Cum să „reduci” tensiunea arterială fără medicamente.Trucuri oferite de un fitoterapeut .
Primit de la Alexandru-fitoterapeut.
Tensiunea arterială crescută este numită un ucigaș tăcut, și pe bună dreptate. Hipertensiunea arterială adesea nu are simptome evidente, dar crește dramatic riscul de a dezvolta tulburări cardiovasculare periculoase și accident vascular cerebral .
Unele persoane cu hipertensiune arterială pot prezenta dificultăți de respirație, dureri de cap și sângerări nazale, dar aceste simptome pot fi ușor confundate cu semnele altor afecțiuni. Prin urmare, cea mai fiabilă modalitate de a detecta tensiunea arterială crescută este măsurarea acesteia.
• Prima, presiunea sistolică, indică cât de puternic (în milimetri de mercur) apasă sângele pe pereții vaselor atunci când este ejectat în aortă din cauza contracției (sistolei) mușchiului cardiac.
• A doua – diastolică – măsoară tensiunea arterială atunci când inima se odihnește între bătăi. Această relaxare a mușchiului inimii se numește diastolă.
Nu ridica nimic mai greu de 2 kg, nu îti da capul pe spate (cum faci când culegi un măr din vârf), încearcă să eviti mișcările bruște, nu lucra aplecat pe perioade lungi de timp, mergi pe jos 2-3 km pe zi și evită hipotermia (poartă încălțăminte închisă chiar și vara; picioarele și capul reci contractă vasele de sânge, ceea ce crește tensiunea arterială.
Evită deshidratarea, bea apă caldă (apa detoxifică organismul), menține o greutate sănătoasă (nu mănca prea mult, mănâncă 3-5 mese mici pe zi), nu bea ceai tare sau cafea . Mănâncă un măr în fiecare zi sub orice formă (proaspăt, piure, suc).
De asemenea, bea 2-3 linguri de suc de cartofi cruzi diluat în 100 ml de apă caldă pe parcursul zilei, mănâncă niște brânză de vaci ușoară, 1-3 linguri de sfeclă roșie fiartă rasă și o omletă ușoară, nu prea gătită. Sau bea un decoct (50-100 ml) pe parcursul zilei: fierbe 2 linguri de orz și 2 linguri de cereale de grâu zdrobite în 600-700 ml de apă timp de 5 minute și lasă-le la infuzat o jumătate de oră (ajută la dilatarea vaselor de sânge).
Întinde-te în pat sub pătură, relaxează-te și efectuează exerciții de respirație: 10 expirații mai lungi decât inhalația.
Exersează „autohipnoza”: cu ochii închiși, privește în interiorul tău și imaginează-ți sângele curgând din inimă spre umăr, apoi spre vârful degetelor, în mâna dreaptă, apoi spre stânga; apoi din inimă, prin stomac, prin vasele de sânge și în picioare.
În timp ce faci asta, repetă încet, cu voce tare sau în tăcere: „Sub controlul și îndrumarea creierului meu, sângele dilată vasele de sânge din brațe, picioare, inimă, iar tensiunea arterială scade.”
Cu ochiul ei interior, ea „surveghează” creierul și vasele de sânge dilatate ale inimii, de la umăr până la degetele de la mâini și de la picioare. Această metodă este foarte utilă: respirația încetinește, vasele de sânge se dilată.
Luați comprimate de valeriană.
Valeriana este un sedativ puternic care ajută organismul să facă față stresului. Îți va calma inima și va scădea tensiunea arterială. Important: Nu depășiți doza recomandată!
Dacă ești nervos, încearcă să te calmezi.
Stresul este o cauză frecventă a hipertensiunii arteriale. Dacă simțiți că tensiunea arterială crește din cauza stresului, încercați să vă relaxați. Înțelegem că acest lucru poate fi dificil. Iată câteva modalități de a vă ajuta:
• Meditații în liniște sau cu muzică calmă.
• Metoda de relaxare musculară progresivă.
• Yoga (chiar și cele mai simple asane sunt suficiente).
• Aplicarea de comprese reci – Pune o compresă rece sau un prosop umed pe ceafă timp de 5-10 minute. Acest truc stimulează vasoconstricția (îngustarea vaselor de sânge) în zona respectivă, ceea ce poate ajuta la reducerea tensiunii generale.
• Masajul punctelor de presiune – Masează ușor zonele de pe gât și de la baza craniului timp de câteva minute. E ca și cum ai debloca niște „supape” în corpul tău, ajutând la relaxarea mușchilor și îmbunătățirea circulației.
Pe față, la nivelul vârfului ochiului, există un punct situat la o jumătate de centimetru de vârful ochiului spre nas. Masați acest punct timp de 1 minut. Presiunea asupra punctului trebuie să fie mai puternică, dar nu prea intensă, pentru a evita provocarea unor sângerări ulterioare.
Pentru a scădea rapid tensiunea arterială, remediile populare recomandă utilizarea oțetului de mere. Aplicarea unor prosoape de bumbac înmuiate în oțet de mere pe picioare timp de 10 minute poate ajuta. Tensiunea arterială cu 30-40 de unități.
Ardeiul iute – ardeiul iute este un vasodilatator puternic care ajuta la extinderea vaselor de sange si imbunatateste circulatia sanguina. Acesta scade in mod natural nivelurile tensiunii arteriale crescute prin acclerarea vitezei circulatiei sangelui. Amestecati una sau doua lingurite de ardei iute cu putina apa calda sau ceai cu miere si aloe vera pentru a reduce hipertensiunea arteriala. Daca gustul bauturii este prea picant, puteti lua capsule de ardei iute.
Apasă ușor globii oculari
Prin aplicarea unei presiuni moderate asupra ambilor globi oculari, stimulezi nervul vag – nervul principal al sistemului parasimpatic, cu rol în reglarea unor funcții esențiale, inclusiv a ritmului cardiac. Stimularea lui determină o scădere a ritmului cardiac și implicit o reducere a tensiunii arteriale.
Tușește
Tușește controlat, în mod repetat, și vei obține același efect ca în cazul cântatului cu voce tare. Această acțiune stimulează sistemul nervos parasimpatic și poate ajuta la creșterea temporară a fluxului sangvin către inimă, determinând o scădere reflexă a valorilor tensiunii arteriale.
Toarnă 2 linguri de păducel uscat într-un pahar cu apă și fierbe timp de 10-15 minute, apoi lasă la infuzat până se răcește. Strecoară și ia 1 lingură de 3 ori pe zi. Păducelul poate fi luat pentru o perioadă lungă de timp, fără întrerupere.
Fii amabil , ajuta pe oamenii , nu te enerva pe orice lucru ,spune adesea: „O faptă bună hrănește mintea și corpul”.
Menține-ti optimismul în orice situație și insuflă-l și celorlalți.
O persoană invidioasă, neamabilă, care nu ajută pe nimeni, este mereu tensionată și se gândește doar la propria bunăstare, este mai susceptibilă la hipertensiune arterială decât alții.
Primit de la Alexandru-fitoterapeut.
Mai poți citi 👇
