Corpul nostru este mai mult decât o simplă cochilie. Este o hartă complexă unde sunt înregistrate toate experiențele, stresul și emoțiile noastre neprocesate.

Corpul nostru este mai mult decât o simplă cochilie. Este o hartă complexă unde sunt înregistrate toate experiențele, stresul și emoțiile noastre neprocesate.

Adesea, chiar și atunci când mintea se calmează, corpul continuă să mențină tensiune. Aceste contracții musculare cronice, inconștiente, se numesc tensiune sau blocaje musculare. Ele nu numai că provoacă durere și rigiditate, dar afectează și starea noastră emoțională, sigilând literalmente sentimentele în interior.Să cartografiem cele mai frecvente blocaje musculare și să ne dăm seama ce ar putea însemna.

Cap și față: Masca controlului
• Frunte, ceafă și scalp: Mușchii frunții încordați constant indică adesea un control intelectual excesiv, o încercare de a analiza și controla totul. Tensiunea din ceafă este asociată cu frica, o senzație că „cineva stă în spatele tău”.
Ce simți: Dureri de cap cauzate de tensiune, „cască nevrotică”, o senzație de constricție.
Cum să te eliberezi: Automasaj ușor al scalpului și al frunții. Clipește, deschide și închide larg ochii și gura.

Maxilarul și gâtul: cuvinte și emoții blocate
• Maxilarul: Cea mai frecventă încleștare. Ne încleștăm inconștient maxilarele pentru a ne reține furia, resentimentele, țipetele sau lacrimile. Scrâșnirea dinților noaptea este o manifestare clară.
• Gât: Un nod în gât și mușchii gâtului încordați cronic sunt o „armură musculară” care ne împiedică să spunem ceea ce gândim sau să plângem.
Simptome: durere în articulația temporomandibulară, durere de dinți inexplicabilă, un nod în gât, o voce calmă, sufocată.
Cum să eliberezi: Grimasă, mestecă cu maxilarul relaxat, mișcă ușor maxilarul inferior la stânga și la dreapta. Cântă sunetul „ah-ah-ah” pentru a-ți vibra gâtul.

Umeri și gât: povara responsabilității
• Gâtul și umerii: O zonă clasică unde se instalează povara copleșitoare a problemelor și responsabilităților. Faimoasa expresie „a purta umărul” se reflectă aici, la propriu. Gâtul conectează capul (mintea) cu corpul (sentimentele), iar strângerea sa indică o deconectare între ele.
Ce simți: O senzație de greutate, o „cocoașă de văduvă” în zona celei de-a șaptea vertebre cervicale, durere la întoarcerea capului, umerii ridicați până la urechi.
Cum să te lași dus de val: Rotații ale umerilor, întinderi, exercițiul „pisică” pentru a întinde gâtul și centura scapulară. Întreabă-te: „Ce povară port și pot să mă las de ea?”

Piept și spate: armură pentru inimă
• Pieptul și diafragma: Această zonă blochează cele mai puternice emoții – dragostea, durerea, pasiunea. Mușchii toracici încordați cronic și respirația constrânsă ne împiedică să respirăm pe deplin și să ne exprimăm deschis sentimentele.
• Zona dintre omoplați: Frica și anxietatea se ascund adesea aici.
Ce simți: O senzație de incapacitate de a respira profund, postură cocoșată, dureri de spate între omoplați.
Cum să te eliberezi: Întinzându-te pe spate, așează o pernă sub regiunea toracică și relaxează-te. Exersează respirația abdominală profundă. Deschide pieptul trăgând umerii înapoi și strângând omoplații împreună.

Brațe și mâini: Acțiune blocată
• Coate și încheieturi: Tensiunea în brațe este asociată cu comunicarea și interacțiunea cu lumea. Încheieturile strânse indică o frică de a se exprima prin acțiuni, de a face ceva sau de a atinge pe cineva.
Ceea ce simți: Mâini reci, încheieturi rigide, obiceiul de a strânge pumnii.
Cum să eliberezi tensiunea: Mișcă-ți încheieturile și brațele ca și cum ai scutura apa. Strânge și desface pumnii cu intensitate variabilă.

Pelvis și abdomen: susținere și forță
• Regiunea pelviană și lombară: Acesta este centrul vitalității, sexualității și energiei noastre creative. Capcanele reprezintă aici blocaje în fluxul energiei vitale, o frică de plăcere și o lipsă de încredere în lume.
• Abdomen: Un abdomen încordat și tare ca piatra este un semn de frică profundă, pe care am retras-o pentru a ne ascunde vulnerabilitatea.
Ce simți: Durere persistentă în partea inferioară a spatelui, rigiditate a șoldurilor, pelvis înghețat, probleme digestive.
Cum să te relaxezi: Rotații pelvine, exerciții de deschidere a șoldurilor (cum ar fi mișcarea fluturelui). Întins pe podea, permite-ți spatelui inferior să se relaxeze și să apese pe podea.

Picioare și tălpi: Pierderea contactului cu realitatea
• Coapse, gambe, tălpi: Tensiunea în picioare indică incertitudine cu privire la viitor, lipsă de susținere și lipsă de ancorare în pământ. Picioarele încordate ne împiedică literalmente să stăm ferm pe pământ.
Ce simți: Picioare reci, greutate și crampe la nivelul gambelor.
Cum să te relaxezi: Mersul desculț pe diferite suprafețe (iarbă, nisip). Masajul picioarelor. Exerciții de stretching pentru gambe și coapse.
Conștientizarea este jumătate din luptă. Începe să-ți asculți corpul. Unde simți disconfort chiar acum? Întinderea ușoară, respirația profundă, masajul, înotul și practicile corporale (cum ar fi qigong-ul sau yoga) ajută la dizolvarea treptată a acestor blocaje. Amintește-ți: relaxându-ți corpul, îți eliberezi sufletul. Libertatea ta rezidă într-un corp flexibil și relaxat.