloc.
Unde există muzică, conversații plăcute, pacea naturii și confort, inima este mai liniștită, iar corpul mai calm. Echilibrul emoțional nu este o abstracțiune, ci o protecție.
2. Hrana ca măsură, nu ca scop
Conform lui Avicenna, supraalimentația este mai rea decât subalimentația. El a scris:
„Nu ar trebui să mănânci atât de mult încât să nu mai fie loc pentru mâncare suplimentară…”
Este interesant cât de precis a surprins ceea ce este cunoscut astăzi sub numele de alimentație intuitivă. El a recomandat chiar compensarea exceselor alimentare prin post:
„Dacă ai mâncat prea mult, ar trebui să rămâi flămând și a doua zi.”
Mănâncă până te simți ușor, nu până te simți sătul – aceasta este o rețetă simplă. Mulți oameni încep să revină la aceasta: mai puțin, dar mai gustos; mai simplu, dar mai nutritiv.
Și totuși, câți oameni consumâ.rapid tot ce le stă în cale în timp ce se uită la un serial TV sau vorbesc la telefon… Și apoi se întreabă de ce au un somn agitat, capul greu și nu au energie.
3. Mișcarea este cel mai bun doctor
Mișcarea, conform lui Avicenna, nu este doar benefică, ci și vitală. El a spus:
„O persoană care face mișcare moderat și regulat nu are nevoie de niciun tratament…”
Este surprinzător cât de des lenea devine rădăcina problemelor. La urma urmei, chiar și o simplă plimbare de dimineață poate înlocui zeci de pastile. Pe vremuri, se spunea: „Dacă vrei să trăiești mult, mergi pe jos ca pe un cal prețios”.
Astăzi, sportul este asociat cu săli de sport, dispozitive de monitorizare a ritmului cardiac și programe. Pe atunci, o respirație bună, un cer deschis și obiceiul de a nu sta întins erau suficiente.
4. Greutatea nu este un număr, ci un echilibru
Avicenna considera atât slabitul in exces,, cât și excesul de greutate ca fiind periculoase. El a pus accent pe echilibrul hidric, moderația în consumul de alcool si alimente și schimbările graduale. Pierderea sau creșterea excesivă în greutate este întotdeauna stresantă.
Este interesant cum întreaga industrie a dietelor se învârte în jurul acelorași idei. Dar cel mai important lucru este adesea uitat: corpul nu este dușmanul.
El doar reflectă ceea ce ni se întâmplă. Și este recunoscător pentru tratamentul atent. Nu îți poți păcăli corpul cu niciun leac miraculos – totul se reduce la rutină și respect de sine.
5. Vinul este atât un medicament, cât și o capcană
Avicenna nu a fost categoric în privința alcoolului. Dar a avertizat:
„Vinul este prietenul nostru, dar în el există trădare…”
El credea că dozele mici pot servi drept medicament, în timp ce dozele mari pot distruge corpul și mintea. Înțelepciunea orientală s-a distins întotdeauna prin acest simț subtil al proporției. Unde Occidentul spunea „ori-ori”, Orientul șoptea: „Depinde de circumstanțe”.
Medicii moderni confirmă faptul că alcoolul dăunează ficatului, creierului și vaselor de sânge.
Dar principala problemă este dependența, care transformă subtil plăcerea în necesitate.
După cum a scris Omar Khayyam: „Cine bea vin nu este un dușman pierdut. Dar cine bea fără măsură este propriul său călău.”
6. Somnul – repararea sufletului și a trupului
Conform lui Avicenna, somnul nu ar trebui să fie doar regulat, ci și corect. Nici pe stomacul plin, nici pe gol. Nu într-o stare de tulburare și anxietate, ci în pace și liniște.
„Dormitul pe spate este pentru bolnavi. Pe burtă este pentru digestie. Pe partea dreaptă – se începe , apoi rostogolește-te…”
Astăzi, se scrie despre asta în reviste și bloguri, dar el nu avea scanere de somn sau perne inteligente. Doar observație, experiență și dragoste pentru cunoaștere.
Privarea cronică de somn a devenit un flagel modern. Oamenii pierd ore întregi
urmărind știri și seriale TV – și apoi se plâng de oboseală. Dar somnul este chiar „reîncărcarea” pe care nu o poți cumpăra.
7. Lenea este mama bolilor
„Lenea și trândăvia sunt cauza bolii!”
Avicenna nu considera munca doar o muncă grea. Pentru el, era mișcarea gândirii, sensul și structura zilei. Mintea, în opinia sa, nu ar trebui să fie niciodată inactivă. Reflecția, studiul, cititul și meșteșugurile – toate acestea susțin sănătatea, așa cum exercițiile fizice susțin corpul.
Plictiseala, apatia și lipsa de scop sunt adevărata otravă pentru corp. De aici provin anxietatea, insomnia și golul. Merită să ne amintim cum prosperă persoanele în vârstă atunci când găsesc ceva de făcut: grădinărit, tricotat, ajutor nepoților, citit – orice activitate vindecă sufletul.
Înțelepciune care merită ascultată
A trăi conform lui Avicenna înseamnă să-ți amintești ceva simplu: sănătatea nu începe cu o pastilă, ci cu atitudinea ta față de tine însuți. A fi atent la emoțiile tale, a mânca cu moderație, a face mișcare, a dormi, a face cumpătare și a lucra cu sine sunt simple, dar necesită onestitate față de sine.
După cum scria însuși Avicenna: „A avea grijă de trup fără a avea grijă de suflet este zadarnic.”
Nu vorbea despre calorii, dar știa despre echilibru. Nu a făcut un RMN, dar a înțeles importanța moderației. Sfaturile sale rămân puternice pentru că nu se bazează pe modă, ci pe individ. Simplu, fragil, puternic și capabil de schimbare. Dar îl ascultăm cu adevărat?
Mai puteți citi si 👇
