Aceste exerciții tibetane simple ajută la vindecarea multor boli.
1. Apăsați palmele pe urechi. Pune-ți degetele mari în spatele urechilor. Treceți-vă palmele de sus în jos de 30 de ori, dar astfel încât degetele arătătoare să se miște de-a lungul învelișului urechii. Fă-o cu concentrare!
Ce dă? Protejează fața de riduri, îmbunătățește acțiunea nervului facial, îmbunătățește vederea, întărește dinții, îmbunătățește circulația sângelui în partea temporală.
2. Așezați palma mâinii drepte pe frunte, mâna stângă pe mâna dreaptă și mutați fruntea spre dreapta și spre stânga de 20 de ori, astfel încât degetele mici să se deplaseze deasupra sprâncenei.
Crește circulația sângelui, tratează durerile de cap și amețelile.
3. Cu spatele degetelor mari îndoite, masează globii oculari de 15 ori.
Protejează împotriva bolilor oculare, îmbunătățește vederea, calmează sistemul nervos.
4. Cu palmele îndoite ale ambelor mâini, masați glanda tiroidă de sus în jos, ca și cum ar fi îmbrățișat-o, – doar de 20 de ori.
Îmbunătățește reglarea proceselor metabolice și funcționarea organelor interne.
5. Așezați mâna dreaptă pe stomacul gol, mâna stângă pe dreapta și deplasați-vă cu o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic de 30 de ori, dar în așa fel încât stomacul să se miște de sus în jos – acest lucru se realizează rotind palma.
Îmbunătățește circulația sângelui, procesul de absorbție a alimentelor, peristaltismul intestinal, întărește mușchii abdomenului, masează organele interne, încep să funcționeze mai bine.
6. Întins pe spate, trageți puternic stomacul spre coloana vertebrală, apoi lipiți-l de 20 de ori (acest lucru trebuie făcut de 2-3 ori în timpul zilei).
Elimină stagnarea bilei și a sângelui, crește mișcarea limfei. Ajută la eliminarea excesului de grăsime. Vindecă bolile ficatului și ale tractului gastro-intestinal.
7. Întins pe spate, îndoiți brusc piciorul la articulația genunchiului și trageți-l energic la piept, încercând în același timp să loviți fesa cu călcâiul, apoi îndreptați brusc piciorul și coborâți-l. De 15 ori pentru fiecare picior.
Acesta este un exercițiu foarte valoros, deoarece nu numai organele interne, ci și glandele endocrine sunt supuse unui masaj general. În același timp, acționează asupra topirii grăsimii abdominale.
8. Așează-te pe pat, coboară picioarele pe podea, pune piciorul stâng pe dreapta și cu palma mâinii drepte masează crestătura piciorului de 20 de ori. Apoi cu mâna stângă – piciorul drept.
Bun pentru reumatism, gută, boli articulare, reglează activitatea inimii, ajută la inflamarea articulațiilor picioarelor.
9. Stând, faceți o blocare a degetelor ambelor mâini, puneți-le pe spatele capului pe ambele părți și masați ceafa, aplecându-vă pe spate – de 10 ori.
Îmbunătățește circulația sângelui în cap, vasele mari de sânge, îmbunătățește mișcarea lichidului cefalorahidian și are un efect benefic asupra gâtului și toracelui.
10. Stând, apasă ferm urechile cu palmele. Cu vârfurile degetelor de la ambele mâini, loviți (toba) alternativ pe ceafă.
Excita cortexul cerebral, ajută la tinitus, protejează împotriva surdității, tratează durerile de cap, excită regiunea occipitală a cortexului cerebral.
